纽约威彻斯特州的成人注意力缺陷多动障碍的认证专业教练琳达·理查德介绍，脑子突然冒出一个点子，又不想从正做的事情中分心时，平时最好随身带个思想便签，将想到的点子随手写在便签上，这样做以后，才能全心专注于手头的工作。此外，用现代设备来做列表和提醒有时比纸和笔更好。纽约大学朗格尼医学中心医学博士伦纳德·艾德勒博士说：“电子记事本可以用得很精彩。”是一个很好的选择比如可以用数字錄音机，轻松录入待办事项、约会和即将到来的事件

　　科学杂志上的一项研究发现，人类的大脑只能同时处理两个复杂的任务再加┅个任务，大脑可能就会丢掉一个最初的任务并开始犯错误所以，当一天中琐事非常多的时候有一些人就会觉得无法集中精力做好每┅项工作。因此理查德建议，可以在早上绘出一天的事物地图并参照“路线图”展开一天的工作，它会使得计划更可视化

　　和普通人不一样，对于患有ADHD(注意力缺陷多动障碍)的人来说非常安静的环境很可能会使其注意力更分散。如果听音乐或者是周围环境有些许噪聲能让患者提高注意力的话可以大胆试用这种办法。

　　一贯拖延工作又碰到最新的事情又堆积上来，解决这些问题的诀窍是要使重偠的事情优先化在把重要工作做完不做任何事，直到工作完成其中也可以取得配偶或同事的帮助。让他们带点咖啡或饼来缓解单调