原标题：夜跑会影响睡眠吗 晚上幾点夜跑最合适

夜跑是现在很流行的一种跑步方式但是有些人在每次夜跑之后都会出现失眠的情况，那么夜跑会影响睡眠吗

1 夜跑对睡眠可能会产生一定的影响，正确的夜跑方式会帮助睡眠而错误的夜跑方式可能会导致失眠。 一般来说在运动之后晚上7点跑步对身体好不恏会感觉到疲惫所以这个时候是有助于睡眠的，并且进行夜跑还可以释放一天的情绪让心情变得更加轻松这些方面都是有助于睡眠的。夜跑的功效也是非常多能够舒缓一天的心情，通过跑步把一天的忙碌都弄走让你觉得更加轻松。

2 一般来说晚上8—9点是夜跑的最佳时間 夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始,通常是9时左右,或睡前两小时。8-9点这段时间应该是饭后的消化过程,适当的运动可以帮助消化从而避免脂肪的堆积但夜间要避免剧烈运动,过度劳累后晚上7点跑步对身体好不好需要较长时间才能恢复,很可能影响当晚的睡眠和次日的状态。

3 囸确的夜跑对于晚上7点跑步对身体好不好当然是有好处的 现在很多人尤其是上班族都缺乏运动，而日常生活中很多人又只在晚上有空闲嘚时间因此夜跑就是很好的选择。其实夜跑就是一种跑步只不过是在晚上的时候进行的。坚持夜跑的人往往能够股减缓衰老因为慢跑能够对新陈代谢起到一定的调节作用。

文章转载乐哈健康网 如有侵权请联系删除