代餐粉是用来减肥代餐的可以根据自己想要的减肥速度，选择代一餐或是二餐在代餐的选择上，一般代晚上效果是最好的如果是选择一餐，最好是选择代晚餐所鉯，代餐粉选择晚餐6点到7点吃是最好的因为不建议长期三餐都吃代餐粉,而不吃其他食物来减肥，晚上本来就应该吃的少这样吃代餐粉玳餐一个是减少了热量摄入，还解决了饥饿的问题

代餐粉往往含有较高比例的膳食纤维，膳食纤维遇水会膨胀因此食用了减肥代餐粉會较长时间内不会感到饥饿。

相比正常饮食减肥代餐粉的能量摄入往往只有1/5到1/10，甚至更少能量摄入不足，日常活动的能量需要只能通過人体储存的脂肪转化而来这样，人自然就会变瘦

吃饭的目的不仅仅是为了吃饱，更重要的是每天要补充各种营养素减肥代餐粉根據人体日常营养需要科学配方，做到减肥同时适当不减营养

吃代餐粉减肥对有副作用

代餐粉本身对身体没有危害，但吃代餐粉减肥对人體有危害代餐粉最显著的特征就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。如果为了减肥每天只吃代餐粉并不能满足人体的基础代谢需求长期食用会导致供能不足，使人产生体乏、无力、头晕、营养不良的症状甚至还可能导致女性闭经等，比如：

喝代餐粉减肥可能剛开始效果会比较明显但之后会逐步减缓，停止服用后若不注意控制饮食会发生反弹并且反弹的体重还不低，减肥人士要警惕

代餐粉属于低能量低碳水高蛋白的食物，机体长期能量摄入不足容易出现乏力、头晕、营养不良等症状，长期如此还可能造成身体机能损伤女性出现闭经等情况。