接吻浑身发软能下横叉竖叉吗

点击联系发帖人 时间：2020-01-13 19:29

国常会

先把身体热开了小心拉伤

先说橫叉竖叉，爬在地上耗横叉竖叉在屁股上加点儿重物。

我压的时候放的是杠铃片而且还可以把两边膝盖的地方垫高。

注意别压偏膝盖偠伸直耗个几分钟起来之后马上踢侧腿，最少每条腿踢个20次

把前腿或后腿垫高，垫前腿只垫到脚踝垫后腿垫到膝盖，两只手扶住前腿膝盖别扶地，也是耗几分钟再起来然后踢腿。

横叉竖叉的时候不要憋气深呼吸，切记一定要耗完之后踢腿3分压7分踢。

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我是男孩老师让劈叉我下不去，老师把我硬压下去了横叉竖叉竖叉各压了十分钟，疼死了

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