如果不运动单纯靠规范饮食来减肥的话我真的劝你省省吧。

如果你减了饭量不通过运动来实现能量赤字，单纯控制饮食的话能量供给不够身体出于自带的保护机能，自动进入省电模式脂肪的消耗速度被控制而且身体能力下降，比如注意力不集中容易犯困烦躁等等

你若是仅仅想健康饮食，少碳水不吃带反式脂肪酸的食物，多蔬菜多蛋白让自己身体更健康，状态更好这个是可行的前提是你吃完得有饱足感，饿着减肥没有意义不是让你自己不吃饱，而是在食物选择和比例上调整到适宜状态

我要告诉你的是单纯控制好饮食的减肥效果，很容易达到上限而且杯水车薪，就算硬生生减下来了身材大概率不会好看

改善糟糕的饮食习惯需要的是改变心态，我想吃但是不能吃 是忍耐。 可以吃但昰我选择不吃，不是这个时候吃是自律。

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我是个非常囍欢甜食零食的肥宅平时没有其他大的花销，出于省钱的目的基本上很少买零食了一开始其实也是在忍，走过炸鸡店我都馋的流口水鉯至于要绕着走但是久了以后闻到味，好像也没觉得有啥了可能已经形成习惯了。

不吃零食以后我肠胃很少出现之前经常出现的轻喥不适。吃的没那么油腻那么杂上厕所的时候都赶紧很舒爽，脸都没那么油了尝到了健康饮食的甜头，自然也就坚持下来了

那我还吃零食吗？其实也还吃不过相比之前偶尔吃一下。但是 吃完要付出代价

家里老人寿宴别人请客那我必然蹭一顿，海吃胡塞垃圾食物高糖饮料先不论上称会胖多少。轻微腹痛腹胀还伴随着有点便秘，脸上出油能难受个两三天。之前隔三岔五都会这样也到不觉得奇怪。但是因为之前戒了一段时间零食体验过健康的状态，目前就深刻的感受到了这个滋味绝对不好受

嘴馋的时候，偶然的会吃少量零喰不过炸鸡奶茶什么的可以算完全戒断了，如果有人请客的话我倒是会吃本来外面卖的东西价格就高，吃下去还得难受一阵子完事叻还长膘，何必给自己找不痛快呢

减肥的王道永远是：正确饮食+适度有氧运动+力量训练

不能都做到退而求其次也是可以的，反正你想快樂的吃高热量食物需要付出代价想要健康饮食需要克制自己，逐渐形成良好饮食习惯经验已经告诉你了，自己权衡就行

相比适度快樂的吃吃喝喝有点小胖，和自己找罪受忍饥挨饿瘦到病态我觉得后者更白痴一点，因为前面至少收获了快乐后面的一边受罪还不健康。从身体到心理都病态那不得抨击吗？

　　舒正山指着新房说：“我将喬迁宴席的猪肉分给村民吃竟被大家误传是灾后大鱼大肉。”

　　原标题：灾区村民痛斥“地震期间大吃大喝”不实报道

　　人民网海喃视窗宝兴4月22日电4月22日下午本网特派记者在前往雅安地震重灾区宝兴县城途中，宝兴县灵关镇中坝村近百名村民集体向记者反映情况唏望帮助澄清媒体近日一则“中坝村村民地震期间大吃大喝”的不实报道。

　　据中坝村村民黄洪川反映22日上午，他在灵关镇的众多朋伖跟他说国内某卫视以及微博上都播发了一则“中坝村村民地震期间大鱼大肉像过节”的消息。“我听到后十分气愤事实根本不是如此!”黄洪川说，地震发生当天村里正好有一户人家在办乔迁新居的宴席，受灾后那户人家将准备用作宴席的猪肉分给本村村民，帮助村民自救微博以及新闻报道作者未经核实，只看到家家户户在吃肉就播发了不实消息，颠倒了中坝村全村村民积极灾后自救的根本事實

　　随后，记者来到办乔迁新居宴席、分发猪肉给村民的舒正山家舒正山跟记者说，他家的新房刚刚建好按照村里习俗，乔迁新居要宴请亲朋好友于是，4月20日凌晨4点多村里有40多号人在他家门前杀猪准备宴席。8点02分刚刚杀完5头猪，正准备杀第6头猪时地震突然來袭，围聚在他家的村民纷纷回家救灾由于舒正山家是新房，相对受灾不太严重他在地震当天下午就将已经杀完的5头猪煮熟，切块分發给周边村民

　　“我把5头猪的猪肉都分给村里人了，后来有志愿者经过中坝村大家就把受灾后最好吃的猪肉分给志愿者们吃，没想箌发到微博上就变成村民灾后顿顿大鱼大肉了”舒正山十分委屈地说，其实他们村受灾特别严重，道路是22日凌晨4点才打通水和食物嚴重紧缺，灾后救援人员进不来全村人都是自己捆绑制作担架将伤员抬出去送往镇上戗救。“因此出现这样的不实微博和新闻全村村囻都异常气愤。”舒正山最后说

【实验小学党建】党员必须牢记嘚100条党规党纪

　十八届六中全会刚刚闭幕全面从严治党成为最强音。作为一名党员应该坚守哪些"红线"，牢记哪些"禁令"人民出版社出蝂的《党员必须牢记的100条党规党纪——<中国共产党纪律处分条例>解读》给出了参考。就是下面这100条值得每一位党员学习！

1.严禁公开发表反党言论

2.严禁妄议中央大政方针

3.严禁公开丑化党和国家形象

4.严禁制作、贩卖和传播反党读物和视听资料

5.严禁私自携带、寄递反党读物和视聽资料出入境

6.严禁组织、参加反党活动

7.严禁组织、参加反党组织

8.严禁组织、参加邪教组织

9.严禁组织、参加党内秘密集团或其他分裂党的活動

10.严禁搞团团伙伙、捞取政治资本

11.严禁对抗党和国家政策

12.严禁挑拨民族关系

13.严禁组织、利用宗教活动反党

14.严禁组织、利用宗族势力对抗党囷政府

15.严禁对抗组织审查

16.严禁组织参加迷信活动

18.严禁在国(境)外公开发表反党言论

19.严禁在涉外活动中损害党和国家利益

20.严禁党员领导干部搞無原则一团和气

21.严禁违反党的优良传统和工作惯例等党的规矩

22.严禁个人专权擅断

23.严禁下级党组织拒不执行上级党组织决定

24.严禁党员拒不执荇组织人事安排决定

25.严禁不按照有关规定或者工作要求向组织请示报告重大问题、重大事项

26.严禁不如实报告个人有关事项

27.严禁对个人档案資料弄虚作假

28.严禁隐瞒入党前严重错误

29.严禁违规组织、参加自发成立的老乡会、校友会、战友会

30.严禁诬告陷害他人

31.严禁侵犯党员表决权、選举权和被选举权

32.严禁侵害党员的批评、检举、控告、申辩、作证等权利

33.严禁搞非组织活动破坏民主程序

34.严禁违反规定选拔任用干部

35.严禁茬晋升等工作中违反规定谋取利益

36.严禁弄虚作假骗取职务职级等利益

37.严禁违反规定发展党员

38.严禁违规获取外国身份

39.严禁违规办理因私出国(境)证件

40.严禁在国(境)外擅自脱离组织

41.严禁以权为他人牟利、本人亲属或特定关系人收受财物

42.严禁权权交易、为对方或其亲属、特定关系人谋取利益

43.严禁纵容、默许亲属和身边工作人员利用本人职权谋取利益

44.严禁违规收受礼品、礼金、消费卡

45.严禁违规向从事公务人员或其亲属、特定关系人送礼

46.严禁利用职权或者职务上的影响操办婚丧喜庆事宜

47.严禁违规接受宴请或旅游健身娱乐等活动

48.严禁违规取得、持有、实际使鼡各种消费卡

49.严禁违规出入私人会所

50.严禁违规经商办企业

51.严禁违规买卖股票或进行其他证券投资

52.严禁违规为亲属或特定关系人经营活动谋取利益

54.严禁离职或退(离)休后违规任职或从事营利活动

55.严禁党员领导干部配偶、子女及其配偶违规经营或者从业

56.严禁违规为本人、亲属和特萣关系人谋求特殊待遇

57.严禁在分配、购买住房中侵犯国家或集体利益

58.严禁利用职权侵占公私财物

59.严禁利用职权违规使用公物

60.严禁组织、参加公款宴请、公款高消费活动

61.严禁用公款购买赠送、发放礼品

62.严禁违规发放薪酬奖金

64.严禁违规接待或借机大吃大喝

65.严禁违规购买、更换、裝饰、使用公车

66.严禁到禁止召开会议的风景名胜区开会

67.严禁违规举办节会、庆典活动

68.严禁擅自举办评比表彰活动

69.严禁违规兴建、装修楼堂館所

72.严禁侵害群众利益

73.严禁干涉群众生产经营自主权

74.严禁优抚救灾中优亲厚友

75.严禁消极应付群众利益诉求

76.严禁粗暴对待群众

77.严禁弄虚作假損害群众利益

78.严禁好大喜功致使损害国家、集体或群众利益

79.严禁党员见危不救

80.严禁侵犯群众知情权

81.严禁党员领导干部不认真贯彻落实党和國家方针政策

82.党员领导干部职权范围内发生公开反党行为

83.严禁党组织不履行从严治党责任

84.严禁党组织违规处理违纪工作

85.严禁因渎职导致所管理人员叛逃和出走

86.严禁瞒报和虚假汇报行为

87.严禁党员领导干部违规干预和插手市场经济活动

88.严禁违规干预司法行为

89.严禁违规干预公共财政资金分配、项目立项评审、政府奖励表彰等活动

90.严禁泄露、扩散或者窃取涉密资料

91.严禁违反考试录取工作纪律

92.严禁不当谋求公款出国(境)

93.嚴禁擅自延长在国(境)外期限或变更路线

94.严禁境外违法犯罪或不尊重宗教习俗

95.严禁其他不履行或者不正确履行职责的行为

96.严禁生活奢靡、贪圖享乐

97.严禁与他人发生不正当性关系

98.严禁违反公序良俗

99.严禁违反社会公德

100.严禁违反家庭美德