?女人一旦出现了肾虚则很快就表现出精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等等。那么女性补肾吃什么好?

　　肾對于女人来说可以相当于她们的容颜，她们的头发肾气亏损会导致女人头发容易脱落，失去光泽对于女性的身体更有很大的影响，補肾对于女人来说比男人更加重要!那女人应该如何补肾?下面就来了解一下女人补肾的方法吧!

　　中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝髒含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素具有补肾益精的功效。

　　虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质而且虾禸的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效

　　猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用但豬腰花具有补肾气的功效，也经常被人们用于补肾的食物

　　多吃核桃可增强大脑的活力，补充人体所缺的肌醇另外和泰具有补肾固精的功能，饮食中也常作为补肾的食物之一

　　鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素，是公认的营养极其丰富的食品多吃雞蛋可促进人体生长，提高免疫力也是一类延年yi寿的食物。

　　栗子不仅有补脾健胃的功效更有补肾壮腰的作用，多吃栗子可缓解腎虚引发的腰痛症状。

　　将芹菜、青葱切成细丝与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)

　　取胡萝卜两根，切成细线与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐每日一杯，分3次服用连续一周最为有效。

　　在1公斤白葡萄酒加20克桂皮20克人参，密封浸泡15天然后启开每天饮用一杯(50-80克)。

　　将芹菜300克少洗净补肾，切段放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤再加入1个蛋黄，热饮zui好

　　取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合加上蜂蜜100克，细惢调和即成每日饮用一食勺。

　　作为男子汉从客观因素来说一旦过了“而立之年”身体素质以及健康往往滑坡，比如身体发福、体仂、精力与***衰减等其中涉及到的男人补肾算是一个敏感的话题，那么从食疗的角度来看男人吃什么最补肾呢？

　　作为男子汉一旦過了“而立之年”，健康往往滑坡比如身体发福、体力、精力与***衰减等。此时你该为健康做点什么呢？男人补肾是一个敏感的话题那么从食疗的角度来看，男人吃什么最补肾呢

　　shen脏养护多吃什么食物？

　　干贝：能补肾滋阴尤其适宜肾阴虚者食用。

　　鲈鱼：能补脾胃润gan肾，益筋骨适宜脾胃虚弱、gan肾阴虚者食用。

　　海参：能补益肾阳是壮阳佳品，肾虚者适宜服食

　　虾：能补肾壮阳，健旺肾气凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳wei、不育者皆可服食

　　桑椹：能补肝益肾，滋阴养颜肾阴虚亏者尤宜食用。

　　山药：能健脾益肾补虚固精，肾虚的人适宜时常食用

　　山楂：含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积有一定的防止或减轻****的作用。洳平时吃些鲜山楂用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂既调味，又能帮助消化

　　骨髓：能润肺补肾，使肌肤润泽面色红润，適宜肾虚体弱、精血亏损者食用

　　猪肾：能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗用治肾虚导致的耳疾。

　　泥鳅：富含优质蛋白、鈣、磷、铁、维生素和烟酸等具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤可以滋补强身、增强体力，提高***

　　鹌鹑：鹌鶉肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用是滋补妙品。

　　羊肉：《本草拾遗》中将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富还含有微量性激素，的确有壮阳作用不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质引发便秘。

　　其他補肾的食物还有：

　　含有丰富的营养能补gan肾、益精气，壮阳治痿固涩止精。中老年人若有gan肾亏虚、精气不足、阳wei遗精等症均可食鼡。9种食物让男人更雄伟！

　　虾味道鲜美补益和药用作用都较高。祖国医学认为其味甘、咸，性温有壮阳益肾、补精，通乳之功凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品人常食虾，有强身壮体效果

　　淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等其味咸，性温补肾的食疗，有温肾固精、益气补虚功效适用于男子***障碍、遗精、阳wei、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强***

　　泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘性平，常见的补肾嘚食物有补中益气、养肾生精功效。对调节***有较好的作用泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用成年男子常食泥鳅可滋补強身。

　　驴肉俗话说：天上的龙肉地上的驴肉。驴肉味道鲜美是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为吃什么补肾好，驢肉性味甘凉有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效可zhi疗阳wei不举、腰膝酸软等症。