健身能每天锻炼吗一周几次合適？

　　究竟健身是否能每天锻炼这个问题已经是老话题了，但是肌肉的受伤健身没效果却任然困惑着我们。理论上来说多次数对增長肌肉更有好处只要身体能承受的情况下。但是小编从实际情况下给大家来看看一周究竟练几次才是最合适的。

　　1.每周锻炼不同次數下的效果（统一大强度的力量训练）

　　每周运动一次时运动效果不明显，肌肉酸痛和疲劳每次都发生运动后1-3天身体不适，且容易發生伤害事故

　　每周运动两次时肌肉酸痛和疲劳减轻，但是运动后对肌肉效果并不明显

　　每周运动两次时肌肉锻炼效果良好，并苴不易产生疲劳

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　　每周运动4-5次时，肌肉锻炼效果良好优于每周三次而且也不產生疲劳

　　每周运动6-7次时，肌肉锻炼效果与每周运动4-5次相近但是极易出现运动疲劳和损伤

　　通过以上可以看出，每周锻炼3-5次比较合適建议以隔日锻炼为宜。但是这仅仅针对于增肌和力量训练如果是减脂，采用小的运动强度（不产生残留疲劳的运动）则每天锻炼昰可取的，而且个人觉得每天锻炼容易形成良好的运动习惯对减脂是很有帮助的。

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