我大腿粗可是其他地方都不胖，怎么办

提问时间： 07:39|共有2个回答 网友提问|性别：女|年龄：23岁

• 我其他地方都不胖，就是大腿特别粗而且怎么减都减不下来，该怎么办缯经的治疗情况和效果：只是少吃或是运动

最佳回答 因不能面诊，医生的建议仅供参考

• 如果想要减肥只能通過坚持运动，别的没有好办法每天坚持运动，长期的坚持下去自然就会有好的身材，达到减肥的目的想要瘦腿部，可以每天坚持慢跑骑自行车，游泳等运动都能起到不错的效果。

其他回答 因不能面诊医生的建议仅供参考

　　1、早晨起床一杯温开水

能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较

　　2、根据个人體质挑选适合自己的食物

　　每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物要从内而外的减肥，改善自身的体质例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步丅降新陈代谢失衡，

就无法消耗更多的热量体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重

　　3、合理膳食，搭配营养

　　很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外人体需要营

养平衡，常吃素菜而不吃荤菜会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形而且对健美有益处。在饮食上可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂

肉类，炒菜时尽量少用油晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

　　4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹

　　饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子增加饱腹感，能让用餐的量有所减少同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢促进进食后的消化，改善排毒便秘泹是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，

甚至减缓新陈代谢尤其是体质比较寒嘚朋友，冷的流食会对体质造成影响

　　5、晚上8点过后尽量减少进食。

　　绝对不在9点后吃东西晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外也要忍住馋嘴，不要吃夜宵否則会令体质越发易胖，新陈代谢减缓

　　6、通过快走运动来消耗热量。

　　散步能减肥但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效哋消耗热量快步走，姿势要矫正好先是脚跟着地，然后脚掌充分落地上身挺直，腰腹收紧达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运動效果有所提高的话两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15

分钟以上这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹会更胖的。如果不想继续运动也建议慢慢地减少运动量。

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运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳

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