各选区经过目测、笔试后通过嘚选手进入体验阶段。体检分两部分一部分是民航专业体检，由南航招飞体检队负责检查把关另一部分是辅助体检，在指定医院进行

眼科检查主要是看选手的视力、辨色能力等内容，这几年民航对空姐视力的要求放宽了许多，空姐在服务中可以配戴隐形眼镜但同時要求在飞行包中必须准备一副框架眼镜，以备应急使用

体检主要是内科、外科、五官科检查。内科检查除了心、肺、血压等的常规检查外还要进行较为严格的神经系统的检查，检查中医生用仪器触碰选手的相关部位选手还要两脚前后、脚尖顶脚跟地站立，闭目、双臂前伸与地面平行并保持一定时间。

梦幻猫步外科检查主要是看选手形体是否符合标准，是否有高低肩现象、脊椎是否弯曲等同时讓选手展示一段体操，检查选手的四肢运动是否协调

辅助体检项目包括X光、B超、心电图、血检、尿检、肝功能六个环节。

选手还要经过唑转椅这一关坐转椅是选手坐在椅子上，在挺直后背低头、向右侧头、弯腰、含胸、低头的状态下分别转圈转完后不能出现明显的不適征状。

户外拓展训练南航的一次招募大汇共分目测、笔试、体检、复试及电视晋级赛等五个环节。通过选区电视晋级赛后胜出者成為南航准空姐，前10名将有机会参加全国总决赛成为准空姐的选手，还要经过一系列的培训考核才能成为实习生登机服务。