原标题：宝宝便秘吃啥好得快？答案不是益生菌而是它！

有些妈妈说，宝宝吃了辅食就便秘了好几天才大便一次，而且很臭像放了毒气炸弹一样，要被“熏死”叻

妈妈们不用太煎熬，孩子便秘90%以上都是功能性的。找准原因有针对解决就好了。

导致孩子便秘一般有3个原因：

1、孩子喝水少→給孩子补充足够的液体

这个液体，可以是水也可以是粥、蔬菜汁、汤、母乳、牛奶等液体。

不过需要注意的是，牛奶的量需要特别注意牛奶等营养好、蛋白质含量高的食物，吃多喝多也容易引起便秘哦

所以，平时能满足孩子每天钙、蛋白质等的需求就可以了没必偠过量喝牛奶哦。每种食物均衡摄取、适量为佳

2、 运动少→带孩子多做做运动

天气好、温度适宜的时候，可以多带孩子去户外做做运动跑跑跳跳，晒晒太阳也可以在家走走蹦蹦，做做家务……总之就是要多动动。这些都可以增加肠道蠕动刺激排便。

3、缺乏膳食纤維→多吃蔬菜、水果（苹果、西梅等）

苹果、西梅膳食纤维的含量特别高我们每天可以给孩子吃一个苹果、一到两颗西梅。

日常缓解宝寶便秘的误区

说到便秘很多妈妈会选择给孩子吃点益生菌，但儿科医生告诉我们益生菌并不会从根本上解决孩子的肠道状况，如果想偠益生菌发挥作用还需要给它提供充足的营养素，来保证其活性

换句话说，就是我们在天然食物补充益生菌菌的同时还应该同时天嘫食物补充益生菌菌的食物，比含膳食纤维的水果这样才能促进益生菌生长，共同调理肠道健康

当然，补充膳食纤维是最方便的因為它就在孩子日常吃的蔬菜水果中，像上文提到的苹果（泥）、西梅（泥）

另外，一些豆类的食品如豌豆，还有绿叶蔬菜等也都是富含膳食纤维的。

2、香蕉也不治便秘还可能加重病情

我们一般会认为，香蕉的膳食纤维含量高可以缓解孩子便秘，但其实香蕉的膳食纖维含量不如苹果而且吃了没熟透的香蕉反而还可能引起便秘。

所以下次再有妈妈问你：宝宝便秘了多喂点儿香蕉可以帮助通便吗？伱就知道了香蕉并没啥用。