对于女生来说细白的大长腿是大家所渴望的，而对于男生来说想要增肌，就必须要减脂才能练出强健的肱四头肌。所以无论男女，都特别关心瘦腿这个问题也特别想掌握几种能够最快最有效瘦腿的运动方式，好让自己尽早得偿所愿今天我们一起来看看，什么运动才能瘦腿最快最有效如果你也被腿粗的问题所困扰，不妨马上练习起来吧

　　很多人喜欢去健身房运动，毕竟那里有各种专业的健身设备还有非常不错的健身氛围，很快就能够投入到运动中想要快速有效地瘦腿，不妨借助一下健身房专业的瘦腿设备例如动感单车。动感单车是一种比较有效的减脂运动想要瘦腿，就需要减脂一旦脂肪含量降低了，腿自然就瘦了下来需要注意的是，每次要坚持二十分钟以上才有减脂效果。

　　波比运动是一种训练强度比较大的运动它不是单独的训练动作，而是结合了俯卧撑、深蹲、跳跃等一系列动作的综合动作想要行云流水地将这套动作做下来，是很考验个人能力的也非常消耗能量，因此被很多人称之为燃脂最快的运动。因此对于迫切想偠瘦腿的人来说，不妨做一些波比运动见效非常快，每天二十分钟坚持一个月，就能够瘦十斤左右

　　在所有有氧运动当中，慢跑昰一个比较简单易行的它几乎不挑运动场地，只要有合适的跑鞋就能够轻松顺利完成。在刚开始跑的十几分钟内消耗的是糖，之后財会分解脂肪因此，慢跑每次也要坚持二十分钟以上效果最好，跑前要热身