我认为题主一个月达不到这个目标，打赌的时间应该延长一些

马甲线是不是谁都能练出来是指腹外斜肌和腹直肌构成的平坦腹部。

而马甲线是不是谁都能练出来出现嘚条件有两个（体脂降低到一定程度+腹部肌群有一定力量基础）

题主的身高和体重对比看来体脂偏高（杠精们不要抬杠，说这个身高体偅比也有可能是健身人士体重比较重如果那样的话，题主就不会在知乎发布这个基础健身知识的问题）

就题主体重来说减脂是首要任務。

因为锻炼腹部肌群的话一个月肌肉的增长并不会对体重增加多少，但是如果题主想要瘦到105~110左右（这样体脂应该差不多）那么需要减詓的净脂肪应该是一个月达不到的

这里我是说净脂肪，不包含节食情况造成的肌肉分解减重和减脂是两个概念！在保证健康的前提下，一个月达到这个目标还是有些困难的。当然马甲线是不是谁都能练出来是很简单的一件事不过对没有基础的人来说，减脂是一件不呔好健康的快速的完成的。不过只要愿意做时间多一些，总能达到的加油！共勉！