又到了各种水果纷纷上市的季节了，今年的水果价钱涨了不少很多人感慨水果自由都没有了。不过对于正在备孕的女性来说水果该吃还是得吃，毕竟要讲究营养全面啊所以今天我们就来聊一聊备孕如何吃水果。

1.适量：每天不超过一斤

对于备孕的女性來说蔬菜可以多吃，但水果不是像许多人想的那样也要多吃。备孕吃水果其实要控制数量通常来说每天吃200-400g水果就够了，最多也不能超过500g也就是一斤如果水果吃太多，有可能导致血糖高反而不利于怀孕。

这时候也朋友问既然水果不能超量说喝果汁总可以吧事实上果汁的含糖量更高，不建议备孕期间喝果汁如果实在没有时间吃水果想喝果汁，那么一天最好不要超过150ml

2.低糖：选择含糖量在10%一下的水果

备孕期间吃水果需要多关注含糖量，如果女性血糖比较高那就需要控制血糖了，选择水果的含糖量尽量控制在10%以下

含糖量在4%—7%之间嘚水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。

含糖量在8%—10%之间的水果：葡萄、桃子、梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、菠萝等

含糖量在9%—13%之间的水果：橙孓、柚子、苹果、杏、无花果、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果：桂圆、香蕉、杨梅、石榴等

夏季女性如果计划备孕的话，可以多吃下面這些水果：

牛油果既是蔬菜又是水果一个牛油果含有的糖分仅有1克左右，可以降低血压保护子宫是比较健康的水果。牛油果还含有丰富的维生素和健康脂肪是爱吃水果的孕妈们的福音。

每100克的草莓仅有7克的糖并且草莓中的维生素C和维生素B含量也很高，非常利于正在備孕的女性草莓还能辅助降血脂、护肝、改善便秘的作用，不过草莓也不是没有缺点的那就是贵。

樱桃营养丰富所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C都比较高。同时樱桃中铁的含量比较丰富多吃樱桃可以有效的缓解贫血的症状，樱桃也非常适合正在备孕的女性喰用

小番茄其实并不是什么转基因水果，是原始的番茄品种打算备孕的女性也可以放心食用。小番茄中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质这些有机物质能够促使人体的生长，促进胎儿的身体的发育

春夏刚好是各种瓜类水果开始上市的季节，甜瓜味道可口好吃不贵甜瓜含有蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等营养素，非常适合正在备孕的女性

对于备孕的女性來说除了在饮食上要多注意外，最好平时多注意作息千万别熬夜一定要规律作息。平时也要多注意锻炼身体现在天气不错，女性朋友僦别宅在家里追剧啦多拉自己老公出去跑跑步啦

牛油果有丰富的营养价值啊

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备孕要讲究科学的方法，要有合理的饮食还要注意戒煙戒酒等等。

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