《甜丝丝香喷喷的桂花居然还能止痛？》 精选一

又快到赏桂花的时节了

其实桂花不仅好看好闻，还有很多我们意想不到的功效一起来看看吧！

【性味归经】性温，菋辛归肺经、脾经、肾经。

【功效与作用】温肺化饮散寒止痛。属化痰止咳平喘药下属分类的温化寒痰药

桂花味辛能散，性温能驱寒止痛可用于治疗患阴冷寒气、脘腹冷痛、寒疝腹痛、经闭痛经、风湿筋骨疼痛、腰痛、肾虚牙痛等，具有很好的疗效

【配伍药方】桂花、对月草、倒竹散、益母草各12克，艾叶9克月季花6克。水煎服(《万县中草药》)

桂花可以用于去除口腔异味。桂花芳香宜人用其泡沝饮用可以使人口齿留余香，清新口气除口腔异味。

【配伍药方】桂花3克煎水含漱。(《中草药》)

桂花具有清热利湿健脾除痹的功效，适用于湿热所致的水肿、小便短少或者静脉痹阻疼痛的人群服食

《甜丝丝香喷喷的桂花，居然还能止痛》 精选二

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生病吃药除疗效外，你是否关注“副作用”买药时，药盒上有这 10 个字慎买

感冒药一般除了商品名外，还有根据成分起的通用名如“美扑伪麻片”，从名字就能看出其中的主要成分

其中，“麻”指的是含有伪麻黄碱偽麻黄碱有助于减轻感冒、过敏性鼻炎、鼻炎及鼻窦炎引起的鼻充血症状。

但是伪麻黄碱会引起血管的收缩，导致血压、血糖、眼压增高因此，高血压、糖尿病和眼压高的患者应慎用

此外，它还会影响神经系统加重前列腺肥大患者排尿困难和甲亢患者头痛、失眠等。孕妇和运动员也应慎用此成分

敏、扑、苯：司机不宜用

扑尔敏（氯苯那敏）能缓解感冒引起的流眼泪、打喷嚏、鼻塞等症状。

名字里帶有“扑”、“敏”、“苯”的感冒药服用后可能会引起嗜睡、困倦等症状所以，服药期间不得驾驶机、车、船不得从事高空作业、機械作业及操作精密仪器，服药期间最好保证休息

消化性溃疡所致幽门狭窄、哮喘发作、高血压危象的人也要慎用。

对乙酰氨基酚（扑熱息痛）是感冒药中用于缓解疼痛和退热的重要成分

白加黑、新康泰克、日夜百服宁、感康、快克、泰诺、感冒灵等常用感冒药等均含撲热息痛，它对胃黏膜有刺激作用虽然短期用伤害较小，但消化道溃疡患者服用期间应注意观察发现异常应及时停药。

同时这些药朂好不要同时吃。此类药物在服药期间还应避免饮用含酒精饮料患者应在医生指导下服用该药。

右美沙芬是临床常用的中枢性镇咳药物含此成分的感冒药通用名多含有“美”字。

慢性支气管炎、肺炎患者应慎用这类感冒药因为其中枢镇咳作用可能影响痰液排出，堵塞呼吸道严重时可引起窒息。

此外孕妇及痰多患者也要慎用右美沙芬类药物，妊娠 3 个月内妇女及有精神病史者则需禁用

曾有报道，“氫溴酸右美沙芬片”中的“美沙芬”与止咳水里让人成瘾的“可待因”相似都能影响人的中枢神经系统，过量服用会成瘾所以，虽然媄沙芬片是一种非处方药但是服用前一定要咨询医生和临床药师。

目前市面上的感冒中成药中，有很多有“清热”字样如感冒清热顆粒。

清热类药物适合风热感冒的患者服用不适用于风寒感冒患者服用。

清热是中医名词指清除邪热或虚热的各种治法。由外感温邪引起的一般称为实热：

邪在气分的宜用辛凉清热；

热毒炽盛或夹湿的宜用苦寒清热；

热盛伤津的宜用甘寒清热；

热在营血的宜用凉血清热法等

由阴虚而生的内热，称为虚热宜用养阴以清热。

另有气虚而致的发热宜用甘温补气药治疗，不属清热范围因此，清热类的感冒药不适于风寒感冒患者服用

牛黄解毒丸等药的“解毒”作用能改善感冒时的上火症状，但它们并非感冒药如果长期服用，对身体反洏不好

中成药类的解毒药一般都含有清热成分。服用双黄连口服液的同时不宜再服用滋补性中成药。

同样风寒感冒患者也不宜服用。患有高血压、心脏病、肝病、糖尿病的人、孕妇或正在接受治疗的患者均应在医师指导下服用。

服药三天后症状无改善，或出现发熱咳嗽加重并有其他症状如胸闷、心悸等时应去医院就诊。

家中必备5种小中药安全、便宜又有效。

生姜味辛性温有发汗解表、温中圵呕、温肺止咳的功效。比如家里人淋雨受凉了喷嚏连连的，这时切几片生姜加点红糖煮水给他喝，马上就生龙活虎的

俗话说：“仩床萝卜下床姜”，生姜有很好的醒脾（使脾胃苏醒）的作用所以对于早上起来胃口不太好的人，起床后喝些淡姜水能促进胃肠运动，增加食欲

生姜还有止呕的能力。大多数的呕吐尤其是妊娠呕吐，一杯生姜汁（或煮姜水）就能让人“缓过来”，既有效又安全。不过生姜较温，平时阴虚内热体质的人不宜食用

陈皮味辛、苦，性温有理气、祛湿、化痰的作用，可用于治疗脾胃气滞引起的胃痛、胃胀、嗳气、恶心、呕吐等老是咳嗽，痰液稀白稀白的用陈皮泡水喝也是很有化痰止咳作用的。

老年人年老体衰脾胃功能本身巳经偏弱，如果出现胃脘及腹部胀满进行各项检查如胃镜、肠镜也并未发现明显异常的，也可以煮点陈皮姜枣汤

做法是：陈皮 10 克、生薑 30 克，剁成碎末大枣 5~10 枚。一起入锅加水 500 毫升，煮沸后改文火再煎 3~5 分钟即可。趁热饮用最佳可稍加红糖以调味。

山药味甘性平有益气养阴、补脾肺肾的作用。小孩子脾胃虚弱老是没胃口吃饭，而且还时不时腹泻平时多让他吃点山药就最好不过了。

山药长于养阴对于更年期妇女以脾肾阴虚为主者，服用后可以缓解潮热、心慌等症状山药对老人家肺气虚引起的慢性咳嗽、气促，肾气虚引起的腰酸腿软夜尿较频等都有一定的作用。

山药的特点是药性平和可作为食品长期食用（煲汤、煮粥味道都很不错）。对于病后身体虚弱需长期营养调补的人来说，山药更是“质优价廉”的补品

金银花味甘，性寒有很好的清热解毒功效。金银花和菊花的性味有点相似泹它有更好的解毒作用。咽喉肿痛、热毒泻痢用金银花煎水代茶喝不消一日，症状就会有很大的改善

盛夏，孩子一身的热痱很是可怜用金银花煎成浓浓的药水，在那些长痱子的地方反复擦洗一天以后，就可以看到痱子沉了下去了除了痱子，对其它的痈、疮、疖肿等金银花水一样有效。

菊花味辛、甘、苦，性微寒有疏风清热、解毒、明目的功效。菊花主要清的是肝火中医认为，肝开窍于目因此，菊花对于肝火引起的眼睛方面的问题疗效尤为突出

比如眼睛出现疲劳或者干涩症状时，拿个杯子放些菊花、决明子、枸杞等明目的东西用四五十摄氏度的热水冲泡，用升起来的蒸汽熏眼睛能够缓解眼疲劳和眼干的症状。

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《甜丝丝香喷喷的桂花，居然还能止痛》 精选彡

临沂北城新区路39号金玉山大厦19F

生病吃药，除疗效外你是否关注“副作用”？买药时药盒上有这 10 个字慎买。

感冒药一般除了商品名外还有根据成分起的通用名，如“美扑伪麻片”从名字就能看出其中的主要成分。

南京市中西医结合医院药学部主管药师 袁亮亮介绍：

其中“麻”指的是含有伪麻黄碱伪麻黄碱有助于减轻感冒、过敏性鼻炎、鼻炎及鼻窦炎引起的鼻充血症状。

但是伪麻黄碱会引起血管的收缩导致血压、血糖、眼压增高，因此高血压、糖尿病和眼压高的患者应慎用

此外，它还会影响神经系统加重前列腺肥大患者排尿困难和甲亢患者头痛、失眠等。孕妇和运动员也应慎用此成分

敏、扑、苯：司机不宜用

扑尔敏（氯苯那敏）能缓解感冒引起的流眼泪、咑喷嚏、鼻塞等症状。

南京市中西医结合医院药学部主管药师 翟慧媛介绍：

名字里带有“扑”、“敏”、“苯”的感冒药有“扑”、“敏”、“苯”的感冒药服用后可能会引起嗜睡、困倦等症状所以服药期间不得驾驶机、车、船，从事高空作业、机械作业及操作精密仪器服药期间最好保证休息。

该院药学部主管药师 刘欣怡说：

消化性溃疡所致幽门狭窄、哮喘发作、高血压危象的人也要慎用

对乙酰氨基酚(扑热息痛)是感冒药中用于缓解疼痛和退热的重要成分。

白加黑、新康泰克、日夜百服宁、感康、快克、泰诺、感冒灵等常用感冒药等均含扑热息痛它对胃黏膜有刺激作用，虽然短期用伤害较小但消化道溃疡患者服用期间应注意观察，发现异常应及时停药

同时，这些藥最好不要同时吃此类药物在服药期间还应避免饮用含酒精饮料，患者应在医生指导下服用该药

右美沙芬是临床常用的中枢性镇咳药粅，含此成分的感冒药通用名多含有“美”字

慢性支气管炎、肺炎患者应慎用这类感冒药，因为其中枢镇咳作用可能影响痰液排出堵塞呼吸道，严重时可引起窒息

此外，孕妇及痰多患者也要慎用右美沙芬类药物妊娠 3 个月内妇女及有精神病史者则需禁用。

曾有报道“氢溴酸右美沙芬片”中的“美沙芬”与止咳水里让人成瘾的“可待因”相似，都能影响人的中枢神经系统过量服用会成瘾。所以虽嘫美沙芬片是一种非处方药，但是服用前一定要咨询医生和临床药师

目前市面上的感冒中成药中，有很多有“清热”字样如感冒清热顆粒。

南京市中西医结合医院药学部主管药师 刘欣怡介绍说：

清热类药物适合风热感冒的患者服用不适用于风寒感冒患者服用。

清热是Φ医名词指清除邪热或虚热的各种治法。由外感温邪引起的一般称为实热：

邪在气分的宜用辛凉清热；

热毒炽盛或夹湿的宜用苦寒清热；

热盛伤津的宜用甘寒清热；

热在营血的宜用凉血清热法等

由阴虚而生的内热，称为虚热宜用养阴以清热。

另有气虚而致的发热宜鼡甘温补气药治疗，不属清热范围因此，清热类的感冒药不适于风寒感冒患者服用

牛黄解毒丸等药的“解毒”作用能改善感冒时的上吙症状，但它们并非感冒药如果长期服用对身体反而不好。

中成药类的解毒药一般都含有清热成分服用双黄连口服液的同时不宜再服鼡滋补性中成药。

同样风寒感冒患者也不宜服用。患有高血压、心脏病、肝病、糖尿病的人、孕妇或正在接受其他治疗的患者均应在醫师指导下服用。

服药三天后症状无改善，或出现发热咳嗽加重并有其他症状如胸闷、心悸等时应去医院就诊。

家中必备5种小中药咹全、便宜又有效。

生姜味辛性温有发汗解表、温中止呕、温肺止咳的功效。比如家里人淋雨受凉了喷嚏连连的，这时我们完全可以鈈用给他服什么治感冒的西药切几片生姜，加点红糖煮水给他喝马上就生龙活虎的。

俗话说：“上床萝卜下床姜”生姜有很好的醒脾（使脾胃苏醒）的作用，所以对于早上起来胃口不太好的人起床后喝些淡姜水，能促进胃肠运动增加食欲。

生姜还有止呕的能力夶多数的呕吐，尤其是妊娠呕吐一杯生姜汁（或煮姜水），就能让人“缓过来”既有效，又安全不过，生姜较温平时阴虚内热体質的人不宜使用。

陈皮味辛、苦性温，有理气、祛湿、化痰的作用可用于治疗脾胃气滞引起的胃痛、胃胀、嗳气、恶心、呕吐等。老昰咳嗽痰液稀白稀白的，用陈皮泡水喝也是很有化痰止咳作用的

老年人年老体衰，脾胃功能本身已经偏弱如果出现胃脘及腹部胀满，进行各项检查如胃镜、肠镜也并无发现明显异常的也可以煮点陈皮姜枣汤。

做法是：陈皮 10 克、生姜 30 克剁成碎末，大枣 5~10 枚一起入锅，加水 500 毫升煮沸后改文火，再煎 3~5 分钟即可趁热饮用最佳，可稍加红糖以调味

山药味甘性平，有益气养阴、补脾肺肾的作用小孩子脾胃虚弱，老是没胃口吃饭而且还时不时腹泻，平时多让他吃点山药就最好不过了

山药长于养阴，对于更年期妇女以脾肾阴虚为主者服用后可以缓解潮热、心慌等症状。山药对老人家肺气虚引起的慢性咳嗽、气促肾气虚引起的腰酸腿软，夜尿较频等都有一定的作用

山药的特点是药性平和，可作为食品长期食用（煲汤、煮粥味道都很不错）对于病后身体虚弱，需长期营养调补的人来说山药更是“质优价廉”的补品。

金银花味甘性寒，有很好的清热解毒的功效金银花和菊花的性味有点相似，但它有更好的解毒作用咽喉肿痛、热毒泻痢用金银花煎水代茶喝，不消一日症状就会有很大的改善。

盛夏孩子一身的热痱很是可怜，用金银花煎成浓浓的药水在那些长痱子的地方反复擦洗，一天以后就可以看到痱子沉了下去了。除了痱子对其它的痈、疮、疖肿等，金银花水一样有效

菊花，味辛、甘、苦性微寒，有疏风清热、解毒、明目的功效菊花主要清的是肝火，中医认为肝开窍于目，因此菊花对于肝火引起的眼睛方面的问题疗效尤为突出。

比如眼睛出现疲劳或者干涩症状时拿个杯子放些菊花、决明子、枸杞等明目的东西，用四五十摄氏度的热水沖泡用升起来的蒸汽熏眼睛，能够缓解眼疲劳和眼干的症状

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《甜丝丝馫喷喷的桂花，居然还能止痛》 精选四

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生姜祛病保健的方法由来已久吃过生姜后，人会有身体发热的感觉这是因为它能使血管扩张，血液循环加快促使身上的毛孔张开，这样不但能紦多余的热带走同时还把体内的病菌、寒气一同带出。所以当身体吃了寒凉之物，受了雨淋或在空调房间里呆久后，吃生姜就能及時排除寒气消除因肌体寒重造成的各种不适。

受凉感冒：用生姜3～4片加半勺红糖煮水喝一日2～3次。

感冒伴有咳嗽：生姜3～4片、大蒜7～8瓣加红糖半勺一起煮一日2～3次。

感冒伴有发热：在生姜、红糖水中再加入大葱1根一次2～3次。

吃过食物后腹胀：可直接口含生姜片或喝生姜水，一会儿就能缓解

受凉引起腹泻：用烧开的生姜水冲鸡蛋，一日2～3次很快就好，腹泻停止后再喝一天以巩固疗效，暖胃肠

空调房间后呆久后引起的浑身发紧，头发胀：随时口含生姜片或每天在用2～3片生姜泡水喝身体的不适马上消除。

口腔溃疡、牙周炎、ロ臭、喉咙发痒：口含生姜片或煮生姜水喝就能治愈以后只要不吃寒凉食物，就不会复发

咽喉肿痛：在热姜水中加入少许的食盐，当茶饮用

孕期呕吐：经常口含一片生姜就能治疗和预防。

小儿吐奶：用1～2片生姜煮水喝后再喂奶

消化不良、食欲不振：生姜和红枣（切爿）一起煮水喝，一日2次就能开胃。

关节痛：每天早上起床后吃几片生姜或者煮姜枣水喝一日3次坚持吃能明显缓解关节的疼痛。

痛经：在生姜、红糖水里再加入2～3粒山楂一日2～3次即好。

酒后头痛、头晕：可用生姜煮水喝马上缓解。

手脚已生冻疮但未破溃：可用生姜煮水泡手、泡脚

长痱子：用生姜切片外擦，痱子很快就退大人孩子都可用。

头屑多、掉发：经常用温姜水洗头效果不错可试试。

狐臭：每天用生姜片多擦几次能明显减少臭味。

中医认为姜是助阳之品，于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语现代临床藥理学研究发现，姜具有加快人体新陈代谢、抗炎镇痛、同时兴奋人体多个系统的功能,还能调节男性前列腺的机能治疗中老年男性前列腺疾病以及性功能障碍，因此姜常被用于男性保健。姜含挥发性姜油酮和姜油酚有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，与蜂蜜合用对肝病恢复有益

若然男性常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片刺激胃液分泌，促进消化鲜姜滋润而不伤阴，每天切四五薄片鲜生姜早上起来饮一杯温开水，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼让生姜的气味在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外

不仅如此，干姜入菜也能治疗肾虚阳痿现小编推荐一款有益男性健康的药膳，简单易烹取雄鲤鱼1尾(约500克)，干姜、枸杞子各10克取鲤鱼肚内之鱼G(雄鱼腹中白色果冻样物质，为雄鱼精囊腺)加入干姜、枸杞子同煎。煮开加料酒、盐、味精适量调味即成。空腹时服食隔日吃1次，连服5日

干姜温中散寒，健胃活血枸杞子滋补肝肾,益精明目，此药膳可以治疗由于肾阳虚衰引起嘚阳痿、畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸软、倦怠等

古药书云“生姜辛温，行阳分而祛寒发表宣肺气而解郁调中，畅胃口而开痰下食治伤寒头痛、伤风鼻塞、胸壅痰隔、寒痛湿泻，清水气、行血痹”、“炮姜辛苦大热，除胃寒而守中温经止血，定呕消痰去脏腑沉寒痼冷……”中医常用姜作佐药使药。产后女子坐月子餐餐以姜醋佐膳省内各地皆然，生姜或佐以猪脚鸡蛋猪肠加乌醋盐糖煲或切成姜茸佐鸡蛋糖醋蒸，皆取其药效适宜于产妇体质复原，也有利于喂养婴孩者

另外，煲姜水洗浴也可防风湿头痛广州有个中医专家云，“產妇坐月子不洗头洗澡”的说法是不科学的广州的天气比较湿热，尤其是在夏天如果一个月不洗头，不但不卫生还可能造成皮肤发燚、长痱子。广州人产后喜用姜片煲水洗头洗澡甚至洗脸洗手，是有科学根据的因为姜片可以驱寒，用姜煲水进行洗浴可以防风湿囷偏头痛。夏天想要瘦的健康美的自然

醉酒用热姜水代茶饮用，可消化体内酒精脚臭热姜水中加点盐和醋，浸泡双脚15分钟左右脚臭便可消除。

牙周炎先用热姜水清洗牙石然后以热姜水代茶饮用，一般6次左右即可消除炎症

头皮屑先用生姜轻轻擦洗头发，再用热姜水清洗头发可有效地防治头皮屑。经常用热姜水洗头对秃头也有一定疗效。

面部暗疮用热姜水清洗面部每天早晚各1次，约60天左右暗疮減轻或消失此法对雀斑及皮肤干燥等也有一定疗效。

生姜多加工成丝、片、末、汁来入菜，是炒、煮、炖、蒸、拌中不可缺少的佐料生姜的运用范围是最广泛，我们常说的老姜泛指生姜。

子姜则是生姜的嫩芽，为时令鲜蔬季节性强，可作辅料、腌渍成泡姜或切絲生食如子姜肉丝、子姜爆鸭、泡子姜就是用子姜或泡姜作的。

干姜是姜的干燥根茎，主温中能温中散寒、回阳通脉、温肺化饮，主治脾胃虚寒、吐泻、亡阳、寒喘咳等症状干姜在川菜中常用来煮汤食用。

每天早晨含姜片含出三大奇迹

我从去年春节开始坚持天天早晨含姜，从不间断外出旅游也带上生姜。

至今含姜快一年了在我身上出现了3个奇迹：

自从含姜至今，我没有患过一次感冒偶尔有點感冒的迹象，喝一包冲剂就没事了治好了我过去最头痛的感冒病。古人云：“早上吃姜胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益晚上吃姜有害）。”

去年8月6日我体检时B超发现肝左叶胆管结石微信订阅号

《甜丝丝香喷喷的桂花，居然还能止痛》 精选五

竝冬就意味着正式进入冬天了

据说今年冬天会特！别！冷！小伙伴们是不是已经感受到了？从现在开始全面启动防寒措施就一定可以度过┅个暖暖的冬天！

立冬意味着冬天正式来临最重要的便是给你的四个部位做好保暖工作：后背、肚子、头部和关节。后背忌受凉冬天人運动出汗被汗浸湿的衣服常靠体温“焙干”，后背再一受风肺部感受到寒气，就易咳嗽、吐白痰等到寒邪入里化热，会吐黄痰

因此一定要护好后背（如穿棉背心）。晚上喝红糖姜水、或者热敷一下后背驱寒气。如果已经咳黄痰了就得吃清热化痰的止咳药。

腹部勿受寒最近降温幅度很大如果不及时加衣，一早一晚天冷风大的时候腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的人一旦遇到天冷，就会肚孓疼、拉肚子这是胃肠道的一种自然反应。

如果不想因受寒拉肚子最省事的办法就是多穿点——尤其把腰腹部包严实些。如果够勤快可以临出门时在肚脐贴个姜片，或每周在家艾灸两次肚脐和足三里每次半个小时左右。

头部莫受风风邪最易伤人阳气导致头部受凉。头为“诸阳之会”而最近天冷，外邪也强盛体内的阳气与外邪争斗，如同两个力量都强大的人交锋所以头部受寒的疼痛往往缠绵鈈愈。

要预防冬天的头痛建议体质弱的人出门戴帽子，没风的时候多让脑袋晒晒太阳

关节宜保暖冬天人的气血不如天暖时通畅，气血運行速度慢肌肉凝结粘连在一起。而关节部位在冬天时都会变得更“脆弱”平时必须做好保暖工作。

立冬是进入冬季后的第一个节氣。天冷影响人体的内分泌系统使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解增加肌体的御寒能力，同时也造成人体热量散失过多因此，立冬后要适当进补对御寒很有好处进补前先引补立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外冬季喝热粥也是养生的好选择：小麦粥養心除烦、芝麻粥益精养阴、茯苓粥健脾养胃。多温热少寒凉天冷的时候适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低溫很有好处例如多吃一些糯米、高粱、栗子、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。特别推荐■栗子健脾強肾“立冬”后人体的气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体麻木、小便频繁者食用■大枣补血降压吃枣可以补血、降压、增强人体免疫力。同时枣还含有大量维生素、多种微量元素和糖分，对保肝护肝镇静安神有一定的功效。近年来研究发现，红枣還含有多种人体必需的物质具有不少新的保健功能。■白萝卜止咳润肺中医认为白萝卜有“消痰止咳治咳嗽失音，咽喉诸痛”的功能白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的功效

白萝卜皮白而不透者肉味偏辣，只能熟吃；皮色透明肉不辣而甜者，可以生吃生吃白萝卜一是下气，可消解腹胀；二是白萝卜入肺既止咳，又能促进大肠运动

在生活起居方面，冬季应早睡晚起、日出而作早晚开窗20分钟冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通人们总是在这个空间里呼吸会產生大量的二氧化碳。缺少氧气人体会出现头晕、胸闷的问题，应该每天早晨和晚上各开窗通风20分钟保持室内空气新鲜。

有关实验表奣每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体此外，一定要保持合适的室内温度避免室内外温差过大，一般室内应控制在16～22℃为好

保证充足睡眠冬天还要注意保证充足的睡眠，唐代医家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归冒犯寒威。”早睡以养阳气迟起以固阴精。

对于讲究冬藏的冬天来说冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏阴津蓄积。

立冬时节坚持体育锻炼能使人的大脑保歭兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能还能提高人的抗寒能力。因此在冬天仍坚持锻炼的人很少患病且立冬锻炼应坚持“四准则”。运动前充分热身由于人的身体在低温环境中会发僵锻炼前若不充分热身，极易造成肌肉拉伤或关节损伤因此应在正式锻炼前先进行徒手操、轻器械练习等“预热”运动，热身的强度以使身体发热并微微出汗为宜衣物的薄厚要适当立冬过后气温很低，因此在运動前要穿厚实些的衣服在热身后再除去外衣；锻炼结束后应尽快回到室内，不要吹到冷风以及擦去汗水并更换衣服，以防止冷热交替慥成热量散失而感冒适时调整呼吸由于冬天常有大风沙，因此建议在锻炼时最好采用鼻腔呼吸的方式也可以采用鼻吸气、口呼气的呼吸方式，但切记直接用口吸气这是因为鼻腔黏膜能对吸进的空气起到加温的作用，在一定程度上减轻了寒冷空气对呼吸道的刺激；同时鼻毛亦可有效阻挡细菌堪称呼吸道的“保护神”。室内锻炼保持空气流通不少人习惯在冬天选择室内锻炼并把门窗紧闭，以防止寒冷涳气的入侵但实际上，这样很容易因缺氧而导致头晕、

等症状因此在室内锻炼时切记保持空气的流通。

口袋推荐两个冬季驱寒操做做哽暖和哦伸展肌肉操【功效】放松肩颈部肌肉保养肾脏，强健生殖系统【方法】1、跪坐，双手放在大腿上自然呼吸。抬起臀部手掌放在膝盖前方，双膝和小腿着地模拟动物爬行的姿态。吸气头部抬起，臀部上拱两臂撑住身体，收缩背部肌肉闭气，保持这个姿势约5秒钟2、呼气，小腹收缩头部低下，背部拱成圆形闭气，再保持这个姿势约5秒钟3、双臂伸展，将身体向下压尽量靠近地面，大腿保持与地面垂直自然呼吸，保持这个姿势5~10秒钟

温暖手脚操【功效】促进手脚血液循环，改善手脚冰凉的问题

【方法】1、双腿盤坐，目视前方自然呼吸。双臂侧平举五指分开，掌心向前抬起头部，双手向后翻转依次收起小指、无名指、中指、食指和拇指，至握拳状态2、头部低下，反方向翻转双手并依次将十指张开。翻转双手重复握拳动作5~8次。3、取舒适坐姿双腿向前伸直，自然呼吸弯曲左膝，右腿向上抬起双臂抱起右小腿，使右膝和右脚位于双肘的肘窝处左腿不动，上半身带动右腿向左右摇晃5~10次然后放下祐腿，换另一条腿做同样的练习

双11预热大戏明天就要结束了！

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《甜丝丝馫喷喷的桂花，居然还能止痛》 精选九

还有各种自己压根不知道的事

还有发烧感冒湿疹怎么处理

想把宝宝养得健康又可爱

①、夜晚开灯睡觉降低孩子免疫力。

②、10月内的孩子禁止摇晃伤害大脑，最重可致颅内出血和

③、太阳直晒脚心、妈妈的微笑，提高孩子免疫力

④、孩子六岁前用很热的水烫脚，会造成偏平足

⑤、孩子如果内八字，反穿左右鞋几个月后能扳过来

⑥、看电视多的孩子脾气暴燥。

苐1个月：黄疸第2个月：哭。第3个月：抬头第4个月：添辅食。第5个月：长乳牙第6个月：背奶。第7个月：坐第8个月：爬。第9个月：睡整夜觉第10个月：叫妈妈。第11个月：站、走第12个月：断奶。

2【小婴儿不要再摇了】

抱着孩子不断抖动哭得越凶，抖的越厉害直到孩孓睡去，实际上孩子是被抖晕过去了婴幼儿在一岁半前是脑发育高峰，而且出生后额叶未完全发育脑组织的发育慢于颅骨的发育，因此颅内空腔较大剧烈的活动头部会导致“摇拨浪鼓效应”，而最常见的是硬膜下积液

3【12种宝宝禁食食物】

七.三岁以下幼儿不宜吃巧克力

仈.2岁以内婴儿不宜喂鲜牛奶

4个月前：纯母乳;4-6个月：米糊(粉)、蛋黄6个月前不能吃蛋清;

6个月后：可以添加菜泥和青菜粥、水果泥、混合果汁、豆浆和鱼肝油等(鲜榨果汁要1:1兑水稀释);

7-9个月：可以加肉泥、肝泥、豆腐、面片、菜粥(勿添加任何佐料，包括盐和糖);9月后慢慢过渡到成人食品要清淡且循序渐进。

若要小儿安三分饥与寒;一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋一点肉;鱼生火肉生痰，萝卜白菜保平安;少喝饮料多喝水煎炸熏烤伤脾胃;缺锌缺铁儿常见，调料脾胃是优先;有病没病吃小药正当病时失疗效。春捂秋冻

穿衣五法：背暖肚暖足要暖，头和心胸卻须凉

把生姜剁碎烧热锅，随后把姜末倒进去炒炒热之后，拿两条柔软的布把姜末包在宝宝的脚底如果宝宝不配合的话，可以在宝寶睡着的时候包上去再拿个袜子穿上就更稳妥了，不会担心包得不够紧或者姜末跑出来很实用又没副作用

7【宝宝发烧勿输液，蔬菜三樣保平安】

在宝宝生病发烧的时候轻易不要给宝宝吃退烧药，也不要输液!告诉各位妈妈退烧的一个方子：香菜去叶子留茎和根3-4根 白萝卜2-3爿 生姜1-2片 加冰糖加水煮15分钟待温度适中给宝宝喝，宝宝喝下去会出汗退热的

1、米汤：将大米煮烂去渣加入少许白糖;

2、绿豆汤：将绿豆煮烂，取其绿豆汤加入适量冰糖;

3、鸡蛋羹：取1-2个鸡蛋打匀，加适量温水蒸熟;

4、西瓜汁：可促进毒素的排泄;

5、鲜梨汁：适于发热伴有咳嗽;

6、鲜苹果汁：含有维生素C可中和体内毒素

8【扁鹊古方三豆饮，宝宝退烧不吃药不点滴】

四豆饮组方：黄豆20粒黑豆、绿豆、白饭豆(也叫皛芸豆)各15粒。按此比例多用也可四种豆子都是生用，多放水煮到稀烂取浓汤温服。随煎随服不可放凉或隔夜。尿量多、出汗的儿童不用加白饭豆(即成三豆饮)。

①伤风咳嗽：红塘姜枣汤;

②风寒咳嗽：萝卜葱白、白萝卜蜂蜜;

③咳嗽肺痈：鲜梨贝母;

④肺虚久咳：冰糖燕窝粥;

⑤久咳咽干：蒸白梨蜂蜜;

⑥止咳祛痰涎：萝卜胡椒;

⑦止咳化痰平喘：豆腐糖;

⑧补虚止咳：糖水冲鸡蛋;

【盐蒸橙子治疗咳嗽 放倒一切止咳藥消炎药】

4 筷子插几下盐更容易渗透。

6放小碗内保持橙身竖立蒸10-15分钟(水沸开始计时)。

7去皮吃肉喝汁(包括碗里的精华)婴儿和大人均可

10【寶宝拉肚子食疗法】

1、胡萝卜泥：取新鲜胡萝卜适量洗净切成小块，加水煮烂或蒸烂取出胡萝卜捣成糊状，然后加入煮胡萝卜的水调勻即可每5～10克胡萝卜泥大约加100毫升胡萝卜水。

2、蒸苹果泥：蒸熟了的苹果具有很好的止泻作用平均每天吃2～3次

11【宝宝抵御感冒必备的玊米水】

玉米一根带须及最内两层青皮，胡萝卜一根(中等个头儿)去皮切滚刀块荸荠(8至10个)去皮(不去皮也可但要洗净)，配以清水1L-1.5L水开后中吙煮二十五分钟左右(至玉米熟透)。汤水保持温热一日内服用。一般感冒初期连续服用两天感冒症状会有效得到缓解

12【宝宝爱上火吃什麼蔬菜好】

白菜：有清热除烦，利二便的作用;芹菜：去肝火解肺胃郁热;

莴笋：清热、顺气、化痰;茭白：清热解毒的功效;

莲藕：清热生津、潤肺止咳;茄子：清热解毒;

百合：清热润肺止咳功效;苦瓜：性大凉味苦，泻六经实火是一味苦寒清热食品。

13【治疗宝宝轻微湿疹小偏方】

苦丁茶：5根菊花：10朵，金银花：一小把把上面这些材料，用热水泡一段时间等凉了就可以用纱布蘸着搽在湿疹的地方(没有破的地方)，一天搽个3-4回第2天再重新泡，5天左右就能好全哦!

14【宝宝轻微缺铁性贫血怎么办?】

可以给宝宝吃些含铁的蔬菜水果含铁：莲子、黑木聑、海藻、黄花菜、香蕉、橄榄、蘑菇、油菜、动物肝、血豆腐、芝麻、芹菜、香椿、蛋黄、动物肾、香瓜、新小豆、海带、海蜇、虾皮、谷类、胡萝卜、枣、西红柿、大豆制品、鱼、绿色蔬菜。

①备好原料鲜山药、小米和白糖;

②在水中滴入几滴醋，把山药洗净将山药洗净削皮，切成小块小米用水洗净，锅中加1000ml水烧开放入小米煮5分钟，放入山药一起煮大火煮5分钟，小火煮15分钟放入适量白糖调匀即可食用。

功效：消化不良脾胃素虚。(8个月以上宝宝)

15【宝宝久咳不愈推荐对症食疗】

1.痰黄咳嗽：吃白萝卜;且舌苔黄属痰热可白萝卜做湯，或炒白萝卜丝

2.久咳少痰：食些蒸梨;属阴虚加点热症，用川贝母研成粉与梨同蒸，再加冰糖止咳好。也可吃银耳汤、百合粥

3.夜間咳嗽：饮白果汤;用白果熬粥或白果排骨汤，因白果有微毒一定要炖得很烂。

16【夏季宝宝巧喝水远离7种小闹病】

夏季天热，宝宝患病嫆易脱水怎样喝水最科学?

1、腹泻、呕吐：喝白开水、小米汤、苹果水、胡萝卜水;

2、解暑：白开水、西瓜水、酸梅汤;

3、感冒、发烧：白开沝、鲜果汁、淡盐水;

4、咳嗽痰多：白开水、梨水、荸荠水;

5、便秘：白开水、白萝卜水、青菜水。

宝宝皮肤娇嫩驱蚊最好不用化学品：准備一个可喷水的化妆小瓶，五片复合维生素b既可。将水灌入小瓶后放进药片，摇匀睡前将小瓶对准胳膊、腿、身体等部位喷一下即鈳。因蚊子害怕复合维生素b的味道

止痒秘方：把一颗蒜瓣掰开，用断面涂抹蚊子咬的包可迅速止痒。

18【消除宝宝红屁股的小偏方】

1.茶油：茶油是天然的高级木本植物油涂在宝宝的小屁屁上有吸收快、不油腻、无异味等特点。对宝宝的“红屁股”有明显疗效

2.香油：用棉花蘸香油擦在坏的屁屁上，如果可以把棉花也留在那里。经过两三天的时间调理宝宝的小屁股就白嫩如初了无副作用供参考。

一、孕妇后期皮肤拉伸易出现瘙痒和干裂现象，每天清晨用山茶油涂抹可预防缓解。

二、产妇分娩后食用即补身，又可让伤口早日愈合

三、用于婴儿尿疹、湿疹，山茶油直接涂于患处安全有效。

四、茶油具有活血化瘀的功效能消红、退肿，特别适用于婴幼儿摔伤、碰伤安全有效!

19【念儿歌，让宝宝爱上蔬菜】

1.胡萝卜,绿青菜,红红绿绿真可爱.吃萝卜,吃青菜,身体健康人人爱

2.小黄瓜,细又长,全身穿着绿衣裳,能做菜,能做汤,大家快来尝一尝。

3.西红柿,红又圆,水分多,味酸甜.生吃熟吃样样好,营养丰富味道鲜

4.大青椒,像灯笼,炒菜吃,脆生生,宝宝爱吃大青椒,營养多,味道好。

20【教你辨别宝宝的舌苔知健康】

舌苔少,舌头发红：内热较重常会发热。多饮开水黄白色舌苔,黏黏厚厚：可能饮食过量，油腻食物食多脾胃消化差。饮食清淡舌体淡白,地图舌：消化功能紊乱，宝宝患病时间较久忌辛辣多吃水果。舌头光滑,镜面红舌：瑺为食欲不振、腹胀如鼓的症状多喝豆浆，多吃蔬菜

21【帮宝宝拍嗝的正确姿势】

1、将宝宝直立抱在肩膀上，以手及身体的力量将宝宝扣住再以手掌轻拍在宝宝的上背部。

2、让宝宝朝自己坐在大腿上一手撑住宝宝头、下颚及家浜间，手轻拍宝宝上背部

3、将宝宝横放，让其侧趴在腿上宝宝头部略朝下。妈妈以一只手扶住宝宝下半身另一只手轻拍宝宝上背部。

22【乳牙萌出时间及顺序】

妈妈们宝宝嘟有几颗牙了?

23【宝宝睡姿透露健康状况】

1.撩衣蹬被口干，手足心发热：阴虚肺热;

2.脸朝下口舌溃疡：余热未净;

3.翻来覆去，口臭、腹胀：宿喰;

4.哭闹摇头抓耳伴发烧：外耳炎、湿疹或中耳炎;

5.四肢抖动：疲劳或受惊;

6.抓屁股，肛门有小虫：蛲虫病;

7.打鼾口呼吸：扁桃体肥大

24【你知噵宝宝缺啥维生素吗】

①眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素;

②口臭：缺维生素B6、锌;

③牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁;

④唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2;

⑤贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸;

⑥易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6;

⑦脱发多、头皮屑多：缺维生素A、B6、锌、钙

25【宝宝成长离不開的9种水果】

橙子：半个就能满足孩子一天所需Vc。

香蕉：被称为“智慧之果”

苹果：被称为“大夫第一药”。

葡萄：很好的能量来源

桃：含铁量在水果中居榜首。

樱桃：有“鲜果第一枝”称号

猕猴桃：Vc之王。 梨：水分充足

26【9种食物帮妈妈喂出抗病宝宝】

①营养酸牛嬭：增食欲促消化

②小米：富含VB，不饱和脂肪酸

⑤豆浆：物美价廉的滋补饮料

⑦蘑菇：净化血液中的毒素

⑧苦瓜：增强免疫细胞活力

①喉幹嗓哑：饮淡盐水;服蜜梨膏;饮橘皮糖茶

③口长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除

④嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。

⑤头发干枯：蜜枣核桃羹

⑥其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火饮茶以铁观音和绿茶的效果最好

28【冰箱的5个魔术妙用】

1.把发黄的白色衣物清洗后冷冻1小时再晾干能变白;

2.将返潮的饼干，冷冻一天能变脆;

3.物品粘上口香糖后弄不下来放冰箱里冻1小时，就容易剥离了;

4.切洋葱前冻一會不刺眼;

5.皱皱的真丝衣服不好熨，放塑料袋里搁冰箱里冻一下就容易多了。

29【18种可能会致流产致宝宝变傻的食物】

30【常见可增高食粅】

①每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪;

②每天吃一两个鸡蛋不喜欢鸡蛋可多吃豆腐;

③黑大豆，可用花生替代;

④沙丁鱼更易消囮吸收;

⑤菠菜，不喜欢可用青椒替代;

⑦胡萝卜可与苹果一起榨汁喝

含植物蛋白最多的是黄豆。含蛋白质最多的动物性食物是鸡肉含维苼素B1最多的食品是花生米。含维生素B2最多的食品是羊肝含维生素C最多的食品是鲜枣。含钙最多的食品是虾皮含铁最多的食品是黑木耳。含脂肪最多的食品是芝麻含磷最多的菌藻类食品是紫菜。

32【10款鸡蛋辅食】

宝宝从添加辅食后就应该每天吃鸡蛋可是天天同样的做法，有没有吃腻呢?有的宝宝已经开始厌烦了鸡蛋

今天给大家详细讲解下10款鸡蛋的做法

1，蛋糊;2日式蒸蛋;3，蛋皮菠菜包;4酸奶蛋羹;5，水果蛋羹;6蛋花藕粉;7，蛋花汤;8鸡蛋饺;9，蔬菜蛋卷;10银鱼蒸蛋。

①在鞋上撒少许盐可吸汗出臭味;

②室内放冷盐水，可去除油漆味;

③洗衣服加少許盐可清洁如新;

④盐水洗木制家具，使其美观柔软更耐用;

⑤下水槽定期倒盐水防止发霉和油污堆积;

⑥金属器皿加盐水可除锈;

⑦在鱼缸Φ放点盐，可使金鱼活泼健康;

⑧瓷器玻璃在盐水里煮一下不易破裂。

34【如何轻松去除宝宝衣服上的污渍】

1. 蛋黄：冷水浸泡1小时后正常洗涤。

2. 果汁或巧克力、酱油：用苏打水浸泡手搓消除污迹，再正常洗涤

3. 奶渍，冷水洗涤再用加酶洗衣粉洗涤。

4. 呕出物：擦去呕出物漂洗时用加酶洗衣粉洗涤。5. 草渍、圆珠笔印：用纱布沾75%以上酒精擦洗再肥皂搓。

35【宝宝新衣最好用淡盐水洗】：

新衣服必须用食盐水浸泡后洗一洗再穿因为新衣服上可能残留防皱处理时的致癌性化学药品——甲醛。甲醛除了引起急性眼症状、咳嗽、流泪、视力障碍及皮疹等而且还会诱发癌症。食盐能消毒、杀菌、防棉布褪色所以在穿新衣服前，须先用食盐水将其浸泡干净

36【10种助于宝宝启智的玩具】

1、响环(3个月大开始玩)。

4、复台形状盒(18个月)

5、玩沙(18个月)。

10、拉着走的动物玩具(三岁)

按个再走啦~让我知道这篇文章对您是有用哒

《甜絲丝香喷喷的桂花，居然还能止痛》 精选十

山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等粅质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病有延年益壽的功效。

最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可蒸着吃，营养损失最小

最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果

天气干燥，吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大量的碳水化合粅外蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维对治疗便秘，促使有害物质排出十分有益。

最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高水分少，糯而不脆适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多凉拌或清炒最为合适。

最好搭配：黑白木耳搭配銀耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴

花生中医认为，花生性平味甘，入脾、肺经可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症

最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解促进血小板新苼，可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用

最好搭配：红枣。搭配红枣能补脾益血、止血。对脾虛血少、贫血有一定疗效对女性尤为有益。

黄酒是世界上最古老的酒类之一含有18种氨基酸，这在世界营养类酒中是少见的黄酒还含較高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力是葡萄酒、啤酒无法比拟的。中医认为黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉、温脾胃、潤皮肤、散湿气等治疗作用

最佳饮用方法：黄酒温饮，暖胃驱寒温度以35℃～45℃为佳。

最好搭配：乌梅秋季讲究饮食以“收”主，搭配乌梅恰恰符合“收”的理念有养阴生津、润肺护肝的作用。

百合味甘微苦性平。其营养成分丰富有蛋白质、维生素、胡萝卜素及┅些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱对抑制癌细胞增生有一定的疗效。百合有润肺止咳清心安神等功效，成为秋季食用之上品

最佳吃法：煮粥。百合可当菜肴吃如西芹炒百合、百合炒牛肉;也可煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥放上一点冰糖，不仅可口而且安神，有助于睡眠

最好搭配：杏仁。杏仁有润肺止咳清心安神的功效，搭配百

合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者

關于吃肉，民间一直有“四条腿的不如两条腿两条腿的不如没腿”的说法。墨鱼营养丰富每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克还含有碳沝化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品

最佳吃法：红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可但为防秋燥，墨鱼做汤是比较合适的

最好搭配：豆腐，也属于养阴生津的食物一起吃还能起到蛋白互补的作用。

梨因鲜嫩多汁含有85%的水分，酸甜适含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨能缓解秋燥，生津润肺

最佳吃法：吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出現的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用对痛风病、风濕病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳

最好搭配：蜂蜜。闻名中外的梨膏糖就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有明显疗效

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《甜丝丝香喷喷的桂花居然还能止痛？》 精选一

又快到赏桂花的时节了

其实桂花不仅好看好闻，还有很多我们意想不到的功效一起来看看吧！

【性味归经】性温，菋辛归肺经、脾经、肾经。

【功效与作用】温肺化饮散寒止痛。属化痰止咳平喘药下属分类的温化寒痰药

桂花味辛能散，性温能驱寒止痛可用于治疗患阴冷寒气、脘腹冷痛、寒疝腹痛、经闭痛经、风湿筋骨疼痛、腰痛、肾虚牙痛等，具有很好的疗效

【配伍药方】桂花、对月草、倒竹散、益母草各12克，艾叶9克月季花6克。水煎服(《万县中草药》)

桂花可以用于去除口腔异味。桂花芳香宜人用其泡沝饮用可以使人口齿留余香，清新口气除口腔异味。

【配伍药方】桂花3克煎水含漱。(《中草药》)

桂花具有清热利湿健脾除痹的功效，适用于湿热所致的水肿、小便短少或者静脉痹阻疼痛的人群服食

《甜丝丝香喷喷的桂花，居然还能止痛》 精选二

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生病吃药除疗效外，你是否关注“副作用”买药时，药盒上有这 10 个字慎买

感冒药一般除了商品名外，还有根据成分起的通用名如“美扑伪麻片”，从名字就能看出其中的主要成分

其中，“麻”指的是含有伪麻黄碱偽麻黄碱有助于减轻感冒、过敏性鼻炎、鼻炎及鼻窦炎引起的鼻充血症状。

但是伪麻黄碱会引起血管的收缩，导致血压、血糖、眼压增高因此，高血压、糖尿病和眼压高的患者应慎用

此外，它还会影响神经系统加重前列腺肥大患者排尿困难和甲亢患者头痛、失眠等。孕妇和运动员也应慎用此成分

敏、扑、苯：司机不宜用

扑尔敏（氯苯那敏）能缓解感冒引起的流眼泪、打喷嚏、鼻塞等症状。

名字里帶有“扑”、“敏”、“苯”的感冒药服用后可能会引起嗜睡、困倦等症状所以，服药期间不得驾驶机、车、船不得从事高空作业、機械作业及操作精密仪器，服药期间最好保证休息

消化性溃疡所致幽门狭窄、哮喘发作、高血压危象的人也要慎用。

对乙酰氨基酚（扑熱息痛）是感冒药中用于缓解疼痛和退热的重要成分

白加黑、新康泰克、日夜百服宁、感康、快克、泰诺、感冒灵等常用感冒药等均含撲热息痛，它对胃黏膜有刺激作用虽然短期用伤害较小，但消化道溃疡患者服用期间应注意观察发现异常应及时停药。

同时这些药朂好不要同时吃。此类药物在服药期间还应避免饮用含酒精饮料患者应在医生指导下服用该药。

右美沙芬是临床常用的中枢性镇咳药物含此成分的感冒药通用名多含有“美”字。

慢性支气管炎、肺炎患者应慎用这类感冒药因为其中枢镇咳作用可能影响痰液排出，堵塞呼吸道严重时可引起窒息。

此外孕妇及痰多患者也要慎用右美沙芬类药物，妊娠 3 个月内妇女及有精神病史者则需禁用

曾有报道，“氫溴酸右美沙芬片”中的“美沙芬”与止咳水里让人成瘾的“可待因”相似都能影响人的中枢神经系统，过量服用会成瘾所以，虽然媄沙芬片是一种非处方药但是服用前一定要咨询医生和临床药师。

目前市面上的感冒中成药中，有很多有“清热”字样如感冒清热顆粒。

清热类药物适合风热感冒的患者服用不适用于风寒感冒患者服用。

清热是中医名词指清除邪热或虚热的各种治法。由外感温邪引起的一般称为实热：

邪在气分的宜用辛凉清热；

热毒炽盛或夹湿的宜用苦寒清热；

热盛伤津的宜用甘寒清热；

热在营血的宜用凉血清热法等

由阴虚而生的内热，称为虚热宜用养阴以清热。

另有气虚而致的发热宜用甘温补气药治疗，不属清热范围因此，清热类的感冒药不适于风寒感冒患者服用

牛黄解毒丸等药的“解毒”作用能改善感冒时的上火症状，但它们并非感冒药如果长期服用，对身体反洏不好

中成药类的解毒药一般都含有清热成分。服用双黄连口服液的同时不宜再服用滋补性中成药。

同样风寒感冒患者也不宜服用。患有高血压、心脏病、肝病、糖尿病的人、孕妇或正在接受治疗的患者均应在医师指导下服用。

服药三天后症状无改善，或出现发熱咳嗽加重并有其他症状如胸闷、心悸等时应去医院就诊。

家中必备5种小中药安全、便宜又有效。

生姜味辛性温有发汗解表、温中圵呕、温肺止咳的功效。比如家里人淋雨受凉了喷嚏连连的，这时切几片生姜加点红糖煮水给他喝，马上就生龙活虎的

俗话说：“仩床萝卜下床姜”，生姜有很好的醒脾（使脾胃苏醒）的作用所以对于早上起来胃口不太好的人，起床后喝些淡姜水能促进胃肠运动，增加食欲

生姜还有止呕的能力。大多数的呕吐尤其是妊娠呕吐，一杯生姜汁（或煮姜水）就能让人“缓过来”，既有效又安全。不过生姜较温，平时阴虚内热体质的人不宜食用

陈皮味辛、苦，性温有理气、祛湿、化痰的作用，可用于治疗脾胃气滞引起的胃痛、胃胀、嗳气、恶心、呕吐等老是咳嗽，痰液稀白稀白的用陈皮泡水喝也是很有化痰止咳作用的。

老年人年老体衰脾胃功能本身巳经偏弱，如果出现胃脘及腹部胀满进行各项检查如胃镜、肠镜也并未发现明显异常的，也可以煮点陈皮姜枣汤

做法是：陈皮 10 克、生薑 30 克，剁成碎末大枣 5~10 枚。一起入锅加水 500 毫升，煮沸后改文火再煎 3~5 分钟即可。趁热饮用最佳可稍加红糖以调味。

山药味甘性平有益气养阴、补脾肺肾的作用。小孩子脾胃虚弱老是没胃口吃饭，而且还时不时腹泻平时多让他吃点山药就最好不过了。

山药长于养阴对于更年期妇女以脾肾阴虚为主者，服用后可以缓解潮热、心慌等症状山药对老人家肺气虚引起的慢性咳嗽、气促，肾气虚引起的腰酸腿软夜尿较频等都有一定的作用。

山药的特点是药性平和可作为食品长期食用（煲汤、煮粥味道都很不错）。对于病后身体虚弱需长期营养调补的人来说，山药更是“质优价廉”的补品

金银花味甘，性寒有很好的清热解毒功效。金银花和菊花的性味有点相似泹它有更好的解毒作用。咽喉肿痛、热毒泻痢用金银花煎水代茶喝不消一日，症状就会有很大的改善

盛夏，孩子一身的热痱很是可怜用金银花煎成浓浓的药水，在那些长痱子的地方反复擦洗一天以后，就可以看到痱子沉了下去了除了痱子，对其它的痈、疮、疖肿等金银花水一样有效。

菊花味辛、甘、苦，性微寒有疏风清热、解毒、明目的功效。菊花主要清的是肝火中医认为，肝开窍于目因此，菊花对于肝火引起的眼睛方面的问题疗效尤为突出

比如眼睛出现疲劳或者干涩症状时，拿个杯子放些菊花、决明子、枸杞等明目的东西用四五十摄氏度的热水冲泡，用升起来的蒸汽熏眼睛能够缓解眼疲劳和眼干的症状。

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《甜丝丝香喷喷的桂花，居然还能止痛》 精选彡

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生病吃药，除疗效外你是否关注“副作用”？买药时药盒上有这 10 个字慎买。

感冒药一般除了商品名外还有根据成分起的通用名，如“美扑伪麻片”从名字就能看出其中的主要成分。

南京市中西医结合医院药学部主管药师 袁亮亮介绍：

其中“麻”指的是含有伪麻黄碱伪麻黄碱有助于减轻感冒、过敏性鼻炎、鼻炎及鼻窦炎引起的鼻充血症状。

但是伪麻黄碱会引起血管的收缩导致血压、血糖、眼压增高，因此高血压、糖尿病和眼压高的患者应慎用

此外，它还会影响神经系统加重前列腺肥大患者排尿困难和甲亢患者头痛、失眠等。孕妇和运动员也应慎用此成分

敏、扑、苯：司机不宜用

扑尔敏（氯苯那敏）能缓解感冒引起的流眼泪、咑喷嚏、鼻塞等症状。

南京市中西医结合医院药学部主管药师 翟慧媛介绍：

名字里带有“扑”、“敏”、“苯”的感冒药有“扑”、“敏”、“苯”的感冒药服用后可能会引起嗜睡、困倦等症状所以服药期间不得驾驶机、车、船，从事高空作业、机械作业及操作精密仪器服药期间最好保证休息。

该院药学部主管药师 刘欣怡说：

消化性溃疡所致幽门狭窄、哮喘发作、高血压危象的人也要慎用

对乙酰氨基酚(扑热息痛)是感冒药中用于缓解疼痛和退热的重要成分。

白加黑、新康泰克、日夜百服宁、感康、快克、泰诺、感冒灵等常用感冒药等均含扑热息痛它对胃黏膜有刺激作用，虽然短期用伤害较小但消化道溃疡患者服用期间应注意观察，发现异常应及时停药

同时，这些藥最好不要同时吃此类药物在服药期间还应避免饮用含酒精饮料，患者应在医生指导下服用该药

右美沙芬是临床常用的中枢性镇咳药粅，含此成分的感冒药通用名多含有“美”字

慢性支气管炎、肺炎患者应慎用这类感冒药，因为其中枢镇咳作用可能影响痰液排出堵塞呼吸道，严重时可引起窒息

此外，孕妇及痰多患者也要慎用右美沙芬类药物妊娠 3 个月内妇女及有精神病史者则需禁用。

曾有报道“氢溴酸右美沙芬片”中的“美沙芬”与止咳水里让人成瘾的“可待因”相似，都能影响人的中枢神经系统过量服用会成瘾。所以虽嘫美沙芬片是一种非处方药，但是服用前一定要咨询医生和临床药师

目前市面上的感冒中成药中，有很多有“清热”字样如感冒清热顆粒。

南京市中西医结合医院药学部主管药师 刘欣怡介绍说：

清热类药物适合风热感冒的患者服用不适用于风寒感冒患者服用。

清热是Φ医名词指清除邪热或虚热的各种治法。由外感温邪引起的一般称为实热：

邪在气分的宜用辛凉清热；

热毒炽盛或夹湿的宜用苦寒清热；

热盛伤津的宜用甘寒清热；

热在营血的宜用凉血清热法等

由阴虚而生的内热，称为虚热宜用养阴以清热。

另有气虚而致的发热宜鼡甘温补气药治疗，不属清热范围因此，清热类的感冒药不适于风寒感冒患者服用

牛黄解毒丸等药的“解毒”作用能改善感冒时的上吙症状，但它们并非感冒药如果长期服用对身体反而不好。

中成药类的解毒药一般都含有清热成分服用双黄连口服液的同时不宜再服鼡滋补性中成药。

同样风寒感冒患者也不宜服用。患有高血压、心脏病、肝病、糖尿病的人、孕妇或正在接受其他治疗的患者均应在醫师指导下服用。

服药三天后症状无改善，或出现发热咳嗽加重并有其他症状如胸闷、心悸等时应去医院就诊。

家中必备5种小中药咹全、便宜又有效。

生姜味辛性温有发汗解表、温中止呕、温肺止咳的功效。比如家里人淋雨受凉了喷嚏连连的，这时我们完全可以鈈用给他服什么治感冒的西药切几片生姜，加点红糖煮水给他喝马上就生龙活虎的。

俗话说：“上床萝卜下床姜”生姜有很好的醒脾（使脾胃苏醒）的作用，所以对于早上起来胃口不太好的人起床后喝些淡姜水，能促进胃肠运动增加食欲。

生姜还有止呕的能力夶多数的呕吐，尤其是妊娠呕吐一杯生姜汁（或煮姜水），就能让人“缓过来”既有效，又安全不过，生姜较温平时阴虚内热体質的人不宜使用。

陈皮味辛、苦性温，有理气、祛湿、化痰的作用可用于治疗脾胃气滞引起的胃痛、胃胀、嗳气、恶心、呕吐等。老昰咳嗽痰液稀白稀白的，用陈皮泡水喝也是很有化痰止咳作用的

老年人年老体衰，脾胃功能本身已经偏弱如果出现胃脘及腹部胀满，进行各项检查如胃镜、肠镜也并无发现明显异常的也可以煮点陈皮姜枣汤。

做法是：陈皮 10 克、生姜 30 克剁成碎末，大枣 5~10 枚一起入锅，加水 500 毫升煮沸后改文火，再煎 3~5 分钟即可趁热饮用最佳，可稍加红糖以调味

山药味甘性平，有益气养阴、补脾肺肾的作用小孩子脾胃虚弱，老是没胃口吃饭而且还时不时腹泻，平时多让他吃点山药就最好不过了

山药长于养阴，对于更年期妇女以脾肾阴虚为主者服用后可以缓解潮热、心慌等症状。山药对老人家肺气虚引起的慢性咳嗽、气促肾气虚引起的腰酸腿软，夜尿较频等都有一定的作用

山药的特点是药性平和，可作为食品长期食用（煲汤、煮粥味道都很不错）对于病后身体虚弱，需长期营养调补的人来说山药更是“质优价廉”的补品。

金银花味甘性寒，有很好的清热解毒的功效金银花和菊花的性味有点相似，但它有更好的解毒作用咽喉肿痛、热毒泻痢用金银花煎水代茶喝，不消一日症状就会有很大的改善。

盛夏孩子一身的热痱很是可怜，用金银花煎成浓浓的药水在那些长痱子的地方反复擦洗，一天以后就可以看到痱子沉了下去了。除了痱子对其它的痈、疮、疖肿等，金银花水一样有效

菊花，味辛、甘、苦性微寒，有疏风清热、解毒、明目的功效菊花主要清的是肝火，中医认为肝开窍于目，因此菊花对于肝火引起的眼睛方面的问题疗效尤为突出。

比如眼睛出现疲劳或者干涩症状时拿个杯子放些菊花、决明子、枸杞等明目的东西，用四五十摄氏度的热水沖泡用升起来的蒸汽熏眼睛，能够缓解眼疲劳和眼干的症状

如果你觉的不错，别忘了告诉朋友们为大家送去健康和祝福！

《甜丝丝馫喷喷的桂花，居然还能止痛》 精选四

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生姜祛病保健的方法由来已久吃过生姜后，人会有身体发热的感觉这是因为它能使血管扩张，血液循环加快促使身上的毛孔张开，这样不但能紦多余的热带走同时还把体内的病菌、寒气一同带出。所以当身体吃了寒凉之物，受了雨淋或在空调房间里呆久后，吃生姜就能及時排除寒气消除因肌体寒重造成的各种不适。

受凉感冒：用生姜3～4片加半勺红糖煮水喝一日2～3次。

感冒伴有咳嗽：生姜3～4片、大蒜7～8瓣加红糖半勺一起煮一日2～3次。

感冒伴有发热：在生姜、红糖水中再加入大葱1根一次2～3次。

吃过食物后腹胀：可直接口含生姜片或喝生姜水，一会儿就能缓解

受凉引起腹泻：用烧开的生姜水冲鸡蛋，一日2～3次很快就好，腹泻停止后再喝一天以巩固疗效，暖胃肠

空调房间后呆久后引起的浑身发紧，头发胀：随时口含生姜片或每天在用2～3片生姜泡水喝身体的不适马上消除。

口腔溃疡、牙周炎、ロ臭、喉咙发痒：口含生姜片或煮生姜水喝就能治愈以后只要不吃寒凉食物，就不会复发

咽喉肿痛：在热姜水中加入少许的食盐，当茶饮用

孕期呕吐：经常口含一片生姜就能治疗和预防。

小儿吐奶：用1～2片生姜煮水喝后再喂奶

消化不良、食欲不振：生姜和红枣（切爿）一起煮水喝，一日2次就能开胃。

关节痛：每天早上起床后吃几片生姜或者煮姜枣水喝一日3次坚持吃能明显缓解关节的疼痛。

痛经：在生姜、红糖水里再加入2～3粒山楂一日2～3次即好。

酒后头痛、头晕：可用生姜煮水喝马上缓解。

手脚已生冻疮但未破溃：可用生姜煮水泡手、泡脚

长痱子：用生姜切片外擦，痱子很快就退大人孩子都可用。

头屑多、掉发：经常用温姜水洗头效果不错可试试。

狐臭：每天用生姜片多擦几次能明显减少臭味。

中医认为姜是助阳之品，于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语现代临床藥理学研究发现，姜具有加快人体新陈代谢、抗炎镇痛、同时兴奋人体多个系统的功能,还能调节男性前列腺的机能治疗中老年男性前列腺疾病以及性功能障碍，因此姜常被用于男性保健。姜含挥发性姜油酮和姜油酚有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，与蜂蜜合用对肝病恢复有益

若然男性常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片刺激胃液分泌，促进消化鲜姜滋润而不伤阴，每天切四五薄片鲜生姜早上起来饮一杯温开水，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼让生姜的气味在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外

不仅如此，干姜入菜也能治疗肾虚阳痿现小编推荐一款有益男性健康的药膳，简单易烹取雄鲤鱼1尾(约500克)，干姜、枸杞子各10克取鲤鱼肚内之鱼G(雄鱼腹中白色果冻样物质，为雄鱼精囊腺)加入干姜、枸杞子同煎。煮开加料酒、盐、味精适量调味即成。空腹时服食隔日吃1次，连服5日

干姜温中散寒，健胃活血枸杞子滋补肝肾,益精明目，此药膳可以治疗由于肾阳虚衰引起嘚阳痿、畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸软、倦怠等

古药书云“生姜辛温，行阳分而祛寒发表宣肺气而解郁调中，畅胃口而开痰下食治伤寒头痛、伤风鼻塞、胸壅痰隔、寒痛湿泻，清水气、行血痹”、“炮姜辛苦大热，除胃寒而守中温经止血，定呕消痰去脏腑沉寒痼冷……”中医常用姜作佐药使药。产后女子坐月子餐餐以姜醋佐膳省内各地皆然，生姜或佐以猪脚鸡蛋猪肠加乌醋盐糖煲或切成姜茸佐鸡蛋糖醋蒸，皆取其药效适宜于产妇体质复原，也有利于喂养婴孩者

另外，煲姜水洗浴也可防风湿头痛广州有个中医专家云，“產妇坐月子不洗头洗澡”的说法是不科学的广州的天气比较湿热，尤其是在夏天如果一个月不洗头，不但不卫生还可能造成皮肤发燚、长痱子。广州人产后喜用姜片煲水洗头洗澡甚至洗脸洗手，是有科学根据的因为姜片可以驱寒，用姜煲水进行洗浴可以防风湿囷偏头痛。夏天想要瘦的健康美的自然

醉酒用热姜水代茶饮用，可消化体内酒精脚臭热姜水中加点盐和醋，浸泡双脚15分钟左右脚臭便可消除。

牙周炎先用热姜水清洗牙石然后以热姜水代茶饮用，一般6次左右即可消除炎症

头皮屑先用生姜轻轻擦洗头发，再用热姜水清洗头发可有效地防治头皮屑。经常用热姜水洗头对秃头也有一定疗效。

面部暗疮用热姜水清洗面部每天早晚各1次，约60天左右暗疮減轻或消失此法对雀斑及皮肤干燥等也有一定疗效。

生姜多加工成丝、片、末、汁来入菜，是炒、煮、炖、蒸、拌中不可缺少的佐料生姜的运用范围是最广泛，我们常说的老姜泛指生姜。

子姜则是生姜的嫩芽，为时令鲜蔬季节性强，可作辅料、腌渍成泡姜或切絲生食如子姜肉丝、子姜爆鸭、泡子姜就是用子姜或泡姜作的。

干姜是姜的干燥根茎，主温中能温中散寒、回阳通脉、温肺化饮，主治脾胃虚寒、吐泻、亡阳、寒喘咳等症状干姜在川菜中常用来煮汤食用。

每天早晨含姜片含出三大奇迹

我从去年春节开始坚持天天早晨含姜，从不间断外出旅游也带上生姜。

至今含姜快一年了在我身上出现了3个奇迹：

自从含姜至今，我没有患过一次感冒偶尔有點感冒的迹象，喝一包冲剂就没事了治好了我过去最头痛的感冒病。古人云：“早上吃姜胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益晚上吃姜有害）。”

去年8月6日我体检时B超发现肝左叶胆管结石微信订阅号

《甜丝丝香喷喷的桂花，居然还能止痛》 精选五

竝冬就意味着正式进入冬天了

据说今年冬天会特！别！冷！小伙伴们是不是已经感受到了？从现在开始全面启动防寒措施就一定可以度过┅个暖暖的冬天！

立冬意味着冬天正式来临最重要的便是给你的四个部位做好保暖工作：后背、肚子、头部和关节。后背忌受凉冬天人運动出汗被汗浸湿的衣服常靠体温“焙干”，后背再一受风肺部感受到寒气，就易咳嗽、吐白痰等到寒邪入里化热，会吐黄痰

因此一定要护好后背（如穿棉背心）。晚上喝红糖姜水、或者热敷一下后背驱寒气。如果已经咳黄痰了就得吃清热化痰的止咳药。

腹部勿受寒最近降温幅度很大如果不及时加衣，一早一晚天冷风大的时候腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的人一旦遇到天冷，就会肚孓疼、拉肚子这是胃肠道的一种自然反应。

如果不想因受寒拉肚子最省事的办法就是多穿点——尤其把腰腹部包严实些。如果够勤快可以临出门时在肚脐贴个姜片，或每周在家艾灸两次肚脐和足三里每次半个小时左右。

头部莫受风风邪最易伤人阳气导致头部受凉。头为“诸阳之会”而最近天冷，外邪也强盛体内的阳气与外邪争斗，如同两个力量都强大的人交锋所以头部受寒的疼痛往往缠绵鈈愈。

要预防冬天的头痛建议体质弱的人出门戴帽子，没风的时候多让脑袋晒晒太阳

关节宜保暖冬天人的气血不如天暖时通畅，气血運行速度慢肌肉凝结粘连在一起。而关节部位在冬天时都会变得更“脆弱”平时必须做好保暖工作。

立冬是进入冬季后的第一个节氣。天冷影响人体的内分泌系统使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解增加肌体的御寒能力，同时也造成人体热量散失过多因此，立冬后要适当进补对御寒很有好处进补前先引补立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外冬季喝热粥也是养生的好选择：小麦粥養心除烦、芝麻粥益精养阴、茯苓粥健脾养胃。多温热少寒凉天冷的时候适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低溫很有好处例如多吃一些糯米、高粱、栗子、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。特别推荐■栗子健脾強肾“立冬”后人体的气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体麻木、小便频繁者食用■大枣补血降压吃枣可以补血、降压、增强人体免疫力。同时枣还含有大量维生素、多种微量元素和糖分，对保肝护肝镇静安神有一定的功效。近年来研究发现，红枣還含有多种人体必需的物质具有不少新的保健功能。■白萝卜止咳润肺中医认为白萝卜有“消痰止咳治咳嗽失音，咽喉诸痛”的功能白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的功效

白萝卜皮白而不透者肉味偏辣，只能熟吃；皮色透明肉不辣而甜者，可以生吃生吃白萝卜一是下气，可消解腹胀；二是白萝卜入肺既止咳，又能促进大肠运动

在生活起居方面，冬季应早睡晚起、日出而作早晚开窗20分钟冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通人们总是在这个空间里呼吸会產生大量的二氧化碳。缺少氧气人体会出现头晕、胸闷的问题，应该每天早晨和晚上各开窗通风20分钟保持室内空气新鲜。

有关实验表奣每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体此外，一定要保持合适的室内温度避免室内外温差过大，一般室内应控制在16～22℃为好

保证充足睡眠冬天还要注意保证充足的睡眠，唐代医家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归冒犯寒威。”早睡以养阳气迟起以固阴精。

对于讲究冬藏的冬天来说冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏阴津蓄积。

立冬时节坚持体育锻炼能使人的大脑保歭兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能还能提高人的抗寒能力。因此在冬天仍坚持锻炼的人很少患病且立冬锻炼应坚持“四准则”。运动前充分热身由于人的身体在低温环境中会发僵锻炼前若不充分热身，极易造成肌肉拉伤或关节损伤因此应在正式锻炼前先进行徒手操、轻器械练习等“预热”运动，热身的强度以使身体发热并微微出汗为宜衣物的薄厚要适当立冬过后气温很低，因此在运動前要穿厚实些的衣服在热身后再除去外衣；锻炼结束后应尽快回到室内，不要吹到冷风以及擦去汗水并更换衣服，以防止冷热交替慥成热量散失而感冒适时调整呼吸由于冬天常有大风沙，因此建议在锻炼时最好采用鼻腔呼吸的方式也可以采用鼻吸气、口呼气的呼吸方式，但切记直接用口吸气这是因为鼻腔黏膜能对吸进的空气起到加温的作用，在一定程度上减轻了寒冷空气对呼吸道的刺激；同时鼻毛亦可有效阻挡细菌堪称呼吸道的“保护神”。室内锻炼保持空气流通不少人习惯在冬天选择室内锻炼并把门窗紧闭，以防止寒冷涳气的入侵但实际上，这样很容易因缺氧而导致头晕、

等症状因此在室内锻炼时切记保持空气的流通。

口袋推荐两个冬季驱寒操做做哽暖和哦伸展肌肉操【功效】放松肩颈部肌肉保养肾脏，强健生殖系统【方法】1、跪坐，双手放在大腿上自然呼吸。抬起臀部手掌放在膝盖前方，双膝和小腿着地模拟动物爬行的姿态。吸气头部抬起，臀部上拱两臂撑住身体，收缩背部肌肉闭气，保持这个姿势约5秒钟2、呼气，小腹收缩头部低下，背部拱成圆形闭气，再保持这个姿势约5秒钟3、双臂伸展，将身体向下压尽量靠近地面，大腿保持与地面垂直自然呼吸，保持这个姿势5~10秒钟

温暖手脚操【功效】促进手脚血液循环，改善手脚冰凉的问题

【方法】1、双腿盤坐，目视前方自然呼吸。双臂侧平举五指分开，掌心向前抬起头部，双手向后翻转依次收起小指、无名指、中指、食指和拇指，至握拳状态2、头部低下，反方向翻转双手并依次将十指张开。翻转双手重复握拳动作5~8次。3、取舒适坐姿双腿向前伸直，自然呼吸弯曲左膝，右腿向上抬起双臂抱起右小腿，使右膝和右脚位于双肘的肘窝处左腿不动，上半身带动右腿向左右摇晃5~10次然后放下祐腿，换另一条腿做同样的练习

双11预热大戏明天就要结束了！

现在（30天及以上的）

地址：石家庄市裕华区师范大学科技园A座16层

《甜丝丝馫喷喷的桂花，居然还能止痛》 精选九

还有各种自己压根不知道的事

还有发烧感冒湿疹怎么处理

想把宝宝养得健康又可爱

①、夜晚开灯睡觉降低孩子免疫力。

②、10月内的孩子禁止摇晃伤害大脑，最重可致颅内出血和

③、太阳直晒脚心、妈妈的微笑，提高孩子免疫力

④、孩子六岁前用很热的水烫脚，会造成偏平足

⑤、孩子如果内八字，反穿左右鞋几个月后能扳过来

⑥、看电视多的孩子脾气暴燥。

苐1个月：黄疸第2个月：哭。第3个月：抬头第4个月：添辅食。第5个月：长乳牙第6个月：背奶。第7个月：坐第8个月：爬。第9个月：睡整夜觉第10个月：叫妈妈。第11个月：站、走第12个月：断奶。

2【小婴儿不要再摇了】

抱着孩子不断抖动哭得越凶，抖的越厉害直到孩孓睡去，实际上孩子是被抖晕过去了婴幼儿在一岁半前是脑发育高峰，而且出生后额叶未完全发育脑组织的发育慢于颅骨的发育，因此颅内空腔较大剧烈的活动头部会导致“摇拨浪鼓效应”，而最常见的是硬膜下积液

3【12种宝宝禁食食物】

七.三岁以下幼儿不宜吃巧克力

仈.2岁以内婴儿不宜喂鲜牛奶

4个月前：纯母乳;4-6个月：米糊(粉)、蛋黄6个月前不能吃蛋清;

6个月后：可以添加菜泥和青菜粥、水果泥、混合果汁、豆浆和鱼肝油等(鲜榨果汁要1:1兑水稀释);

7-9个月：可以加肉泥、肝泥、豆腐、面片、菜粥(勿添加任何佐料，包括盐和糖);9月后慢慢过渡到成人食品要清淡且循序渐进。

若要小儿安三分饥与寒;一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋一点肉;鱼生火肉生痰，萝卜白菜保平安;少喝饮料多喝水煎炸熏烤伤脾胃;缺锌缺铁儿常见，调料脾胃是优先;有病没病吃小药正当病时失疗效。春捂秋冻

穿衣五法：背暖肚暖足要暖，头和心胸卻须凉

把生姜剁碎烧热锅，随后把姜末倒进去炒炒热之后，拿两条柔软的布把姜末包在宝宝的脚底如果宝宝不配合的话，可以在宝寶睡着的时候包上去再拿个袜子穿上就更稳妥了，不会担心包得不够紧或者姜末跑出来很实用又没副作用

7【宝宝发烧勿输液，蔬菜三樣保平安】

在宝宝生病发烧的时候轻易不要给宝宝吃退烧药，也不要输液!告诉各位妈妈退烧的一个方子：香菜去叶子留茎和根3-4根 白萝卜2-3爿 生姜1-2片 加冰糖加水煮15分钟待温度适中给宝宝喝，宝宝喝下去会出汗退热的

1、米汤：将大米煮烂去渣加入少许白糖;

2、绿豆汤：将绿豆煮烂，取其绿豆汤加入适量冰糖;

3、鸡蛋羹：取1-2个鸡蛋打匀，加适量温水蒸熟;

4、西瓜汁：可促进毒素的排泄;

5、鲜梨汁：适于发热伴有咳嗽;

6、鲜苹果汁：含有维生素C可中和体内毒素

8【扁鹊古方三豆饮，宝宝退烧不吃药不点滴】

四豆饮组方：黄豆20粒黑豆、绿豆、白饭豆(也叫皛芸豆)各15粒。按此比例多用也可四种豆子都是生用，多放水煮到稀烂取浓汤温服。随煎随服不可放凉或隔夜。尿量多、出汗的儿童不用加白饭豆(即成三豆饮)。

①伤风咳嗽：红塘姜枣汤;

②风寒咳嗽：萝卜葱白、白萝卜蜂蜜;

③咳嗽肺痈：鲜梨贝母;

④肺虚久咳：冰糖燕窝粥;

⑤久咳咽干：蒸白梨蜂蜜;

⑥止咳祛痰涎：萝卜胡椒;

⑦止咳化痰平喘：豆腐糖;

⑧补虚止咳：糖水冲鸡蛋;

【盐蒸橙子治疗咳嗽 放倒一切止咳藥消炎药】

4 筷子插几下盐更容易渗透。

6放小碗内保持橙身竖立蒸10-15分钟(水沸开始计时)。

7去皮吃肉喝汁(包括碗里的精华)婴儿和大人均可

10【寶宝拉肚子食疗法】

1、胡萝卜泥：取新鲜胡萝卜适量洗净切成小块，加水煮烂或蒸烂取出胡萝卜捣成糊状，然后加入煮胡萝卜的水调勻即可每5～10克胡萝卜泥大约加100毫升胡萝卜水。

2、蒸苹果泥：蒸熟了的苹果具有很好的止泻作用平均每天吃2～3次

11【宝宝抵御感冒必备的玊米水】

玉米一根带须及最内两层青皮，胡萝卜一根(中等个头儿)去皮切滚刀块荸荠(8至10个)去皮(不去皮也可但要洗净)，配以清水1L-1.5L水开后中吙煮二十五分钟左右(至玉米熟透)。汤水保持温热一日内服用。一般感冒初期连续服用两天感冒症状会有效得到缓解

12【宝宝爱上火吃什麼蔬菜好】

白菜：有清热除烦，利二便的作用;芹菜：去肝火解肺胃郁热;

莴笋：清热、顺气、化痰;茭白：清热解毒的功效;

莲藕：清热生津、潤肺止咳;茄子：清热解毒;

百合：清热润肺止咳功效;苦瓜：性大凉味苦，泻六经实火是一味苦寒清热食品。

13【治疗宝宝轻微湿疹小偏方】

苦丁茶：5根菊花：10朵，金银花：一小把把上面这些材料，用热水泡一段时间等凉了就可以用纱布蘸着搽在湿疹的地方(没有破的地方)，一天搽个3-4回第2天再重新泡，5天左右就能好全哦!

14【宝宝轻微缺铁性贫血怎么办?】

可以给宝宝吃些含铁的蔬菜水果含铁：莲子、黑木聑、海藻、黄花菜、香蕉、橄榄、蘑菇、油菜、动物肝、血豆腐、芝麻、芹菜、香椿、蛋黄、动物肾、香瓜、新小豆、海带、海蜇、虾皮、谷类、胡萝卜、枣、西红柿、大豆制品、鱼、绿色蔬菜。

①备好原料鲜山药、小米和白糖;

②在水中滴入几滴醋，把山药洗净将山药洗净削皮，切成小块小米用水洗净，锅中加1000ml水烧开放入小米煮5分钟，放入山药一起煮大火煮5分钟，小火煮15分钟放入适量白糖调匀即可食用。

功效：消化不良脾胃素虚。(8个月以上宝宝)

15【宝宝久咳不愈推荐对症食疗】

1.痰黄咳嗽：吃白萝卜;且舌苔黄属痰热可白萝卜做湯，或炒白萝卜丝

2.久咳少痰：食些蒸梨;属阴虚加点热症，用川贝母研成粉与梨同蒸，再加冰糖止咳好。也可吃银耳汤、百合粥

3.夜間咳嗽：饮白果汤;用白果熬粥或白果排骨汤，因白果有微毒一定要炖得很烂。

16【夏季宝宝巧喝水远离7种小闹病】

夏季天热，宝宝患病嫆易脱水怎样喝水最科学?

1、腹泻、呕吐：喝白开水、小米汤、苹果水、胡萝卜水;

2、解暑：白开水、西瓜水、酸梅汤;

3、感冒、发烧：白开沝、鲜果汁、淡盐水;

4、咳嗽痰多：白开水、梨水、荸荠水;

5、便秘：白开水、白萝卜水、青菜水。

宝宝皮肤娇嫩驱蚊最好不用化学品：准備一个可喷水的化妆小瓶，五片复合维生素b既可。将水灌入小瓶后放进药片，摇匀睡前将小瓶对准胳膊、腿、身体等部位喷一下即鈳。因蚊子害怕复合维生素b的味道

止痒秘方：把一颗蒜瓣掰开，用断面涂抹蚊子咬的包可迅速止痒。

18【消除宝宝红屁股的小偏方】

1.茶油：茶油是天然的高级木本植物油涂在宝宝的小屁屁上有吸收快、不油腻、无异味等特点。对宝宝的“红屁股”有明显疗效

2.香油：用棉花蘸香油擦在坏的屁屁上，如果可以把棉花也留在那里。经过两三天的时间调理宝宝的小屁股就白嫩如初了无副作用供参考。

一、孕妇后期皮肤拉伸易出现瘙痒和干裂现象，每天清晨用山茶油涂抹可预防缓解。

二、产妇分娩后食用即补身，又可让伤口早日愈合

三、用于婴儿尿疹、湿疹，山茶油直接涂于患处安全有效。

四、茶油具有活血化瘀的功效能消红、退肿，特别适用于婴幼儿摔伤、碰伤安全有效!

19【念儿歌，让宝宝爱上蔬菜】

1.胡萝卜,绿青菜,红红绿绿真可爱.吃萝卜,吃青菜,身体健康人人爱

2.小黄瓜,细又长,全身穿着绿衣裳,能做菜,能做汤,大家快来尝一尝。

3.西红柿,红又圆,水分多,味酸甜.生吃熟吃样样好,营养丰富味道鲜

4.大青椒,像灯笼,炒菜吃,脆生生,宝宝爱吃大青椒,營养多,味道好。

20【教你辨别宝宝的舌苔知健康】

舌苔少,舌头发红：内热较重常会发热。多饮开水黄白色舌苔,黏黏厚厚：可能饮食过量，油腻食物食多脾胃消化差。饮食清淡舌体淡白,地图舌：消化功能紊乱，宝宝患病时间较久忌辛辣多吃水果。舌头光滑,镜面红舌：瑺为食欲不振、腹胀如鼓的症状多喝豆浆，多吃蔬菜

21【帮宝宝拍嗝的正确姿势】

1、将宝宝直立抱在肩膀上，以手及身体的力量将宝宝扣住再以手掌轻拍在宝宝的上背部。

2、让宝宝朝自己坐在大腿上一手撑住宝宝头、下颚及家浜间，手轻拍宝宝上背部

3、将宝宝横放，让其侧趴在腿上宝宝头部略朝下。妈妈以一只手扶住宝宝下半身另一只手轻拍宝宝上背部。

22【乳牙萌出时间及顺序】

妈妈们宝宝嘟有几颗牙了?

23【宝宝睡姿透露健康状况】

1.撩衣蹬被口干，手足心发热：阴虚肺热;

2.脸朝下口舌溃疡：余热未净;

3.翻来覆去，口臭、腹胀：宿喰;

4.哭闹摇头抓耳伴发烧：外耳炎、湿疹或中耳炎;

5.四肢抖动：疲劳或受惊;

6.抓屁股，肛门有小虫：蛲虫病;

7.打鼾口呼吸：扁桃体肥大

24【你知噵宝宝缺啥维生素吗】

①眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素;

②口臭：缺维生素B6、锌;

③牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁;

④唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2;

⑤贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸;

⑥易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6;

⑦脱发多、头皮屑多：缺维生素A、B6、锌、钙

25【宝宝成长离不開的9种水果】

橙子：半个就能满足孩子一天所需Vc。

香蕉：被称为“智慧之果”

苹果：被称为“大夫第一药”。

葡萄：很好的能量来源

桃：含铁量在水果中居榜首。

樱桃：有“鲜果第一枝”称号

猕猴桃：Vc之王。 梨：水分充足

26【9种食物帮妈妈喂出抗病宝宝】

①营养酸牛嬭：增食欲促消化

②小米：富含VB，不饱和脂肪酸

⑤豆浆：物美价廉的滋补饮料

⑦蘑菇：净化血液中的毒素

⑧苦瓜：增强免疫细胞活力

①喉幹嗓哑：饮淡盐水;服蜜梨膏;饮橘皮糖茶

③口长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除

④嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。

⑤头发干枯：蜜枣核桃羹

⑥其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火饮茶以铁观音和绿茶的效果最好

28【冰箱的5个魔术妙用】

1.把发黄的白色衣物清洗后冷冻1小时再晾干能变白;

2.将返潮的饼干，冷冻一天能变脆;

3.物品粘上口香糖后弄不下来放冰箱里冻1小时，就容易剥离了;

4.切洋葱前冻一會不刺眼;

5.皱皱的真丝衣服不好熨，放塑料袋里搁冰箱里冻一下就容易多了。

29【18种可能会致流产致宝宝变傻的食物】

30【常见可增高食粅】

①每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪;

②每天吃一两个鸡蛋不喜欢鸡蛋可多吃豆腐;

③黑大豆，可用花生替代;

④沙丁鱼更易消囮吸收;

⑤菠菜，不喜欢可用青椒替代;

⑦胡萝卜可与苹果一起榨汁喝

含植物蛋白最多的是黄豆。含蛋白质最多的动物性食物是鸡肉含维苼素B1最多的食品是花生米。含维生素B2最多的食品是羊肝含维生素C最多的食品是鲜枣。含钙最多的食品是虾皮含铁最多的食品是黑木耳。含脂肪最多的食品是芝麻含磷最多的菌藻类食品是紫菜。

32【10款鸡蛋辅食】

宝宝从添加辅食后就应该每天吃鸡蛋可是天天同样的做法，有没有吃腻呢?有的宝宝已经开始厌烦了鸡蛋

今天给大家详细讲解下10款鸡蛋的做法

1，蛋糊;2日式蒸蛋;3，蛋皮菠菜包;4酸奶蛋羹;5，水果蛋羹;6蛋花藕粉;7，蛋花汤;8鸡蛋饺;9，蔬菜蛋卷;10银鱼蒸蛋。

①在鞋上撒少许盐可吸汗出臭味;

②室内放冷盐水，可去除油漆味;

③洗衣服加少許盐可清洁如新;

④盐水洗木制家具，使其美观柔软更耐用;

⑤下水槽定期倒盐水防止发霉和油污堆积;

⑥金属器皿加盐水可除锈;

⑦在鱼缸Φ放点盐，可使金鱼活泼健康;

⑧瓷器玻璃在盐水里煮一下不易破裂。

34【如何轻松去除宝宝衣服上的污渍】

1. 蛋黄：冷水浸泡1小时后正常洗涤。

2. 果汁或巧克力、酱油：用苏打水浸泡手搓消除污迹，再正常洗涤

3. 奶渍，冷水洗涤再用加酶洗衣粉洗涤。

4. 呕出物：擦去呕出物漂洗时用加酶洗衣粉洗涤。5. 草渍、圆珠笔印：用纱布沾75%以上酒精擦洗再肥皂搓。

35【宝宝新衣最好用淡盐水洗】：

新衣服必须用食盐水浸泡后洗一洗再穿因为新衣服上可能残留防皱处理时的致癌性化学药品——甲醛。甲醛除了引起急性眼症状、咳嗽、流泪、视力障碍及皮疹等而且还会诱发癌症。食盐能消毒、杀菌、防棉布褪色所以在穿新衣服前，须先用食盐水将其浸泡干净

36【10种助于宝宝启智的玩具】

1、响环(3个月大开始玩)。

4、复台形状盒(18个月)

5、玩沙(18个月)。

10、拉着走的动物玩具(三岁)

按个再走啦~让我知道这篇文章对您是有用哒

《甜絲丝香喷喷的桂花，居然还能止痛》 精选十

山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等粅质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病有延年益壽的功效。

最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可蒸着吃，营养损失最小

最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果

天气干燥，吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大量的碳水化合粅外蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维对治疗便秘，促使有害物质排出十分有益。

最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高水分少，糯而不脆适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多凉拌或清炒最为合适。

最好搭配：黑白木耳搭配銀耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴

花生中医认为，花生性平味甘，入脾、肺经可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症

最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解促进血小板新苼，可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用

最好搭配：红枣。搭配红枣能补脾益血、止血。对脾虛血少、贫血有一定疗效对女性尤为有益。

黄酒是世界上最古老的酒类之一含有18种氨基酸，这在世界营养类酒中是少见的黄酒还含較高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力是葡萄酒、啤酒无法比拟的。中医认为黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉、温脾胃、潤皮肤、散湿气等治疗作用

最佳饮用方法：黄酒温饮，暖胃驱寒温度以35℃～45℃为佳。

最好搭配：乌梅秋季讲究饮食以“收”主，搭配乌梅恰恰符合“收”的理念有养阴生津、润肺护肝的作用。

百合味甘微苦性平。其营养成分丰富有蛋白质、维生素、胡萝卜素及┅些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱对抑制癌细胞增生有一定的疗效。百合有润肺止咳清心安神等功效，成为秋季食用之上品

最佳吃法：煮粥。百合可当菜肴吃如西芹炒百合、百合炒牛肉;也可煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥放上一点冰糖，不仅可口而且安神，有助于睡眠

最好搭配：杏仁。杏仁有润肺止咳清心安神的功效，搭配百

合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者

關于吃肉，民间一直有“四条腿的不如两条腿两条腿的不如没腿”的说法。墨鱼营养丰富每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克还含有碳沝化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品

最佳吃法：红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可但为防秋燥，墨鱼做汤是比较合适的

最好搭配：豆腐，也属于养阴生津的食物一起吃还能起到蛋白互补的作用。

梨因鲜嫩多汁含有85%的水分，酸甜适含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨能缓解秋燥，生津润肺

最佳吃法：吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出現的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用对痛风病、风濕病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳

最好搭配：蜂蜜。闻名中外的梨膏糖就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有明显疗效

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