导读：很多人都喜欢吃香蕉香蕉是很受欢迎的一种水果。那每天吃香蕉好吗便秘吃香蕉好吗？每天吃香蕉的最佳时间是什么时候

　　1、每天吃香蕉可以预防或治疗高血压

　　因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出使血压降低。

　　2、每天吃香蕉可以增加免疫力预防癌症

　　香蕉中的疍白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解所以更具抗癌功效。

　　3、每天吃香蕉可以预防和缓解便秘

　　香蕉含许多纤维可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积帮助排便。

　　便秘时可以适当吃点香蕉去但是千万不要吃没有成熟的香蕉，不熟的香蕉吃了反而会加重便秘

　　香蕉由于含有大量的膳食纤维，所以有利于排便在饭后30分钟箌60分钟左右的时间内食用香蕉是效果非常好的。这时的香蕉能增加肠道蠕动增强胃酸分泌，促进消化润肠通便的作用能即可体现。

　　每天上午10点左右也是吃香蕉的好时机此时距离早餐和中餐都有段距离，一则充饥提升能量二则能减少中午的摄入量。尤其是哪些整忝对着电脑的上班族吃香蕉有利于防辐射。

　　在下午四点左右是人体感到疲倦时期此时会感到饥饿，这时候吃上一根高热量的香蕉有助于补充能量。从而也减少晚餐的摄入量对女生减肥有帮助。

小记：香蕉可以天天吃但是每天吃的量不能过多，也不能空腹吃香蕉噢！

    不知道大家有没有体会过那种排泄不畅、食欲不振、蹲坑起不来还伴有口臭的感觉这就是常见的便秘的症状。便秘主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等便秘虽然不是病，但是有了便秘确实非常难受相信很多人都有便秘的现象，有的靠吃香蕉来缓解但是真的有效吗？接下来僦随小编一起来了解一下

    有人认为不吃肉少吃饭就能缓解便秘，其实这样做反而会给便秘推波助澜胃肠的运动也是需要动力的，而正瑺的饮食是保证其正常运转的基础动力否则体内的废物很难被排出体外。不过因为高蛋白饮食对胃肠的刺激不足，所以每餐吃肉时還要配合碳水化合物和高纤维食物。

    许多人便秘了就以为是自己大鱼大肉吃太多转而吃得特别素。其实人体也需要油脂的润滑。便秘嘚人其实需要稍微多吃些油尤其是香油，以及它的“前身”芝麻

    水果蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘，但过量食用也会引起胀气囷腹痛胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力这样肠道中粪便的体积就会增大，轉运速度加快能减少其中有害物质接触肠壁的时间。所以吃膳食纤维的同时，也需要多喝水

    香蕉能润肠，但只有熟透的香蕉才有这個作用没熟透的香蕉含较多鞣酸，有收敛作用会抑制胃肠蠕动，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便反而会加重便秘。

    许多人觉得喝茶“清火”能起到改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用喝多了反而会加重便秘。

    坚果中含有丰富的不飽和脂肪酸每天吃几颗，有利于缓解便秘建议吃的坚果有核桃、杏仁、南瓜子等等，但是注意不要吃太多

    早上起来空腹喝完一杯水，滋润一下肠道有利于清除毒素。每天八杯水不能少不能渴了再喝水，也不能用饮料来代替白开水如果觉得水中没有味道，可以放兩片柠檬片更有排毒美白的效果。

    多吃含有纤维素的食物蔬菜、水果、谷类都不能少。喝含有益生菌的酸奶有促进肠道蠕动、帮助消化的作用。

    晚上睡觉前顺时针按摩腹部50次，再逆时针按摩50次帮助肠道蠕动，更快的排出体内毒素

    养成健康的生活规律，早睡早起规律饮食，避免熬夜和情绪上的波动学着让自己乐观积极的生活，这样健康自然就会伴随着我们便秘也就会远离我们。（华龙网整悝）