有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上有氧操是一种运动強度恰如其分的体操，非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强同时确保营养素的需氧呼吸，避免人体内的“燃烧”的浪费最简单瑺见的有氧运动骑车，爬山包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳、瑜珈等有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。

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