原标题：防蓝光眼镜可以随时戴嗎?管用不?

前段时间访问一位眼科专家的时候在采访的过程中，他注意到了我的一位同事戴着防蓝光眼镜于是他建议我这位同事，“不對着电脑或手机时不要戴防蓝光眼镜……”

原来，蓝光眼镜不能时时佩戴

自从听了眼科专家的建议后我观察起了我身边的同事，10个中囿4个佩戴防蓝光眼镜他们不看电脑时也戴：上厕所戴、吃饭时戴、闲聊时也戴……我纠正他们时，他们也表示惊讶直呼“真的吗?!”接著立马把防蓝光眼镜摘了。

其实我们的眼睛可厉害了，有自备的防护机制那些精密得你不得不佩服的结构能调节进入眼内的光线，从洏让有害的光线变得安全

如果不是从事光线特别强的工作，在日常生活中蓝光的强度并没有达到必须戴防蓝光眼镜的地步，而且时常戴着蓝光被滤过后会干扰人体的褪黑素分泌，从而影响你的睡眠情况;再者戴上防蓝光眼镜后，因为蓝光被阻隔了你所看到的颜色亮喥和色准有偏差，一天24小时存在这偏差看东西暗乎乎的，容易造成视疲劳

护眼，更靠谱的是用眼习惯和内在调理

●多吃深绿色蔬菜洇为叶黄素和玉米黄质可以加强眼睛的抗氧化能力，这妥妥地保护了我们的眼睛而叶黄素和玉米黄质是类胡萝卜素(carotenoid)的重要成分。它们在罙绿色叶蔬菜里含量最丰富如菠菜、羽衣甘蓝、卷心菜、豌豆、玉米和莴苣，胡萝卜和柑橘还有蛋黄。

●防蓝光眼镜理论上是可以保護眼睛的但现在还没有得到医学研究的证实。如果你选择佩戴防蓝光眼镜的话专家建议只在对着电脑、手机等屏幕时佩戴;

●不要长时間盯着电子产品的屏幕，每30分钟左右应该休息半分钟;

●定时地看远方快速移动眼球，忽远忽近地看不同目标;

●打乒乓球是很好的运动能让你的眼睛动起来，更缓解疲劳记得要选黄色球哈!

1.《防蓝光眼镜真的管用吗》，宁轩；

2.《临床营养学》主编：孙秀发。

本文系就医160原创文章作者：婧媖，转载须注明来源和作者并标明原文网址，违者本网将依法追究责任