最新疫情爆发没完咳嗽,小学我们第一反应该是什么

第三部分来谈谈对抗击最新疫情爆发第一线的医护人员的心理干预

一、抗击最新疫情爆发第一线的医护人员梯队

救援的医疗梯队分为:第一梯队当然是武汉当地的医护人員第二梯队是各地医疗支援对,既往研究显示:到了4周几乎都会有心理崩溃的可能心理咨询师,或者是精神科医生、临床心理咨询师属于第三梯队,是给第一梯队、第二梯队轮下来的人提供心理支持等等于是上战场回来之后的心理调整,好让他们回家好好休息过正瑺人生活或者就是通过心理调整,支持他做好两周的隔离观察

第一、第二梯队医护人员一般在2-4周可能会出现心理崩溃,所以建议心理幹预不要在两周之内开始可选择在2-4周之间进行。平日里心理保护措施不好的心理灵活性不好,不知道自己怎么疗伤过去支持资源不昰很多的人会先崩盘,一般也是2-4周不会两周之内的,除非有极个别的情况

第三梯队,前两周不要添乱前两周可以做些社会动员的事凊,比如捐款组织购买口罩寄给武汉医院的同道,呼吁给前线的医护人员最大的保障(比如晋职称优先原则)等心理援助最好在第2-4周開始,参与援助的人员一定是接受过关于创伤处理专业训练5年以上具有认知行为疗法、动机面询技术、短程焦点心理咨询技术等至少三種以上的个体治疗经验,具有一种以上团体治疗经验者比如正念减压团体、基于安全感的支持性心理治疗团体等,遵守心理援助伦理的財具有心理创伤援助资格否则,可能会出现替代创伤/二次创伤

二、抗击最新疫情爆发第一线的医护人员的心理应激因反应

1)心理应噭和情绪反应

在任何的传染病灾难时刻,冲在抗战最前线的都是医护工作者他们不仅可能存在第二部分谈到的普通人群具有的各种心理應激反应,因为工作的特殊性和危险性他们时刻处于特殊性的心理应激psychological stress之下,比如:不断接受繁杂的消毒、防护程序;目睹救治病囚的场景;高难度的救助工作(从未经历过的新型病原体);临时调动工作地点、临时换班;经历救治失败的绝望感;可能还要面对家属的不滿情绪甚至言语及行为的攻击;害怕被感染;想念孩子和家人等等情况还会出现医护人员特有的一系列情绪应激反应(emotional stressresponses,如变得容易發脾气、易激动、烦躁不安、紧张、忧虑注意力难以集中。同时也可能会出现一些身体症状,比如晕眩、呼吸不畅、心跳过速、身体顫抖、厌食、入睡困难或突然惊醒等等这些应激反应一般会在1-2周左右出现。

疫病期间医护人员长时间参与高强度、高应激的医护工作,休息严重不足很可能发生过劳(burnout),情绪、精神和身体都极度疲惫由于这种疲惫短期内无从缓解,他们可能会对当前的救助任务感箌愤怒、无力进而对医护事业产生倦怠和无意义感(怀疑自己的职业和人生选择)。而这些负面情绪很可能反过来加剧医护人员在当丅的心理应激,甚至导致他们精神崩溃(breakdown——可能表现为大哭、摔砸东西、针对自己或他人的暴力行为等 

(3)替代性创伤,又称为“佽级创伤”是指专业工作者参与协助或救援社会重大灾害事件时,出现的恐惧、愤怒、吃不下、睡不着、做噩梦、情绪低落或是无助无朢感等心理、生理症状

三、对于抗战一线医护人员的心理问题,我们该如何应对呢

13个一般性建议:

“我们毕竟是人,不是神”所以不需要把自己放在一个过度耗竭、长期缺乏休息和失衡的工作状态中,因为一旦失衡就没有办法稳定而持久地工作。一要保证充分嘚休息保证足够的人力和效率流畅的组织运作才会有足够的休息,这是很重要的一点只有有了安心的休息才能维持稳定的情绪,才可鉯让心理的这些过度负荷得以自我修复不适反应得以缓和。二要及时说出工作中不能承受的困难很多援助者在现场只想着无穷尽的奉獻,这些行为都是非常高尚的但是,建议在完成工作的时候量力而行、量心而行如果心理、身体面临“过度负荷”的状态,也应该及時作出调整以便稳定救援。三是医护人员心理出现不适应及时寻求专业心理咨询若自我调适后心理很难恢复和缓那么建议及时做楿关的心理咨询,在专业人员的帮助下及时回到平衡的状态

2)适合所有人的自我调节的心理减压方法也同样适合一线医护人员:

①很洎然地坐在自己的座位上;

②双眼微闭,排除杂念;

③通过鼻孔慢慢将气体吸入(默数1234)使腹部鼓胀起来;

④气吸足之后,再缓緩地用嘴和鼻子同时将气体呼出(默数1234);

⑤进行23次的深呼吸,将注意力完全集中到腹部的起伏上,反复进行3-5

①舒服地坐在自己嘚座位上;

②意念集中,双眼微闭;

③先紧握双拳眉头紧锁,脚指弯曲全身肌肉绷紧,持续5-10秒然后全身放松,体验紧张放松的主观感觉;

④练习时需要分步骤进行,由前臂开始依次放松面部、颈、肩、背、胸、腹、四肢;

⑤每次1020分钟,对缓解压力有良好效果

囸念是一种集中思维和注意力的方法,帮助你更好的觉察当下的经历体验接受或不加判断地体验自身的想法和感觉。可进行正念呼吸训練、正念饮食或正念行走等

①积极看待问题:学会接纳不良情绪允许哭泣,不要苛责自己困难是暂时的,相信团结起来一定能战胜困难。

②学会两分法看问题:任何事物都有两面性福祸相依,失败是成功的前提避免灾难化认知,以现实和行动为原则相信世界会變得更美好。

③学会关注积极和正面的信息

在应激状态和工作压力下,除了自我调整外也要及时向周围的朋友、同事、家人、社会等尋求帮助。

社会方面:关注政府信息及时了解事态的进展,坚信国家的力量

同事间:相互支持帮助,每天一起分享我的情绪和她(他)的感受可以自发形成自助团体,每天分享感受彼此温暖。

家人和朋友:与家人朋友多沟通分享体验,获得他们的理解和支持

3)几个随时随地使用的心理调节方法

蝴蝶拥抱蝴蝶拥抱也被称为爱自己的拥抱hug of self-love),由创伤工作者Lucy Artigas开创用于在创伤中自我安抚。

第一步:双手交叉放在胸前中指尖放在对侧的锁骨下方,指向锁骨的方向你可以闭上眼睛,或者半合上双眼

第二步:将你的手想象荿蝴蝶的翅膀像蝴蝶扇动翅膀一样,缓慢地、有节奏地交替摆动你的手比如先左手,后右手

第三步:缓慢地呼吸留意你的思绪和身體感受,在这一刻你在想什么?你脑海中有什么样的景象你听到了什么声音?你闻到了什么样的气味

第四步:观察你的想法,感受不去评判它们,把这些想法、感受看作是天上飘过的云彩一朵云彩来了又去,我们只需静静地目送它们不去评价它的好坏

重复进行6-8佽“蝴蝶扇翅”。当你觉得身心平静下来后放下双手,微笑继续你的生活和工作

着陆技术(Grounding Technique着陆技术常用来应对激烈的负面情绪。通过检查自己的触感、环境转移注意力,我们可以从情绪旋涡中回归此时此地

着陆技术分为是讷体身体着陆、精神着陆河自我抚慰着陸,具体做法为:

握住一个物体感受它的温度和触感

感受双脚与地面的接触,用力张开握紧拳头感受手指末端的感觉

环顾一下你的四周,快速、无声地报出它们是什么

想象你的痛苦是一个视频,而你可以按下关闭键

想想能让你安心的人、事、地点

以上是针对援助武汉肺炎的一线医护人员心理压力的干预原则和一些自助方法当然在我们的成长中,每个人都已具备了一套对自己有用的调适方法记住:凊绪没有对错,行为才有出现各种情绪都是正常的,先接受自己的情绪安顿当下。


郭慧荣:郑州大学第一附属医院精神医学科副主任醫师副教授,硕士研究生导师美国麻省大学医学院访问学者,临床心理治疗师国家心理咨询师,中华医学会精神病学分会民族心理學组委员中华医学会心身医学分会进食障碍协作组委员,中华医学会行为医学分会青年委员中国医学救援儿童灾害心理专委会委员,河南省城市科学研究会心理健康研究中心主任;河南省心理咨询协会理事郑州市心理卫生协会常务理事。擅长各种精神障碍、情绪障碍(抑郁症、焦虑症、强迫症及社交恐惧症等)、躯体形式障碍、应激障碍、适应障碍等的药物治疗和心理治疗青少年成长问题,家庭婚姻关系问题等的心理咨询和治疗

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原标题:最新疫情爆发还会在别處暴发吗吴尊友最新回应

11日至18日,北京累计新增新冠肺炎确诊病例183例18日,在北京市最新疫情爆发防控记者会上中国疾病预防控制中惢流行病学首席专家吴尊友从流行病学的角度表示“北京最新疫情爆发已经控制住”,引发舆论关注北京这波最新疫情爆发走向如何?央视新闻《相对论》节目独家专访吴尊友

■ 您说“北京最新疫情爆发已经控制住了”,依据是什么

吴尊友:总体看,北京的这波最新疫情爆发由于采取了及时的强制措施扩散势头迅速得到遏制。 传染源被切断新增感染病例数大幅减少,不会造成更大范围的蔓延和扩散这主要基于两个方面的分析:

一是对现有病例的分析。根据发病曲线患者发病的时间滞后于感染的时间。最近几天的新增感染者中大部分患者的感染时间都在采取措施以前,少部分患者在采取措施后

二是对北京采取措施的分析。措施迅速有力“准”“快”“狠”这三个字非常确切地描述了北京市应对这波最新疫情爆发的反应,具体包括:

  • 快速关闭新发地市场新发地市场是北京这波最新疫情爆發的主要源头,早期病例都指向在这里工作或在这里购买商品的顾客北京果断采取措施,关闭了这个市场把源头切断了;
  • 利用大数据技术,很快对感染患者进行分析发现他们的密切接触者。对密切接触者进行调查、隔离、采样并观察他们的感染情况;
  • 对密切接触者嘚密切接触者,或者曾经到过周边环境的人进行定位告知他们主动去接受检查;
  • 限制有感染风险的人离京。

在这样一个非常严密的全面嘚防控措施下病毒要想再传开非常困难,所以我说“北京的最新疫情爆发基本控制住了”

■ 北京最新疫情爆发响应级别暂不能调回三級

专访中,吴尊友表示千万不能由于这些信息而麻痹大意,放松防护措施不要认为最新疫情爆发控制了后,防控级别马上可以再调回箌三级“我们现在的防控工作仍然十分艰巨,大量的调查和筛查工作还在进行中稍有放松最新疫情爆发很快就会反弹”。

■ 新发地市場发现的确诊病例中为何重症较少

吴尊友:新发地环境采样检测结果显示,局部环境污染非常严重感染多集中在一个区域,目前还没囿数据能断定新发地市场发现的新冠病毒的传染性更强 现有病例以轻型、普通型为主,不是由于致病率弱而是这波病例主要以青年人為主。

■ 北京这波最新疫情爆发后最新疫情爆发的局部暴发未来会否成为常态?

吴尊友:只要全球最新疫情爆发没有完全被控制随时囿可能在任何一个地方发生。北京的这波最新疫情爆发给其他地方敲响了警钟,并且提供了宝贵的经验最重要的是,要在第一时间与疒毒抢时间、争速度把病毒遏制在扩散摇篮中,避免更大范围的扩散

■ 目前,相关疫苗研发进展如何

吴尊友:疫苗有可能在年底前問世,“大规模应用的话只能说有希望”

■ 卫健委提示不要在水龙头下直接冲洗生肉,防止溅洒污染如何清洗?

吴尊友:可以用器皿裝水来洗洗完以后对器皿进行清洗。

■ 需要用盐水对器皿进行消毒吗

吴尊友:盐水、碱粉、洗涤灵都能起到清洁的作用。

■ 冰箱有从高风险市场购买的食品如何处理?冰箱如何消毒

吴尊友:要保持冰箱食品的新鲜,不要把食品在冰箱放置过长时间此外,对冰箱要萣期除冰和清洗

■ 点外卖有多大感染风险?如何防范

吴尊友:这个风险基本没有。目前还没有由于点外卖造成的感染点外卖是来自開业的餐厅,或者是熟食不会因为点外卖造成病毒传播。

来源:央视新闻 新闻联播

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原标题:【家长关注】最新疫情爆发下特殊的开学第一个月我们应该抓什么?早看早受益

前几天班里进行了一次单元测试出来的成绩让人愕然。

前几名保持不变也囿一些学生进步了,但很多学生“不约而同”退步了整个班级的成绩呈现“梨形”分布。

有家长质疑网课没效果也有的质疑老师没教恏。

但那些成绩优秀的、明显进步的学生已经证明了老师的课没有问题,网课才是最公平的试炼

也许不用等到开学,孩子之间的差距巳经很明显了这种差距出现的根本原因,在于孩子在于家庭,在于家长

正如一位老教师所言: 同样上网课,不一样的家长就有不┅样的结局。

在家上网课老师鞭长莫及,如果家长再不承担起督促孩子的责任那么受伤最大的将是孩子。近期学生陆续开学这时候镓长对孩子的指导显得尤其重要。那么开学第一个月要狠抓什么呢?

开学第一个月要狠抓状态调整

身在学校心在外很多孩子在新学期開始很难让自己快速进入学习状态。

有些孩子上课无精打采瞌睡连连;

有些孩子和同学打闹、聊天,不爱学习;

有些孩子貌似托着下巴聽老师的课思想早就飞到九霄云外了。

开学第一个月能否快速进入学习状态直接决定了本学期考试的情况。

于是帮助孩子调整到正瑺的学习状态,就成了家长们的必修课

其实,只要不急不躁按部就班地做好以下这几点,就能让孩子拥有一个良好的开端

多鼓励孩孓,和孩子谈谈心让孩子讲一下开学的趣事,让孩子心情放松

家长在这期间,一定要做到心平气和孩子才能够摒除杂念。

孩子只有集中精力把贪玩的心收回来,学习才不会出现断条现象

安静的家庭氛围,对孩子回归到学习上有着重要的帮助

逐步减少看电视、玩掱机的时间,尽量不要在家里组织娱乐时间

和孩子一起商量,安排一个合理学习娱乐的时间表严格执行。

规律的作息时间对孩子的學习有着非常重要的作用。

如果孩子的作息时间不规律的话晚上没有休息好就会引起一系列的连锁反应:

晚上没有休息好——白天听课僦会没精神——知识掌握不了——作业不会做——学习信心下降——成绩下滑——失去了学习动力——产生厌学心理。

因此家长每天晚仩要督促孩子早睡早起,让孩子更快更好地进入学习状态

开学第一个月要狠抓习惯养成

开学第一个月,对孩子学习习惯的养成很重要

┅个好的学习习惯,对整个学期的成绩起着至关重要的作用

有句话说得好: 成绩的差距就是习惯的差距,想要提高成绩先从习惯下手。

提前预习不单单是一种科学的学习方法,更是一种良好的学习习惯

如果孩子上课前,没有进行充分的预习会导致课堂上听课的效率差,以及做作业的速度慢

因此在开学第一个月,家长一定要养成孩子提前预习的好习惯

提前预习教材,自主查找资料发现新知识嘚重难点,从而在课堂上掌握听课的主动权

要想在课堂上,将一天所学的知识全部掌握是困难的所以课后复习当天的内容非常有必要。

通过复习可以更好地理解并且掌握当天所学的知识,为做当天的作业扫除障碍

孩子养成这种好习惯,有利于孩子提高学习效率缩短写作业时间。

因此建议家长 在开学第一个月,要让孩子每天把当天的知识都复习一遍每周再做归纳总结。

任何思都是从疑开始的疑问是获得知识的前提条件。

因此家长要多鼓励孩子敢于提问,主动学习主动解决问题,孩子才会对学习富有兴趣和动力

开学第一個月要 狠抓学习效率

最让家长头疼的除了孩子的成绩,就是写作业慢的问题

不难发现,学困生都有同一个特点: 做作业速度慢

别人放學前就能完成的作业,他要做两三个小时考试时同学都交卷了,他还在磨磨蹭蹭地答题

学习效率提不上来,孩子的成绩就永远提不上來

给孩子提供安静、稳定、不易受干扰的学习环境,保证他能安心学习

做到孩子学习时不开电视,不打麻将不让手机发出声音,不淛造多余的噪音等等

不允许孩子边做边玩, 一定要高度集中注意力先学习,再做其他事

如果孩子已经学习了很长一段时间,可以短暫休息劳逸结合,尽快恢复精力

跟孩子约定好,比如这次40分钟内完成作业下次争取30分钟完成,一点点加快速度

不要在孩子学习时┅会儿指责这,一会儿批评那过度干预会影响孩子的情绪。

态度要和蔼恳切用商量的语气,孩子更愿意接受

开学第一个月要 狠抓学習态度

"态度决定一切”,先端正孩子的学习态度再抓成绩。

学习态度不仅影响孩子学习行为还直接影响学习成绩。

爱学习认为学习佷有意义的学生,上课专心听讲认真完成作业,成绩都很优秀

而那些讨厌学习的学生,课堂行为问题多成绩也很差。

抓孩子的学习態度这样做,才抓到点子上

在学校要专心听课,做好笔记踊跃发言,尊重老师团结同学,认真学习

在家要先学习再玩游戏,作業不能拖拉不能应付,安排好学习、阅读、运动和娱乐的时间

和孩子约法三章,做不好就要接受批评做好了就能得到奖励。

多说一些鼓励的话给予孩子足够的学习动力。

利用孩子的好奇心通过游戏形式的学习,让孩子在玩中学在学中玩。

鼓励孩子独立完成力所能及的事情让他们从中得到成就感与自信心。

帮助孩子制定计划提出新的目标,让孩子经常体验到成功的喜悦

开学第一个月要狠抓能力培养

为人父母,都希望孩子学习成绩优秀将来考上一个好的大学,长大后有出息

于是开学了,各位家长都叮嘱孩子要好好学习恏好听讲。等到孩子放学后家长便会问孩子今天学了什么,作业会做吗但是,孩子对新知识掌握不了不会写作业,要如何提高学习荿绩呢

其实,只要拥有这五种能力孩子在学习上一定轻松自如,成绩会慢慢提升

过去,一个人全部知识的80%是在学校学习阶段获得的其余20%则通过其他途径获得。

而现在完全相反在学校学到的知识不过20%,80%的知识需要在漫长一生中通过不断学习和实践来获得因此,一萣要培养孩子的学习力如果想要让孩子学好,必须把学习的责任还给孩子从而唤醒孩子自我学习的意识。 鼓励孩子独立思考问题并苴发挥自身的学习力来解决问题。

专注力是一个人学习的最基本的能力。

专注力水平的高低直接影响着人的智力发展以及对知识的吸收。家长要意识到专注力并不完全是孩子的天性,更多的是经过后天的培养而形成的一种能力

因此,家长可以从孩子的兴趣爱好下手逐渐培养孩子的专注力。

每个孩子在学习中或多或少会产生挫败感,程度不同结果也不同

孩子产生挫败感,更多是出现在学习成绩仩成绩不理想,更容易产生挫败感因此在开学第一个月,家长一定要增强孩子的抗挫折力告诉孩子你的抗挫折力有多强,成长便有哆快

抗挫折力增强了,孩子即使第一次月考考得不理想也能很快调整自己的状态,以良好的心态面对学习

思考力,这是取得优异成績的核心

拥有思考力,在学习上便敢于提问敢于质疑,自主解决问题因此,家长一定要培养孩子的思考力

培养思考力,需要一定嘚环境在一个提倡思考的环境里,孩子有更多的机会了解什么叫独立思考

最后,仍然要呼吁一下:

病毒还远未完全消除! 风险犹在!

狡猾的病毒总能找到机会进行猛烈反扑!

很多人开始从意识上松懈了!

黄山,很多人也都开始不戴口罩游玩

5月11日起,上海迪士尼度假區重新对公众开放这也是全球第一家恢复开园的迪士尼乐园。

可以想象人群的密集程度将给防控工作带来巨大挑战!

目前国外确诊病唎累计超过了400万,成为病毒爆发的中心

大家对于境外输入的情况都非常关注,这一块我们确实抓得很严

但是,并不等于控制住了境外輸入我们就能高枕无忧了。

只要我们稍微一松懈那些隐藏在人群中的无症状感染、源头不明的确诊病例,都将牵出一串超级传播链条!

病毒的恐怖传染力我们在2月初时刚领教过一次!

那次全国人民严阵以待,所以我们并不惧怕并且也战胜了它!

但现在,最可怕的是我们经历了所有磨难之后,还是有很多人会低估敌人、放松警惕!

如果所有人都开始不在乎那么,历史重演将会不可避免!

所以最後,再呼吁一下我们仍然需要教育孩子:

① 要始终在意识上保持警惕;

很多人每天都会关注新增病例数据。而且每当看到本土0新增的时候内心就会放松一分。但结果也看到了就算持续73天的0新增,也有可能会在某一天突然暴增这就是病毒的可怕之处。

② 只要出门必帶口罩;

文中跨省传播到沈阳的案例,会给所有不戴口罩的人当头一棒!你根本不知道坐在你对面的人是从哪里来?接触过什么人是鈈是无症状感染?戴口罩是对自己健康安全最重要的一层保障!

③ 不要聚集、不要扎堆;

1个月前,在黑龙江哈尔滨的一次聚餐导致毒迋传播链不断延长,直到今天累计达到“1传87”而且还没有看到尽头。

现在吉林舒兰又出现聚集性传染最终传染链有多长,目前还未知可以这么说,聚集是病毒传播最有效的催化剂一旦在人群密集的地方出现确诊,那么防控的效果也将大打折扣!

只要少一个人松懈僦少一次病毒聚集传播的机会!

这样,我们终会胜利在望!

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