怀孕生子对于所有的中国家庭都昰非常重要的一件事情那么在这样的情况下，男性和女性应该如何去做才能够提高怀孕的几率呢下面就让我们一起来了解一下女性提高怀孕几率的小妙招都有哪些，看一看究竟可以从哪些食物上去提高卵子的活力

1、豆类及小扁豆:根据研究，铁对卵子的健康很重要缺乏会对排卵有负面影响。豆类和扁豆是含铁丰富的食物可以提高卵子的健康。因此每天让自己食用一小部分的豆类。

2、水果类的香蕉:缺乏维生素B6可导致卵子品质不佳月经週期不规则。所以每天至少吃2根香蕉好提高你的维生素B6摄入量。这种维生素也可以加强子宫内膜降低流产的机率。

3、鸡蛋营养丰富:蛋白质是健康卵子的基石可以提高受孕的机率。因此请确保你摄取很多的鸡蛋。鸡蛋还含有丰富嘚维生素D有助于保持月经週期规律。

4、摄取多种鱼类:鱼类像是鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼，对尝试怀孕的妇女有很多的好处它们富含有ω-3脂肪酸，可以提高卵子品质此外，它们也有抗发炎的特性可以帮助处理发炎，像是多囊卵巢有优势卵泡吗综合症

5、蔬菜羽衣甘蓝:羽衤甘蓝含有维生素C，一种可防止卵子受自由基伤害的抗氧化剂此外，它含还有植物营养素芥兰素可以帮助平衡雌激素水平。

6、水果类嘚酪梨:根据研究获得足够的维生素D是非常重要的，它有助于改善月经週期的规律性维生素D有助于提高接受生育治疗女性的怀孕机率。酪梨是维生素D的良好来源

1、规律运动习惯:运动的好处很多，可以帮助维持健康的体重、增加快乐的脑内啡、锻鍊心血管和肌肉等等因此可以让你的身体更加健康，卵子的品质自然也会比较好

2、避免压力过大:精神压力大会影响荷尔蒙的分泌，扰乱卵子的排放导致很难受孕或不孕。因此应该要想办法减轻压力，或是适当的排解

3、规律生活作息:熬夜或是睡眠不足也会影响荷尔蒙的分泌，减少褪黑激素这会降低怀孕的可能性。因此你应该要确保自己每天拥有足够的睡眠。

4、避免垃圾食物:不良的饮食习惯容易导致肥胖肥胖是引发不孕的因素之一。此外你最好避免抽烟、喝酒等行为，才能让自己的卵子品质维持在最佳状态

1、人工流产:人工流产后，妊娠突然中断體内激素水破骤然下降，从而影响卵子的生存内环境影响卵子的质量和活力。

2、饮食无规律:香烟的毒性可以直接作用于卵子使你提早進入绝经期，长期吸烟更会伤害身体的整个激素系统影响卵巢的功能。喝酒、、饮食无规律会给女性生殖健康带来严重的负面影响导致卵子质量和受孕能力双双下降。

3、年龄超过35岁:对于男性来说精子每30天就会更新一次，而对女人从一出生开始，卵子就与女人随身相伴生活方式、环境、年龄都会影响卵子的质量。从女人的生理规律来说生育能力最强在25岁，30岁后缓慢下降35岁以后迅速下降。

4、经期性生活者:经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力5、有性传播疾病者。性传播疾病患者夶多有盆腔炎破坏女性输卵管功能，使卵子活力大为降低

对于女性来说身体健康是非常重要的，平时多吃一些豆类食物还有多吃一些水果，对于提高卵子的活力都是比较有帮助的当然女性也要尽量的避免一些对身体有害的情况，比如说怀孕过早或过晚饮食无规律，睡眠不规律等等都会对卵子产生影响。