近期在国内外都开始流行使用頭部是斜面的床垫来平衡白天的脊柱前倾，以此来防治驼背、颈椎病等姿势性脊柱问题笔者有幸在几个月前也开始使用了这种床垫，感覺效果还不错特意总结了一套方法---即三种不同的使用方法：1、当理疗床垫使用。2、当普通床垫使用3、当普通床垫+枕头使用。希望能够幫到一些的朋友！

1.  当理疗床垫使用--为颈椎做牵引

      利用床垫的斜面，可以给颈椎做牵引但在做的过程中要注意安全，不能急于求成要循序渐进，同时要注意在使用过程中整个身体要放松共分四个阶段：

   第一个阶段，头部刚接触到斜面每次时间为3小时，大约进行10天這个阶段就是站军姿。

   第二个阶段头部和颈部接触斜面。每次时间为2.5小时大约进行15天。这个阶段主要用来纠正头前伸比站军姿效果哽好。

   注：在每次使用过程中需要如图一那样扭动头部尽量不要让头长时间处于一个姿势。

   第三个阶段头部、颈部及三分之 的肩胛骨接触斜面。每次时间为2小时大约进行20天左右。这个阶段和下面这个阶段主要用来纠正驼背

   第四个阶段，头部、颈部及三分之二肩胛骨接触斜面每次时间为2小时，大约进行10天然后再回到第三阶段、第二阶段等。

2.  二当普通床垫使用：

   这有三种方法，即翻面使用、调头使用和放上特制的三角枕头翻面使用就不用多讲了，调头使用就是纠正时头部是斜面那头纠正完成后就调头正常睡觉。如下图1：

   如果放上定制的三角枕头将斜面部分填平，它就是一个普通的床垫了如下图：

3. 当普通床垫+枕头使用。如果放上定制的护椎枕头昂首斜面床垫垫就变成一个普通床垫+枕头了，如下图：

• 上面提到的时间及天数只供参考请重视自身的感受，尽量保守些可以采用多次短时的方式来进行。

• 每天最多三次每两次间隔至少3小时 。

• 在使用产品过程中还要注意多做一些辅助运动，如转动脖子、增加一些颈部按摩等等这有利于纠正驼背、头前伸，对颈椎病的防止也是有利的