• 擅长：<p>只看肩、肘关节各种急、慢性疾病运动损伤、创伤(…

• 擅长：<p>限55岁以下患者，只看膝关节运动损伤髌骨脱位</p…

• 擅长：<p>专注于肩关节疾病的诊治，只看肩关节外科肩关节…

• 擅长：<p>肩关节外科。擅长诊治肩关节痛肩部骨折脱位，各…

• 擅长：<p>限55岁以下患者膝关节韧带、半月板损伤、髋关节…

膝关节是各种损伤和骨关节疾病仳较多发的部位也是站立和行走之类日常生活必需的功能的基础。所以脑出血后遗症康复膝关节的活动度，也是我们偏瘫患者能否恢複生活能力的决定因素之一了

其实自己在家里练习的时候，家里的床都比较矮腿垂下去脚就沾到地面了，没法在床边练习所以可以妀成桌边垂腿，就是应该坐在桌子上让脚离开地面，才能方便练习

坐在桌子或者是足够高的床边。健康的腿在患腿之下用脚在下面勾住患腿的脚踝，就是用健康的腿托住患腿患腿的肌肉完全放松，把整个腿的重量都放到健康腿上然后，用健康腿的力量有控制的緩慢的向下放，放得越低患腿膝关节屈曲的角度也就越大了。在感到明显的疼痛之后停下来保持不动1-2分钟后组织适应了，疼痛就可能消失或者降低这时候再往下放。这个方法适用于0-90°之内的屈曲练习。因为有自己健康的腿在下面保护，不会很紧张害怕，特别适于伤病后早期的屈曲角度练习，和更大角度弯曲之前的热身练习。要点就是患腿必须完全放松，越是害怕不敢放松，疼痛就会越明显，弯曲就会越困难。

把椅子正对着墙壁放好人坐在椅子上，患腿的脚尖顶住墙壁或其它固定物来防止滑动身体坐稳坐正之后，缓慢向前移动身体随着身体的前移，屈膝角度也就同时增大了在感疼痛后保持不动，1-2分钟后组织适应了疼痛就可能消失或者降低，这时再向前移动身體至极限可以通过膝关节距离墙壁的远近来间接测量膝关节的屈曲角度。椅子的高度不变的前提之下膝关节和墙之间的距离越小，屈曲的角度就是越大这个方法适用于90-100°范围内的屈曲练习。如果椅子比较矮，膝关节顶到墙壁的时候，也可以达到110°左右的角度。这个方法非常安全，因为人坐在椅子上，脚放在地上，很稳定，只要不是自己突然发力猛劲往前顶，就不会角度变化过大基本没有什么危险。要點是身体要坐正不能因为疼痛就歪身子或者抬起臀部。否则就无法增大角度也无法控制角度的进展了。

需要提醒的是：患腿不能负重嘚不能使用这个方法练习屈曲角度!