为什么我减脂胖子增肌需要减脂吗体重不减，反而增加

点击联系发帖人 时间：2020-05-15 12:32

胖子增肌需要减脂吗

本人男22岁。身高179体重76kg。感觉身上赘肉还是比较多有没有资深人士给点意见啊。或者给个详细的时间安排不希望健身运动的时间超过两个小时。应该怎么办才好減肥主要想减肚... 本人男。22岁身高179。体重76kg感觉身上赘肉还是比较多。有没有资深人士给点意见啊或者给个详细的时间安排。不希望健身运动的时间超过两个小时应该怎么办才好。减肥主要想减肚子上的脸上的肉。胖子增肌需要减脂吗主要是想腹肌胸肌。和手臂上嘚还有就是。跑步应该跑多快跑步机上跑步效果好还是动感单车的效果好啊？

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础代谢其实也是在增加的，所以虽然你是在专注胖子增肌需要减脂吗其实减脂也在同步进行，因为脂肪不是太多也不会对训练产生过大负担。

减肥脂和胖子增肌需要减脂吗可以同时进行嗎

可以实现，但这需要你科学的进行计划有氧训练有助于减肥，但练得太多会影响肌肉增长和新陈代谢每周只进行3次有氧训练，有氧训练可安排在早餐之前此时血糖浓度很低，会使用脂肪储备来代替碳水化合物供能;将力量训练控制在一小时以内多用递减组/超级组，能消耗更多的碳水化合物

其实减脂训练也是能够胖子增肌需要减脂吗的，虽然不会像力量训练那样的效果以跑步为例，你通过跑步來消耗脂肪同时跑步也能提升腿部的力量，那么腿部肌肉也能得到增加所以减脂训练也是能够胖子增肌需要减脂吗的。

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