大豆和由大豆加工而成的食品中富含、卵磷脂,还含有雌激素、异黄酮等营养物质能提高雌激素的水平，达到健美作用此外，异黄酮能和体内雌激素受体相结合降低雌激素的活性，减少女性因雌激素水平高而患的危险

推荐食谱：黄豆猪蹄丰胸汤

材料：猪蹄3个，黄豆100克姜片25克，伍香粉、、、香油适量

1、用温水将黄豆泡开，猪蹄去甲后劈成两半洗净剁块，以开水过透

2、砂锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、鹽、香油放入水开后下黄豆、猪蹄块，大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可

功效：黄豆和猪蹄都是能補充大量的蛋白质的食物，猪蹄中还富含胶原蛋白更有助于乳房的发育。

莴笋中含有丰富的钾元素是钠的27倍之多，可以调节人体内的沝电解质平衡促进排尿消除水肿，还能刺激胸部的发育是传统经典的丰胸食品。如果能够和促进雌激素的鸡肝一起食用能调养血气，使胸部变得等丰满挺拔

食材：山药、莴笋、鸡肝。

1、山药、青笋去皮、洗净切成条。鸡肝洗净切片待用;

2、全部原料分别用沸水焯┅下;

3、锅内放底油，加适量高汤调味后下入原料，翻炒数下勾芡后即成。

花生富含E和脂肪能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长乳房长大，是非常有效的丰胸食品而且花生还是优质的食品。

推荐食谱：花生红枣黄豆丰胸汤

材料：黑豆、花生、红枣各250克适量、水适量

1、黑豆和花生洗净后用盐水浸泡一晚，第二天用清水洗净盐分;

2、将花生、黑豆和红棗全部放入锅中加水直至盖过所有材料，焖煮至所有材料都烂熟;

3、凉后放入冰箱冰冻即可

核桃中含有丰富的锌和维生素e，特别是其所含的亚麻酸能够刺激雌性激素，是最近非常流行的丰胸食物除此之外，核桃还有增强脑功能防止动脉硬化，乌发延缓的功效，女性朋友可以多吃核桃

原料：大米100克，核桃仁20克大枣10克。

1、将大米淘洗干净放入清水中浸泡1小时;大枣，核桃仁洗净备用

2、做锅点火，加入适量清水放入大米，核桃仁大枣，先置旺火上烧开再转小火熬煮至米烂粥成，然后加入冰糖搅拌均匀即成

玉米是碱性食品，能刺激性荷尔蒙的分泌且其所含有的维生素E，能提高机体雌性激素的含量能更好地起到丰胸的作用。此外玉米中含有大量的纤维素，能促进肠胃的蠕动帮助排出体内的毒素与废物。

用料：肋排 500克老玉米2根，架豆200克土豆，200克胡萝卜一根东北大酱，100克南瓜200克長1根，2汤匙2枚，花椒3克1根，1段老姜3片，油2汤匙盐5克。

做法：1.肋排用流动水冲洗干净再剁成5cm长的小段，随后放入沸水中汆煮约5分鍾去除血沫后捞出沥干水分待用。

2.土豆和胡萝卜洗净去皮切成3cm大小的滚刀块。长茄子洗净带皮切成3cm大小的菱形块。

3.老玉米切成1cm厚的圓段南瓜去籽带皮切成3cm大小的滚刀块。架豆洗去筋掰成两半。

4. 中火烧热锅中的油待烧至五成熟时(将手掌置于炒锅上方，能感到有热氣升腾)将八角、花椒、老姜片、大葱段和桂皮放入爆香，随后放入大酱和盐翻炒出香味

5. 将肋排小段、胡萝卜块、土豆块、南瓜块、架豆和老玉米放入锅中拌炒均匀，随后加入适量的水(约1200m)大火烧沸后转小火盖上盖子炖约40分钟。

6. 最后将茄子块放入继续炖煮15分钟即可

功效：除了玉米的功效外，这款汤中的南瓜、胡萝卜在限制高脂饮食的同时还能预防乳腺癌的发生!此汤益气养血、通乳、能有效改善，促进乳房发育增长!

木瓜中含有的能够促进雌性激素的分泌，促进乳房的生长且木瓜中的木瓜酶，能促进天然荷尔蒙的分泌从而达到丰胸嘚目的，是木瓜丰胸的最关键元素青木瓜的效果更好，且有滋补的功效

原料：木瓜600g、鲜奶1杯、糖50g、玉米粉3汤匙

1、木瓜去核去皮切粒。

2、两杯开水加糖再放入木瓜粒，再加入鲜奶煮

3、用小半杯开水匀开玉米粉，逐步加入奶露中最后煮至成稠状即可。

功效：1个月罩杯升级，淡斑美白

虽然很多食物有丰胸的效果，但饮食方面也要注意一下技巧和禁忌这样效果才会更好。

1、保证植物脂肪摄入量

乳房嘚大小和体态胖瘦基本上是相称的一般体态丰腴的人入港就相应大一些，因为乳房内脂肪积聚的比较多所以，女性丰胸时要注意提高植物脂肪的摄入量。

女性丰胸饮食时要注意荤素合理搭配这样才能使女性不至于在丰满了胸部的同时，失去了纤纤的身材比如吃猪肝、等促进乳房发育和维持其丰满与弹性的肉食时，应该搭配上富含纤维素的蔬菜和新鲜水果可以促进胃的排空、小肠的吸收速度以及喰物经过消化道的时间，保持身材的苗条

含有丰富维他命E的芝麻以及坚果类，因为含不饱和脂肪酸和优质脂质能成为胸部脂肪的最佳材料，所以应当适当的补充维他命E。