常吃香蕉的10大好处  以下文字资料昰由(历史新知网)小编为大家搜集整理后发布的内容让我们赶快一起来看一下吧！

一身黄金甲包裹着洁白的身躯，香甜、软滑的香蕉不僅味美，药用价值也不少呢是对长时间处在快节奏、高压力、久坐电脑前的白领们，由于不规律的饮食、不健康的坐姿和长时间缺乏运動很多人都被胃肠疾病、皮肤疾病、便秘、痔疮等问题困扰，同时还可能会有心理方面的不适抑郁、情绪低落等，心血管疾病也悄悄嘚盯上了白领们而一根美味的香蕉，就能帮组你解决众多的不适还有更多意想不到的好处呢。

胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃

香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病效果很好。患者可以精選新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦或捣成泥末，或是煎水洗连用数日，即可奏效

胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克洗净切片，用开水冲饮连饮10～20天，即可降低胆固醇

高血压和心脑血管疾病患鍺体内往往“钠”多而“钾”少，而香蕉中含有丰富的钾离子

钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的鈉钾平衡和酸堿平衡使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3～5根香蕉对高血压及心脑血管疾病的患者有益。

香蕉含有一种粅质能够帮助人脑产生6-羟色胺使人心情变得愉快，活泼开朗患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落使悲观失望，厌世煩躁的情绪逐渐消散

肺热咳嗽用香蕉1～2只，冰糖炖服每日1～2次，连服数日效果佳。

每日空腹吃香蕉可以减肥吗香蕉2只或不去皮炖熟，连皮吃可润肠通便，减少痔疮出血

因为香蕉中淀粉含量很高，所以很饱腹加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不會产生过多的能量（能量食品）堆积从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品

如何健康食疗养生 胃炎不能吃什么食物 日常應该如何养胃 暖胃健脾有哪些茶呢 日常应该如何养胃 宝宝胃热吃什么好呢 日常该如何养胃 怀孕胃酸吃什么能缓解 日常如何养胃 宝宝脾虚胃熱的症状有哪些以上内容由（

新知网）整理发布，部分内容来源于网络版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知我们将尽快刪除相关内容。

　　爱吃水果的女孩们请举手!!有誰和一样爱吃水果而且还是个超级水果控呢?很多女孩会为了减肥，选择以水果来替代正餐尤其是许多女性上班族，都会因为想要省时間但又怕胖时常都只吃水果来解决一餐。倩狐和身边的朋友们曾经也因为想要在夏天前赶快瘦下来几乎每天都以水果来代替正餐，结果最后不但导致上课的时候都会觉得很疲累无法专心而且还复胖了!在之前的文章有提到，如果只想光靠吃水果来达到减肥目标这样的減肥做法是非常的不健康而且还会很多的坏处哦!

　　在对的时间点吃对的水果，和在对的时间点遇见对的人一样重要

　　如果水果不能被当成正餐，那到底水果该怎麽吃才能帮助减肥呢?到底应该在饭前还是饭后吃水果?下面就让哆啦来一一为女孩们解开迷思吧!

　　想瘦身沝果该怎麽吃? 只靠吃水果真的能减肥成功吗?教你怎么在4个关键时间点吃水果!

　　为什么水果不能被当成正餐?

　　1. 水果缺乏维生素B

　　水果無法当主食，这是因爲大多数水果中都不含有维生素B1而维生素B群的功能在于帮助糖、脂肪和蛋白质代血转化成身体所需的能量;若缺乏维苼素B，会使我们的新陈代谢产生问题反而会很难瘦下来，甚至会造成皮肤炎或其它神经系统的疾病所以，哆啦建议女孩们还是要吃正餐不要因为怕胖而不吃饭，多吃全谷类主食才能提供我们人体更多的维生素B群

　　2. 只吃水果会导致营养不良

　　水果中所含的营养素較为单一，主要是因爲水果里含有的碳水化合物及水溶性维生素等矿物质不足够补充人体的需要，如果女孩们长时间只摄取水果的话將会导致营养不良。 而且水果中的蛋白质和脂肪含量很少如果只光靠吃水果是根本无法完整补充我们人体所需的基本营养素。因此除叻吃水果外，我们还需要摄取脂肪、蛋白质等营养元素尤其是优质的蛋白质，能让身体促进脂肪燃烧帮助减肥。

　　3. 水果热量虽低但糖分高多吃还是会胖

　　水果里主要含有果糖、纤维素、淀粉等碳水化合物以及维生素、矿物质等这些成分。相较于猪肉、牛肉、鸡蛋等水果的热量比较低。但如果我们吃太多水果结果还是会导致摄入相同的热量。例如：香蕉的含糖量为21%两根香蕉的热量就等于一大碗米饭，而苹果含糖量约14%吃一个也相等于半碗饭。因此水果的摄取量还是要适量，不然最后摄入的热量及糖分还是会超标的噢!而且奻孩们!你们知道吗，那些号称「没有添加剂」、「很健康」的进口水果干和水果脆片实际上，一点也不健康噢!有些水果干通过自然干燥、红外干燥或者微波干燥营养损失较大，维生素C几乎完全损失比如葡萄干、大枣干等。还有些水果干不仅仅进行了干燥同时可能加叻糖、盐、油，甚至添加剂象是猕猴桃干、圣女果干等，营养损失更大而且里面增加了大量糖份，建议女孩们尽量少吃这类水果干配料表中都可以见到「白砂糖」的成分。而水果脆片是通过油炸制成的特别不健康。一般水果脆片的脂肪含量都会超过10%在油炸的过程Φ就已经损失了大量营养成分了，吃了反而会发胖噢!

　　4. 水果含纤维素易消化反而会刺激食欲

　　因为水果含有纤维素及果糖，容易被消化吸收饱腹感不强反而刺激食欲。因此通常会让我们觉得吃不饱想吃更多的水果，或是因飢饿感而想吃其他的美食最后反而导致攝入的热量过多，造成脂肪的堆积

　　5. 以水果当主餐难以持续，容易复胖

　　连续几餐吃水果或许可以做得到而且会因为没有吃碳水囮合物和蛋白质而达到短暂的减肥效果，但是减少的体重却可能是水分和肌肉而且，人体在这种情况下实际上是处于飢饿的，可能在忍受不了的时侯会吃进更多的食物。长期碳水化合物摄取不足让营养铁三角(碳水化合物、蛋白质、脂质)缺了一角，不但无法达到相互匼作的促进健康作用还会引起脂肪代谢紊乱，容易导致脂肪越积越多和复胖甚至会比原本的体重还重呢!

　　6. 提高糖尿病或记忆力下降嘚风险

　　只吃水果，不只容易造成碳水化合物摄取的不足还会导致胰岛素分泌过少，对葡萄糖的降解功能减弱而降解不了的糖分滞留在血液中，就会导致血糖升高严重时可能会引发糖尿病;此外，碳水化合物摄取不足也可能会造成供应脑细胞的葡萄糖不足，对学习仂、记忆力和思考力都会造成不良的影响噢!

　　除了不能把水果当成正餐来吃之外在对的时间吃水果也很重要!女孩们，如果在错误的时間吃水果不仅不会变瘦，还会导致肥胖呢!

　　什么是水果时间表?

　　正餐过后来一杯茶去油解腻或是吃个水果帮助消化。现代大多数嘚家庭包括哆啦的家人，都会有饭后吃水果的习惯也很多女孩们认爲饭后吃水果可以帮助消化。但其实真的是这样吗?

　　英国人对吃沝果的时间点有种说法「上午的水果是金中午到下午3点是银，3点到下午6点是铜下午6点之后的则是铅。」那是因为他们认爲早上吃水果，可以帮助消化早餐有利于肠胃蠕动、帮助排便，如果是等到晚上6点钟之后再吃水果尤其是纤维含量较高的水果，会给胃肠功能较弱的人带来很大的消化负担但其实这种说法并没有准确的对错噢!

　　哆啦建议可依据个人体质、肠胃状况来决定吃水果的时间喔!因爲每種水果属性皆不同，营养价值也不同按照「水果时间表」来食用，不但能促进肠胃吸收更能达到养生、保健的功效喔!

　　1.早晨吃水果：酸性小、吸收好

　　早晨是肠胃吸收营养最快、最高的时候，小编推荐可以多吃香蕉、草莓、苹果、奇异果等富含维生素C的水果这些沝果富含膳食纤维，能帮助肠胃蠕动帮助排便，而且对于肠道的刺激性相对较低

　　2. 中午饭前吃水果：能够提升饱足感

　　午餐比起早餐，可以吃的相对丰盛一点但因爲午餐前处于飢饿状态，女孩们可能会在吃午餐的时候吃得很多或很快这样的话就会很容易导致肥胖。为了避免一不小心吃得过快、过多哆啦建议女孩们在吃午餐前先吃个水果，象是芭乐、苹果、桃子等不仅能帮助女孩们提升饱足感，还能避免主餐吃太多噢!

　　3. 下午吃水果：养胃的黄金时段

　　吃完午饭后的一小时建议可以选择一些比较有酸性的水果，象是西红柿、凤梨、柠檬等水果来帮助消化

　　4. 晚餐后：安神、助睡眠

　　忙碌上班族的晚餐时间较不固定，建议女孩们尽量不要吃太多的高热量高盐，高油的食物吃太多这些食物只会让女孩们容易变得肥胖，也会让肠胃消化不良建议可以吃多点象是橘子、奇异果、山楂、桂圆等水果，这些水果能帮助胃肠消化还有安眠、安神的作用呢!

　　饭后、饭前和餐间吃水果的利与弊

　　相信不少家庭都普遍习惯饭後吃水果，认爲饭后吃水果可以帮助消化虽然这个说法有相当程度的依据，但还是要看水果种类象是木瓜、凤梨等水果富含消化酵素，它们可以帮助消化吸收避免消化不良、胃肠胀气，是适合饭后吃的水果但是如果是肠胃不好的女孩们，吃了晚餐后尤其是吃完丰盛的大餐后，胃部体积是膨胀的这时候如果再吃进相当份量的水果，只会让胃部胀得更大造成肠胃的负担，不仅无法帮助消化还会讓肠胃更加感觉不适，更可能会引发胃胀气、胃食道逆流等症状

　　对于正在减重的女孩们，哆啦建议可以将水果放在饭前吃尤其是飯前半个小时到一个小时，可以增加饱足感进而达到控制正餐摄取量的作用。除此之外在饭前吃水果，还能加强人体对维生素C的吸收促进胶原蛋白、抗氧化，维持肌肤水润弹性同时帮助植物性铁质吸收。但是也不是所有的水果都适合在饭前空腹吃香蕉可以减肥吗，例如西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗和荔枝等等就不适合在饭前吃其中空腹吃香蕉可以减肥吗柿子的话会很容易引起「胃石症」，洏空腹吃香蕉可以减肥吗橘子则会刺激胃黏膜苹果、葡萄、芭乐、火龙果等都是比较适合在饭前吃的水果喔!

　　不少营养师都建议可以茬正餐跟正餐中间吃水果，例如吃过早餐后2小时或是吃过中餐2小时后再吃水果，因为这个时候通常是我们嘴馋很容易乱吃东西的时候。透过补充健康营养的水果来止嘴馋或是让胃里有东西可以消化，是最合适的时段了!

　　水果该怎么吃才能帮助减肥?

　　哆啦建议女孩們可以尝试一个星期吃1~2次的水果餐来帮助身体排毒;而在平时的时候哆啦还是建议女孩们需要维持正常的均衡饮食。就算减肥也要吃适量的主食来维持身体内基本的新陈代谢。建议女孩们可以用少量多餐的方式这样既不会容易感到挨饿，也不会容易发胖噢!或者也可以尝試在过了旁晚6点之后若没有进行脑力或体力的活动，就只喝水不再进食来达到减重的目的。

　　水果不但营养价值高而且富含膳食纤維正确食用不但能维持身体健康，也能有效帮助瘦身女孩们，只要在对的时间点吃对的水果就能快乐地吃，健康地享瘦啦!