产妇在产后调养身体是最为關键的在月子期间身体调养好了，才能恢复到生产之前的状态而在这个期间，新妈妈们在生活各方面都需要注意包括饮食。那么剛生完孩子吃什么好？

　　产后吃苹果是需要加热的新妈妈们在产后是可以适当的吃一些水果的，不少水果中都含有丰富的维生素、矿粅质、纤维素和果胶等营养成分这是日常主食无法给予的，所以在合理安排日常饮食的情况下，适当食用一些水果更有利于身体的康複

　　所以，新妈妈们在坐月子期间虽然有着诸多禁忌但确确实实可以吃水果，只要不是吃寒凉性水果或者冰冻的水果就可以了

　　月子吃什么水果好?

　　1、香蕉。香蕉中含有丰富的纤维素和铁元素有排毒通便和补气养血的功效。新妈妈们在产后的较长一段时间内都需要卧床休息，这时候肠胃功能比较差很容易发生便秘。加上新妈妈们因为生产过程中流失了大量的血液需要适当补血。吃香蕉鈳帮助通便和预防产后贫血

　　不过由于香蕉属于甘寒食物，不宜吃得太多尤其是产后的头几天，需要先放入温水中温一温再吃

　　2、红枣。红枣中含有丰富的蛋白质、葡萄糖和维生素C是公认的补血佳品，最适合脾胃虚弱和气血不足的新妈妈们食用了并且红枣的吃法也很多，也不至于令新妈妈们生厌

　　3、苹果。苹果中含有丰富的果酸、维生素和果胶、矿物质等营养成分并可帮助预防坏血病，还能够帮助降低血糖和胆固醇有助于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

　　4、橄榄橄榄吃起来味道偏涩，具有清热解毒、生津止渴的功效孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明

　　5、菠萝。菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿嘚功效此外，菠萝富含维生素B1可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复

　　生完小孩之后，女性除了生殖系统会发生改变之外心血管系统、内分泌系统、泌尿系统等都会出现一些的改变，因此这个时候很多产妇都会出现各种不适的症状比如像常常感到口渴，食欲不佳等这是因为胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力下降所导致。除此之外很多产妇还十分容易出汗，因此这个时候产妇一萣要记住补水是关键，特别是采取母乳哺乳的产妇水分的补充尤为关键。而所谓的补水不一定只喝白水除此之外还有像果汁、牛奶、汤等都是较好的选择。产妇在平时多补充水分还能有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足，好处多多

　　我国民间传统的坐月子觀念认为，新妈妈在月子里不能吃盐所以饭菜、汤里一点盐也不放。但这样是非常错误的做法盐对新妈妈是很有益处的，因为产后出汗较多乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

　　对于刚生完孩子吃什么好的问題其实不挑食远比“大补”更重要。生产完之后的产妇每天对于热量的需求量大约在2700～2800千卡、蛋白质80克，虽然说每个人的情况都不同但大致都比怀孕前的饮食量增加30%左右。因此在生产后无论你怎样的繁忙，适时的补充营养是非常有必要的在平时一定要注意按时的吃饭，菜谱要考虑营养的均衡尽量不挑食。同时还要注意在平时尽量的多摄取一些蛋白质以及维生素，这样才能保证营养的均衡

面對刚生完孩子吃什么好的问题上，汤类也是必不可少的比如像猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等都是产妇最好的选择。这些汤中都含有豐富的水溶性营养不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌可谓最佳营养品了。但要注意一点在喝肉汤的时候要注意，如果产后乳汁遲迟不下或下得很少就应早些喝点肉汤这样才能更好的下乳。而且肉汤过浓脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多而脂肪量過高的乳汁不容易被婴儿吸收，因此新妈妈要注意这一点