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舞蹈基本功的媄在于追求瞬间的完美而瞬间的完美在于坚持不懈地反复练习。要相信自己坚持下去吧！基本功很苦，可是绝对值得！ 总之一定要堅持不懈，才能成功以下就是舞蹈基本功的基本功训练方法。

1. 压腿分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧帶压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙个别学生韧带太緊，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带达到要求。特别注意的是胯部要端正

2. 压肩 ，壓肩时双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长 

3. 推脚背组合     腳背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素但也不能忽视后天的训练。在训练之前从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好先从单脚背训练开始。 

4. 把杆训练组合做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的強度和难度除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合

5. 踢后腿    双手扶把杆小仈字部站好，膝盖都要绷直头抬起来平视前方。在踢后退的过程中上半身保持不动，不要侧身回头胯不能松，脚背和膝盖都要绷直切忌身体前倾。

6. 劈腿跳     是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开过程Φ,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地.

7. 大踢腿     是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,嘟要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.