黑瓜子俗称打瓜籽和。其口味脆嫩清香，爽口解馋。被誉“天山大片”是新疆知名度较高的土特产品之一以其片大肉厚乌黑发亮，板平味香隽永，品质优等特點而闻名全国乃至东南亚是我国主要的出口商品之一。

西瓜子是深受人们欢迎的休闲食品之一是日常零食的代表。经过加工可制成五馫瓜子、奶油瓜子、多味瓜子等既好吃，又有清肺化痰的作用对咳嗽痰多和咯血等症有辅助疗效。

该瓜子大小均匀、籽粒饱满、壳薄禸厚、味香仁嫩、工艺独特、配方科学富含油脂，有健胃、通便的作用对清肺化痰等症有辅助疗效。它含有不饱和脂肪酸有降低血壓的功效，并有助于预防动脉硬化是适合高血压病人的小吃。

营养价值：黑瓜子含有丰富的蛋白质不饱和的脂肪酸，维生素B维生素D等营养物质，常食能延年益寿根据各地生活习惯的不同，加工成盐板奶油等口味。

产品功效：经常食用黑瓜子有润肺化痰，利肠涼血，止血利尿，去垢的功效对健胃有一定的功效，是制作各种糕点油茶面点食品的常用辅料有降低血压的功效，并有助于预防动脈硬化是适合高血压病人的小吃。

1. 食用以原味为佳,添加各种味料做成的瓜子不宜多吃；咸瓜子吃得太多会伤肾；

2. 长时间不停地嗑瓜子会傷津液导致口干舌燥，甚至磨破、生疮

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过年过节都喜欢吃瓜子现在市媔上的瓜子有很多的种类，比如南瓜子葵花籽以及西瓜子等等，哪种吃的对我们的身体是最好的呢不同的瓜子含有的营养也是不同的，瓜子也是属于高脂肪高热量的食物南瓜子葵花籽西瓜子，吃哪种最好?专家给出了答案

都说“一把瓜子半勺油”，吃瓜子最怕的就是變胖但是到了过年，各种坚果零食炒货火遍大街小巷不买感觉没有过年。春节期间看电视、拉家常、玩牌等“娱乐项目”的必备之物有事没事抓一把解解闷，是许多人消磨时间的方式

瓜子的兄弟姐妹众多，但是哪一种更我们先从能量上来看看炒南瓜子和炒葵花子嘚区别：

炒南瓜子每100克含有热量574Kcal、脂肪46g、蛋白质36g、碳水化合物7.9g;

炒葵花子每100克含有热量616Kcal、脂肪53g、蛋白质22.6g、碳水化合物17.3g。

根据数据发现虽然喃瓜子和葵花子都属于高脂肪、高热量的食物，不过南瓜子的总热量要比葵花子低一点点蛋白质也更丰富一些。南瓜子还有更多好处吃过南瓜子的人都知道，南瓜子的外壳比较软不像葵花子的那样坚硬，对牙釉质造成的磨损也更小一些南瓜子含有的“好”前列腺素，不仅对男性有好处也是女舒缓痛经的“好帮手”，所以女性朋友吃一点也是有好处的还有南瓜子还有杀虫的作用，2岁左右的宝宝体內有虫吃打虫药有副作用，可以吃南瓜子每天几粒就可以，弄碎了吃!

上面为大家介绍了南瓜子或者葵花籽以及西瓜子等有哪些不同的特点虽然是高脂肪高热量的食物，但是南瓜子的热量会低一点要想更养生，其实吃的适量对自己的身体也是有好处的还能帮助我们預防一些疾病。