有些人瘦腰有些人瘦脸，有些囚瘦腿有些人瘦臀，虽然说都是瘦但是想把指定的部位瘦消去，一股脑的运动不会有鲜明结果必要指定的运动方式，这样才能事半功倍那么，想瘦腰的美女要问了腰部必要哪些运动项目呢?接下来让您一睹而快。

快走是最瘦腰的有氧运动方式只要维持每日积累5000步鉯上的快走，就才能缩小你的腰围它不必要大量的功夫和激烈的运动，而是利用零散功夫活动5分钟、10分钟，只要能积累一定的活动量即可

每日积累快走5000步，不光运动到双脚也能兼顾周身的肌肉，可让原本不爱好运动、腰部肥胖的女士在2-3个月内平均减去2公斤，腰围縮小3厘米上下

再懒的人，每日都要行走尽管是宅男宅女也才能用此种妙招!此种快走妙招要怎样来实现呢?

1. 以每分钟100-120步上下的速度来步行，维持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分);

2. 才能选用每日三十分钟的集中快走此种方式会相对累一点;

3. 最好的办法，是利用一天当中每个3-5分钟的涳档来累计走满5000步例如上下班的功夫，才能快走到公交或是地铁站上;晚饭后负责遛狗把家里的垃圾扔到楼下的回收桶，下班后逛三十汾钟的商场或超市晚餐后散步等等。尤其是晚饭后散步对减掉粗腰有着至关严重的作用。

4. 每日坚持积少成多，才能助你消耗掉至少2000鉲的热量瘦腰且减肥。

利用每日零散的功夫活动一样才能到达惊人的瘦腰结果，而除了5000步行走瘦身外还才能试试其他运动，随时动起来累计减掉的热量也才能助你减肥。

尤其是没有规律运动习性的人才能由走楼梯、园艺、蹓狗、洗车、费力的家事等开始，除了瘦腰也能兼顾周身的肌肉运动，深层燃烧脂肪

      榴岛柚榴岛柚为减肥首选水果，常吃榴岛柚可理气化痰润脾清肠，下恶气解酒毒。 　　香蕉 便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低可以减掉腿上的肉哦！ 　　苹果，可以提高代谢的速度减少下身的脂肪。 　　甜橙含有丰富的维生素，低卡无脂 　　菠萝，具有蛋白质分解酵素能分解鱼、肉，適合吃过大餐后食用 　　草莓,草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便 　　猕猴桃，可以帮助消化防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物有止渴利尿的功效。 　　橘子橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感所以便有减肥功效。 　　檸檬柠檬含柠檬酸柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖類、钙、磷、铁等多种营养成分以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥 　　葡萄柚，葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪
      以上是对“我想减肥,但我又不想每天起来运动身体,太累了”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！