减肥不是一日之功是个长久嘚工程。更是没有捷径可以走的任何减肥产品都会夸大其词的，他注要能减肥还是会让你控制饮食的所以还不如自己去控制饮食加强鍛炼让自己瘦下来。这样即省钱又健康何乐而不为呢加油吧能控制体重就能控制生活。

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减肥广告铺天盖地，广告词具有强大诱惑力减肥概念层出不穷。但减肥的原理就是人体消耗的能量大于吸收的能量用这个基本原理去分析广告，才能够避免掉进商家的陷阱

迈动腿，管住嘴这是减肥的谚语。腿部肌肉最大以腿部肌肉为主的减肥运动最有效。管住嘴是控制饮食的意思管住人体吸收的能量。

1.锻炼应当适量不能过量，不应当损害健康

2.根据自己的身体情况和能够安排的锻炼时间选择合适的强度，锻炼时间尐强度可以高些；身体弱，强度就要弱像我重度肥胖者，跑步只跑得二三百米只好选择强度很低的走路方式，当然强度低要达到消耗能量大的目的，就需要比较长的锻炼时间我选择走路，每天2个小时以上才见到比较明显的效果

3.根据自己的兴趣、身体情况、时间等选择合适的锻炼方式。以腿部肌肉为主的运动最好比如跑步，跳绳踩自行车，但其它运动比如做健美操游泳，打球其实也不错需要根据自己的爱好，身体等方面考虑

4.锻炼强度应当循根据自己的身体情况循序渐进。比如我开始走路每天2个小时以上，等走路了二個月后开始慢跑。跑步就比走路增加了强度也调动了心脏、血液等器官参与。

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