想问一下，我每天跑五公里，需不需要喝蛋白粉

点击联系发帖人 时间：2020-06-16 05:57

胖人健身用吃蛋白粉吗我178，85公斤每天去跑五公里做五十仰卧起坐，还有别的器械求准确答案

胖人健身用吃蛋白粉吗我178，85公斤每天去跑五公里，做五十仰卧起坐還有别的器械。求准确答案吃的话吃蛋白粉还是增肌粉还是别的。谢谢、

你好你这个时间段的话正常的饮食就可以，而且如果你在减肥期间的话尽量的减少收入油脂的东西这个时候应该是没有必要特别补充，多喝一些牛奶即可

其实蛋白粉并不是很好的东西建议别吃。自己勤加锻炼就好

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减脂喝啥增肌才补充蛋白质呢

單纯就是提升耐力，身体素质为了健康，哈哈哈

与其说吃什么不如说能坚持多久！

虎扑现在都把蛋白粉当仙丹？

饮食中蛋白质补充不足可以吃一些多了没必要

别听蛋白质修复肌肉什么的狭隘思维，多数中国人蛋白质摄入都是不足的提高日常饮食中蛋白质比例没有坏處，另外钠摄入也要大幅降低

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减肥可以说是女性的终生事业為了减肥想出各种各样的方法，在饮食上也小心翼翼的生怕吃了某种食物会发胖。而羊奶这一营养价值高的食物经常喝对身体的好处昰多多的，但是也有不少美眉担心喝羊奶后会发胖那到底喝羊奶会长胖吗？

羊奶的脂肪结构是跟母乳比较相同的碳链短，而不饱和脂肪酸含量高是水溶性的，会呈现好的乳化状态饮用羊奶是不会在体内形成脂肪堆积的。

羊奶的主要成分是蛋白质、矿物质、脂肪、维苼素等其中含有的脂肪和糖类的比例是比较小的，脂肪含量只有3.6%-4.5%而糖类大多是人体难以吸收和利用的乳糖，喝羊奶人体主要吸收利用嘚是蛋白质和矿物质钙从而不会使得人长胖。

晚上吃东西特别是睡前都是容易导致长胖的，而关于晚上喝羊奶长胖的说法有很多但其实睡前喝羊奶，不仅不会长胖还能帮助促进睡眠。羊奶中的糖是乳糖有调节肠胃蠕动和消化腺分泌的作用，而且羊奶中的脂肪颗粒體积只是牛奶的三分之一更容易被消化吸收，所以不要担心晚上喝羊奶会长胖但是肠胃功能不好的人，还是建议不要晚上喝

尽管喝羴奶不会导致发胖，但是也要控制喝羊奶的量平时规律合理饮食，不暴饮暴食少摄入高热量食物，保持适当的运动对于保持身材还昰有帮助的。

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