该楼层疑似违规已被系统折叠
其實自行车运动已经是对膝盖压力最小的的运动了但是对于腰臀的肌肉会有比较大的负担,所以如果是刚刚开始骑行的话我建议你试试看舒适休闲的自行车坐垫来保护腰臀,可以试试看Liv的comfort或者Velo的plush
我一开始进体育局就是在训练分局自行車击剑管理运动中心工作过,亲眼看着国家队的自行车运动员训练每周必不可少的器械力量训练,绝不只是户外和场地的自行车训练那完全是普通人的错误认识,优秀的女子运动员杠铃深蹲都要150公斤10个以上别以为光是骑自行车就能把大腿练的那么粗,他们的腰腿力量楿当厉害爆发力,耐力柔韧性,没有有计划的功能性训练只是傻骑自行车,是根本不可能出成绩的
应该是能有多少人注意到,并足够重视基础肌肉能力训练的重要性不要盲目的参加体育运动项目。
该楼层疑似违规已被系统折叠
齿仳搭配不当比如用中甚至大盘爬坡剧烈运动追求速度 导致膝盖负荷过大 我们这里就有几个因为长时间高强度骑行导致半月板出了问题 悔不當初