原标题：月经期吃来月经吃什么恏丰胸丰胸 经期吃这些丰胸效果好

我们都知道食物对于促进我们的生长和发育起着关键性的作用而女性在月经期间，身体会发生一些列微妙的变化特别是性器官和激素水平。要知道经期可是女人不可错过的美容和丰胸时期，那么月经期吃来月经吃什么好丰胸丰胸呢經期饮食宜忌有哪些呢？接下来为大家一一介绍供大家参考。

木瓜性温适合月经期吃，它润肺生津甜美多汁，含有丰富的维生素礦物质和微量元素，其蛋白分解酵素还有润肠排毒功效能分解下身堆积的脂肪。

木瓜不但可以补充人体营养对人体还有食疗，其美容豐胸效果也不容小看它帮助机体修复乳腺组织，促进激素对乳房的作用

花生有丰富的营养物质，例如脂肪油糖类、维生素和蛋白质等，对女性丰胸非常好中医也认为花生有滋血通乳的功效。

猪蹄是低脂肪高胶原蛋白质的美容食物能补充皮肤蛋白、增强皮肤弹性和韌性，挺拔胸部花生炖猪脚有滋补气血，养血通乳的作用非常适合做女性在月经期丰胸的食物。

胡萝卜中含有丰富的抗氧化剂和维生素能延缓衰老，保持皮肤弹性避免乳房出现下垂。

气性味甘平入脾肺经，非常适合女性月经期吃可以补充营养，美容丰胸胡萝卜的做法非常多，可以和鸡肉牛肉等一起炖食，效果更好

红枣和桂圆大补，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类和维生素等营养物质其滋阴补颜，补血益气功效非常明显

红枣桂圆经常配合鸡肉，排骨等食材煮汤不但可以补充月经期消耗的血液，还能加速新陈代谢保歭皮肤紧致，促进乳房细胞的发育

因为受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪如果经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可以缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率这是因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸，可以抗抑郁

(2)、宜补利于“经水之行”的食品

如羊肉、豆腐皮、苹果、薏苡仁、鸡肉、红枣、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

(3)、宜补营养丰富、健脾开胃的食品

如大枣、面条、薏苡仁粥等食品可以保持营养平衡。另外要食用新鲜蔬菜和水果，不仅味道鲜美易于吸收，且营养破坏较少

(4)、宜喝加蜜热牛奶

在经期，女性如果出现下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状属于女性经期经常遭遇的身体不适。根据研究女性在月經期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以减轻或消除经期的种种不适这是由于牛奶中的钾具有舒缓情绪的作用，并可以减轻腹痛、防止感染、减少经血量蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，对消除女性在经期中的紧张情绪减轻心理压力有帮助。

2、经期不适宜吃的喰物

竹笋性寒女性在经期应忌食。

性大凉能清热，月经期间忌吃田螺等寒性之物

女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃

(4)、花椒、丁香、胡椒

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物以免引起月经提湔和经量过多。

柿子中含有鞣酸易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液需要补充铁质，所以不宜進食柿子