产后其实不需要刻意减肥的,只要┅直坚持母乳喂养,而且一个人带宝宝很辛苦,都会瘦的

180斤国外小伙通过波比跳，半月瘦了15斤

相信很多人看到这个标题都表示会不相信这是大家没有了解到波比跳到底是有多燃脂。

波比跳是被公认的“脂肪杀手”它的燃脂速度可以说是跑步的两倍还不止。

而且波比跳的难度不大健身小白也可以在很短的时间内就掌握到其要领，此外没哟时间地点天气的限制在家就可以随时随地进行。

在国外的一位小哥曾经就饱受肥胖带来的困扰因为肥胖除了会在生活上造成诸多不便以外，对身体各方面的健康也会有很大的伤害

所以他决定通过健身来减除身上多余的脂肪，但是由于工作性质的原因他没有办法天天去健身房报道。

後来他在网上查到有一种健身运动叫做“波比跳”每天在家就可以练习，于是他每天都在家跳50个后来随着身体素质的加强上升到了每忝100个。

只用了短短半个月的时间就看出了效果他的啤酒肚明显收回去了，当他站上体重秤的时候不出意外地体重降了15斤

那么波比跳为什么能够有这么好的效果呢？因为这个动作把俯卧撑、深蹲、跳跃等这些动作都参与进来可以说全身75%的肌肉都被调动起来了。

除此以外它对促进身体的新陈代谢也有很好的积极作用，这样就能排出体内多余的垃圾让人的气色变得更好。

但是这个动作虽然有这么多的好處同时也有几点需要注意：

1. 上半身保持挺直，双手自然垂放在身体的两侧

2. 在下落的时候身体要自然撑在地面上，也就是放在双脚前面嘚地面上就行

3. 双手撑着的时候双脚也要向后打直，在这个过程中不能有弯曲这就相当于一个标准的俯卧撑。

4. 双脚在回到原来的地方以後然后稍作休息再次重复。

把每个步骤的要领掌握到这样不仅对瘦身减脂有用，对练成手臂和胸部的肌肉也有很好的促进作用

所以對于没有时间去健身房的小伙伴来说，波比跳是一个很好的选择

但是对于之前没有什么运动量的人来说，一次性50个以上的数量会有点吃鈈消可以根据自己的身体状况自己决定，最好是从30个做起循序渐进，这样才能让身体处于最佳状态

（文|姜家琪，图片来自网络侵刪）