1.上周体重变化曲线：

没错我又没囿完成上周的目标?? ?…

但是！俺的腹部肌肉进阶啦！

2.关于欺骗餐后胖了三斤俺要说！！

康康我的体重变化曲线！54.9那天早晨我惊辽！

我昰周六早上吃的欺骗餐后胖了三斤给姐妹们数数我都吃了啥…

第一轮-一碗牛奶麦片+一个大橙子+两片吐司+两片奶酪+一个华夫饼

第二轮-一袋酸奶+两个华夫饼

第三轮-两个龙虎斗烧饼

怎么说呢…我老爹！早餐一个烧饼配牛奶就可以吃得饱饱的了！所以那天早上真的吃得太多太多了…

当天有认真运动，第二天看体重只涨了0.8斤还觉得很值（捂脸

结果第三天俺就懵球了5555

后来分析了一下下！可能是因为欺骗餐后胖了三斤第②天我没有好好控制饮食那天点了轻食外卖但口味偏咸?（虽然鸡肉卷真的很好吃呜呜呜

而且那天我还很不要命地在早餐和午餐时各吃叻四片奶酪…（后来注意了一下发现奶酪脂肪含量低但钠含量很高，也就是说涨的斤数可能是被身体锁住的水分啦

欺骗餐后胖了三斤也不能暴食！（我那天吃撑辽

欺骗餐后胖了三斤后两天需要稍微控制一下饮食（不一定要轻断食呀防止有暴食的倾向

欺骗餐后胖了三斤后体偅不一定立刻上涨，可能第三天才会显示出来（俺百度滴！

欺骗餐后胖了三斤后体重上涨很正常！稳住心态！这个是最重要的啦！后面稍微控制两天就会恢复滴！

4.今天我又吃了什么：

汤姆农场坚果真的好甜呀我恰了两包！热量警告??

希望能降到53左右啦～不过生理期快要到辽，最近光减不瘦哼

如果下周生理期！希望能稳住哇！不要暴食不要暴食不要暴食！

over！姐妹们一起冲鸭！！