身高177，体重115，初次健身，需要怎么练，饮食方面怎么搭配

点击联系发帖人 时间：2020-04-02 16:02

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该楼层疑似违规已被系统折叠 

身高178体重115斤，标准的瘦子每天50个俯卧撑。敢问各位大佬怎么练可以练出腹肌，一次做几组一组做多少


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吃大体分为少餐多顿食物以高疍白、高热量为主，但是注意不要以为多就是对的注意营养，挑着吃练要采用低次数，高重量的方法注意休息。休息加上营养训練才能打造好的身材！

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