点击联系发帖人原标题：不知道为啥那些靠跑步瘦下来会反弹吗瘦下来的女孩都反弹了
最近很多小伙伴在后台留言，小编怎么那么久不更新？
我怎么知道啊懒癌发作实在市太可怕叻，重新振作一下今天我们来聊一聊：如果你的体重突然增加，接下来你想怎么做
是不是和我一样，想马上立个flag从明天开始每天跑步瘦下来会反弹吗5公里，下定决心和脂肪对抗到底
如果这样，接下来的几周你很有可能会得到两个结果，第一是跑了几周后发现坚持鈈下去第二就是体重降了不少，但等你停止运动体重立马反弹。
体重好残忍啊有一次，我们在聊用跑步瘦下来会反弹吗减肥身边┅个朋友（健身教练）对我说，沫沫跑步瘦下来会反弹吗减肥是个伪命题。那时候我觉得他好装啊你想说跑步瘦下来会反弹吗减肥效果不好就不好，说啥伪命题啊
身边的小伙伴靠着跑步瘦下来会反弹吗瘦下来还蛮多的。
首先跑一个小时可以消耗大概400-500的卡路里，这个根据速度体重啥的每个人都不一样。而一公斤脂肪的热量约为7700卡路里用手算算，大概只要跑15个小时就可以减掉2斤纯脂肪看起来好棒棒哟，但其实单纯靠有氧跑步瘦下来会反弹吗来减肥，弊端也很多
先不说伤膝盖，不好坚持啦体重基数大的小伙伴一直都深受其害。你的身体其实非常聪明一周慢跑4次以上，第一周你会发现效果实在是太棒了。然后你的身体会不断的适应你用这样的方法消耗能量当身体开始适应以后，你就要跑更多的时间才会有好的效果这时候你会被平台期搞得精疲力尽，很想放弃
其次，最重要的一点是：跑步瘦下来会反弹吗会把你的肌肉消耗掉很多小伙伴，每天下班回家本来就很疲惫了然后要不断的鼓励自己，加油加油再加油然后詓跑步瘦下来会反弹吗，要么是冬天冷的要死要么是夏天热的要命。减肥成功以后减掉的体重中不仅有脂肪，还有大量的水分和肌肉好想哭。
肌肉的重要性大家都知道就是不论你站着躺着都会很努力帮你消耗热量的一种东西。肌肉减少了如果再加上之前节食，身體的基础代谢降的不要不要的直接让你体重快速反弹，身体还会在旁边加油帮你多存点脂肪。
幸好的是现在很多小伙伴试着下载几個健身app，亦或是去健身上上课开始很理性的理解肌肉，对马甲线蜜桃臀推崇备至，明白多做些力量训练对身型的好处帮助不是一丢丢
看一下下面两张图片，两张都是瘦瘦的一张是瘦下来之后松垮，一张是健身以后肌肉紧实你更喜欢那种？
第二张的线条很明显看起来很有魅力，不过欧美的人健身都比较前凸后翘这点我的审美没有达到
有时候，身边的人会问健身的朋友你减肥成功之后现在会不會反弹。然后健身的朋友这时候会来一句：现在不会了我的代谢比普通人快很多了，这时候的我都不知道有多羡慕
所以建议小伙伴们，在用有氧进行减脂的时候不要忘记加入一些力量训练，不仅仅是可以保留你的肌肉也可以让你的身材更加紧致，更加好看哦
