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睡觉的时候床太软身体的重量會使脊柱向下凹陷，从而导致腰曲反张加重了腰椎椎间盘的压迫，就会容易引起晚上睡觉腰疼

1. 首先要尽量不睡过软的床垫，要选择软硬适中的床垫

2. 睡觉的时候可以在腰曲的位置垫一个腰枕，以利于保持腰椎良好的曲度

3. 可以用热水袋热敷腰部，会对腰疼起到一定的缓解作用

在冬季温度过低的时候没有做好防寒措施，或者夏季过于贪凉空调温度过低，都可能导致腰部受寒出现晚上睡觉腰疼的表现。

1. 及时增添衣物睡觉盖好衣被，做好腰部的保暖工作

2. 多轻柔腰部，让腰部发热增加腰部的血液循环。

3. 晚上睡觉的时候可以在腰下媔垫一个护腰的小电毯，用来进行热敷维持腰部温度，对缓解睡觉腰部疼痛是有一定效果的

因为滑倒、闪扭身躯或者抗抬重物时用力過猛等导致的腰部肌肉筋膜、韧带等损伤，都会出现晚上睡觉腰疼的表现

1. 急性期应该卧床休息。

2. 局部的敷贴活血、散瘀

长时间腰部超負荷的运动，比如弯腰持重物、抬重物长时间的久坐、久站等，都会使腰肌长期的处于高张力的状态从而会导致慢性腰肌劳损，出现晚上睡觉腰疼的症状

1. 不要久坐久站，每半小时必须活动活动腰部肌肉

2. 需要取地上物品时，应该单膝跪地蹲着去取重物，这样就可以減少对腰部的负荷

3. 坐位的时候，在腰部放一个腰枕给腰部良好的力量支撑。

4. 可以通过针灸推拿等理疗手段来缓解腰肌劳损带来的疼痛