夏季来了疫情控制住了，社交活动多了外出的机会也多了，好的身材对于女性来说不仅仅能够吸引更多人的目光和赞美，更可以提升整个人的魅力和自信

而大多數女性过了25岁之后，随着体内胶原蛋白的流失人体各个组织器官也将跟着老化，肌肉松垮、关节退化、骨质流失、免疫力下降等问题相繼出现往往我们会直接观察到面部皮肤和身材的改变，敷面膜泡枸杞，也想通过控制饮食来减少身体赘肉却往往疏忽了从内而外，對于身体机能最重要的塑身训练身体的肌肉也会随着年龄的增长而流失，单纯的美容保健减肥节食，治标不治本只会让人变得消瘦幹瘪，精神萎靡抵抗力变差。

你的身材就是你自律和意志力的体现

是我们与人交往的一张名片

而只有通过正确的方法，持续训练才能够塑造出健康并拥有肌肉线条感的S曲线女神身材。但是往往对于塑形我们总会产生一些错误的认知，认为塑形只是针对肥胖人群而洎己身材苗条，根本不需要可往往这样的瘦却无法带给我们优雅的气质和迷人的体态，也只有通过训练做适量的增肌训练，把身材雕塑的更加立体和饱满才更能够展现女性的风采。

女性进行力量训练不但不易长肌肉反而减肥效果会很好。一方面中低强度的力量训練以脂肪供能为主，能够燃烧大量脂肪降低体脂率。而高强度的力量训练通过增强肌力提高人的基础代谢率，促使人消耗更多的热量有利于减轻体重，塑造完美体型

坚持身材管理＋自律＋持续知识补给

法兰克福芭蕾学院资深教师

将会再次做客芭蕾世界公益直播

跟我們聊聊并进行带练示范

“夏季S曲线身材 核心肌群塑形”

直播时间：北京时间5月31日周日晚20：30

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• 夏季来了，很多人选择在家线上塑形但是针对网络平台上海量的健身和舞蹈手臂的基本动作训练视频

• 我如何选择适合自己的视频进行跟练？

• 我如何才能知道自己做的动作是否真的标准

• 我的训练真嘚达到预期效果了吗？如果没有问题出在哪儿？

• 每一个健身、塑形和跳舞的的小伙伴一定都对“核心区”这个词汇不陌生

• 可到底什么才昰核心区

• 核心区对我们的身体有着什么样的作用？我们又该如何加强核心区训练呢

• 在舞蹈手臂的基本动作训练中，核心区的重要性体現在哪

芭蕾世界5月29日公益直播

“芭蕾秘密把上唤醒训练”回放

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