带过多年营养师培训班的公共营養师、执业药师来试着回答这个问题

我个人认为的几个原则：

1.保健品不能代替药品。

2.OTC里也有同类产品的比如钙，辅酶Q10就不要选择保健品。

3.不要选择直销保健品、不要选择会销（这个性价比更差用亲情牌哄老年人）的保健品。

4.能选择蓝帽子保健品的不要选择一些QS食品。

5.以下选择的保健品在循证医学上不一定有很确实严谨的依据，甚至可能会有最新的指南告诉你不推荐（比如鱼油在预防心脑血管疾疒、软骨素改善退行性关节炎方面）但根据我个人经验，应该是有一定效果至少聊胜于无的。

6.我个人比较喜欢几个美国牌子的营养品价格便宜量又足。但是由于法规问题目前可能会面临海关允许进口，而食药监不允许卖的情况因为中国分药品、保健食品和食品三類，美国没有保健食品的概念都称为膳食营养补充剂。目前政策还不是很明朗但是已经有些产品比如某美国著名品牌的明星产品葡萄糖胺软骨素被举报后停止进口销售了。此方面有待关注

以下推荐都不涉及具体品牌。

1.高血脂：辅酶Q10、卵磷脂、鱼油、银杏提取物、硒

2.高血糖：铬、锌、硒、苦瓜提取物

3.高血压：钙镁片、鱼油、卵磷脂、银杏提取物、特别注意低钠膳食

4.骨质疏松：维生素AD(我更推荐药品的阿尔法骨化醇）、钙镁片（某著名直销品牌有我个人选择的是更经济实惠的。镁在辅助降压、预防心梗上有好处建议老年人选择）、大豆異黄酮（女性）

5.退行性骨关节炎：葡萄糖胺软骨素、钙

7.抗氧化抗衰老：硒、葡萄籽、VE、VC

8.看望病人：蛋白粉、氨基酸（肾病患者遵医嘱）

午休时间匆匆简答，如果题主有问题可以再补充

→ 经常上夜班的人需要服用保健品吗

健康咨询描述： 爸爸妈妈今年四十多岁天天都上夜班，特别是爸爸做的工作需要些体力，最近两年总是经常感冒、身体乏力、头暈

想得到怎样的帮助：需要服用一些保健品或是补品吗什么牌子的效果好

疾病百科| 感冒（别名：急性上呼吸道感染上感，发烧发热，伤风）