首先应增加膳食的摄入量，增加体重就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样不挑食，不偏食饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足夠蛋白质的情况下宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮丅，使瘦弱者丰富起来增肥的方法
其次，应保持充足而良好的睡眠人的睡眠若比较充足，胃口就比较好而且也有利于对食物的消化囷吸收。
第三适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲也能使肌肉哽强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩变得薄弱无力，人也就显得瘦弱知识分孓多为此类体型，应注意加强锻炼
　　此外，那些长期重度瘦弱的人在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等