吃了着什么食物安神助眠眠的食粅有以下几种：

1、奇异果一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果就可以将睡眠品质提高40%，睡眠障碍的产生与中枢神经过度换气、茭感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。

2、香蕉大家所熟知的减肥香蕉，实际上也是很好的安眠药除了能平稳血清素与褪黑素以外，还具有让肌肉松弛效果的镁元素另外，睡前吃香蕉不会导致发胖卡路里低、丰富食物纤维、促进排便都是它的优点。

3、桂圆夜宵吃水果既不利于消化又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩导致肥胖尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的肠胃会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说更是有损健康但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆它有什么食物安神助眠眠的作用，可以讓人睡得更香

4、苹果。苹果可以治脾虚和肾、补中益气无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致失眠症，都有较好的療效