原标题：脸上长痘痘吃什么好? 食療可以去痘痘吗帮你解决青春痘问题

脸上长痘原因多种多样情绪、精神压力、内分泌失调、肺热、火气大等都可能是长痘的诱因。长痘痘除了要科学治疗饮食调理也很重要。那么脸上长痘痘吃什么好呢？多吃清热、富含维生素的蔬菜水果等食物少吃高热量、高糖分、辛辣刺激的食物。

战痘饮食指南之——该吃什么

1.多吃富含维生素A、B2及B6的食物如金针菜、奶类、蛋类、胡萝卜、鱼类和蔬菜等。

2.多吃富含锌的食物锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等

3.多吃清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外让血液清洁而循环畅通。

战痘饮食指南之——不该吃什么

1.少吃高脂、高糖类食物否则会使皮脂腺分泌增多，从而使痤疮连续不断地出现因此，要适量食用如豬油、奶油、肥肉、内脏、巧克力、冰淇淋等2.少吃海产品。海产品常可引起过敏而导致疾病加重会使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。

2.少吃辛辣刺激性食物以免刺激皮脂分泌，加重青春痘

3.黑色的食物。黑色的食物多多少少都含有相应的黑色素为此在痘痘快要好嘚时候最好不要使用这类食物，例如酱油黑豆，醋之类的食物易造成黑色素沉淀，在痘痘即将告别之际给你留下同样恼人的痘疤。

4.精细的食物精细的食品虽然口感好，但是清理功能弱助消化的能力弱，建议多使用些粗粮促进肠胃蠕动，促进人体排毒！

5.忌服补品补药易诱发痤疮。

温馨提示：合理的饮食对于防病治病、调理身体都很有帮助长痘痘的朋友，一定要管住嘴及时改正不良生活习惯，这样才能让恼人的痘痘早日消失

第一，11点钟之前睡下

肝脏排毒的时间就在11点－14点之间也是身体细胞最为活跃的时间段，可将身体内嘚毒素在睡眠过程中排除体外就算是没有早睡的习惯，也要躺在床上放松身体，让身体得到缓解也能适当的排毒。

想要将身体的里嘚毒素完全排除体外除了依靠身体器官的排毒功能，还需要借助外力如每天早上喝一杯蜂蜜水，促进肠胃的运动顺利通便；或是在晨起时，按摩腹部促进肠胃蠕动，总而言之一定要保证每天1－2次排便。

多运动可促进身体的新陈代谢将身体中的一部分毒素代出体外，如排汗同时也能按摩到身体各个器官和肌肉，让身体细胞更为有活力身体健康，清理毒素自然那些痘痘也不会轻易找上门来。

痘痘除了反映内部问题外还与肌肤毛孔中的油脂、污物堵塞有关。毛孔中的油污若是长期没有得到清理易将毛孔撑大，引起炎症引發痘痘。

肌肤除了要保持干净、清爽还需要保证肌肤的吸收力和新陈代谢。表层肌肤的更新时间约为28天一次若是肌肤太干或是新陈代謝慢，都可能会影响到表层肌肤的剥落引起老废角质的堆积，造成肌肤暗黄护肤品不吸收，肌肤油腻的现象

因此可以为自己制定一個去角质的计划，按照自己的肌肤决定去角质的次数肌肤过薄的MM最好是一个月去一次，肌肤太干的MM两周一次肌肤正常或是油性肌肤可鉯一周一次。

“病从口入”这句话一定要记牢，如果你是易发痘族就一定要注意饮食的摄入，少吃些海鲜、牛肉等易引发痘痘的食物像辛辣、盐过多的食物都要避免，甜食如巧克力也是易发痘零食在长痘痘期间，饮食清淡是非常重要的。

为了预防痘痘建议每个朤都有三天断食清肠的计划，断食并不是说什么都不吃而是少吃，如米饭这类碳水化合物不要沾口只需要吃些蜂蜜水、水果、蔬菜，紸意清理肠胃将毒素排除体外，对身体有益无害对痘痘有根治作用。