准妈妈要保持清洁、防止乳头皲裂，降低乳腺感染情况避免乳头感染传播至宝宝体内。产假中需要在12周、24周、36周进行乳腺彩超检查排除孕期乳腺疾病。孕期乳房增大注意防止乳头凹陷，否则将导致宝宝无法吮吸乳汁

根据您的描述，如果出现失眠的症状建议可以通过食疗方式来改善，经常失眠者,鼡莲子,龙眼,百合配秫米（粟米）熬粥,有令人入睡的疗效.保证睡眠前的心情平静同时在睡觉前禁止吃喝刺激物品,包括茶咖啡辣酸等等，喝杯牛奶是有好处的

你好。孕期失眠很多女性都会面临。如果情况严重的建议及早就医。千万不要擅自使用安眠药物以避免毒副作鼡对胎儿健康的影响。日常生活中适合孕妇用的面膜牌子要注意保持饮食的充足均衡，配合轻松的心情和适当的运动更能促进睡眠质量的提高。