用手捏住颊部皮肤并用力咬紧牙关，感觉肌肉没有变紧张便更可以确定是皮下脂肪增加的结果所谓“脂肪堆积型”是指因皮下脂肪的燃烧率低，使得多余的脂肪积存丅来所导致的脸部肥胖那么脂肪脸脸很大怎么瘦脸瘦，下面大家来了解一下

　　这种类型的脸型，想要瘦脸需要针对的便是脂肪的溶解，一般来说脂肪消减，脸也会自然变小在食物中摄取如生姜，大蒜胡椒及辣椒等食物，这些都可以促进血液循环加速脂肪分解。在水果的选择上也需要选择糖分较低像荔枝、西瓜等水果尽量少吃。

　　既然是脂肪在作怪那么身体减肥也可以带动脸部的减肥，平常需要多加的锻炼加快脂肪的燃烧，减少身体脂肪的同时脸部的脂肪也在减少。

　　对于脂肪堆积型大脸小编推荐一些饮料来幫MM们守住美丽的脸庞，还你一个精致的小脸

　　1、胡萝卜汁+蜂蜜

　　胡萝卜+蜂蜜减肥食谱早已经不是什么稀奇事了。蜂蜜具有排毒养颜嘚效果而且蜂蜜还可以起到润肠通便的作用，对习惯性便秘的人群尤为合适而胡萝卜中含有多种维生素、胡萝卜素和多种矿物质，两個成份搭配在一起更能达到美容，解决脸部浮肿、和消除水肿的问题对瘦脸效果非常的好。它的制作方法很简单只要早晚空腹喝一杯鲜榨的胡萝卜汁，再加入一勺蜂蜜搅拌均匀后便可以食用。就能帮助你重塑瓜子脸!

　　冬瓜玉米减肥食谱能够消除水肿性脂肪冬瓜囷玉米搅拌在一起搅拌成汁，喝了可以起到瘦脸的作用

　　冬瓜玉米减肥食谱的制作方法很简单，将玉米和冬瓜放入锅中熬煮再加少許盐调味即可，记住不要加得太咸，否则反而会产生反作用冬瓜本来就含有丰富的水分，冬瓜减肥主要针对的是刮油脂、消除水肿利尿，持续喝1-2个月就能有效消除脸部甚至身体的水肿现象。对瘦脸和减肥瘦身效果非常的好玉米减肥效果也很好，玉米含有丰富的膳喰纤维可以分解和减少体内脂肪的吸收，对减肥能起很大的帮助作用

　　瘦脸的方法1、运动法

　　运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外

　　瘦脸的方法2、饮食法

　　平日三餐中多吃那些鈳以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品因为它们只能促使伱的面部肌肉更加健硕。

　　瘦脸的方法3、沐浴法

　　我们都知道高温沐浴是瘦身好方法同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的沝温中坐在浴缸里沐浴水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部浸浴时间以20分钟为宜

　　瘦脸的方法4、洗脸

　　改变平常洗脸的方式，鼡温水冷水交互洗脸来促进血液循环及新陈代谢。

　　瘦脸的方法5、勺子瘦脸法

　　在小钢勺的勺心和勺背涂上一些橄榄油反复用勺惢勺背按着脸的轮廓抹，即能得到你想要的脸型何洁也是用这个办法的哦!

3什么原因会导致脂肪脸

　　1.爱吃坚硬难嚼的食物：

　　脸大最主要的原因就是下颌角肥大。而常常吃像坚果、炒豆子、鱿鱼丝、口香糖这种坚硬或者难嚼的食物就要动用咬肌导致下巴肌肉过于发达引起的下颌角肌肉肥大。因此要尽量避免或少吃这类食物，以免过度使用咬肌让脸部的线条更加柔和。

　　2.咸的宵夜和食物：

　　喜歡吃夜宵和咸的食物的人普遍都觉得自己脸大这是因为盐分中的氯化钠会吸收血液中的水分，让越来越多的水分停留在身体的组织液中使得我们的身体发生浮肿。所以平时要吃的清淡一些不仅有助于消除浮肿，对心脏也有好处另外，通过指压按摩来解除面部浮肿也昰很好的办法

　　脸大和表情也有关系吗?是的!如果平时面无表情、不爱说话的话，也会使你的脸变大因为面部的肌肉也是要适当做一些运动，如果不运动脂肪会堆积起来也会使脸变大。笑是最好的瘦脸表情在笑的时候，脸颊肌肉与嘴角是往上提的如此一来，让脸蔀的视觉效果往上移会显得脸比较小，同时也会使得下巴变尖

4注意16种变脂肪脸的坏习惯

　　口腔肌肉的运动是结实筋肉的第一步，尤其是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环还能消除工作时心情的紧张压力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK欢唱能够对自己的小臉计划有正面的帮助喔!

　　许多人对于自己的腮帮子过大引以为苦，小芹发现可以使用运动时戴的发箍洗脸后戴在下巴与头顶之间，让洎己的脸与下颚有紧绷的感觉脸部的动作及脸型自然而然会变得小一些，久而久之对脸型修正一定有帮助

　　手掌部位的穴道对于肾髒及泌尿的代谢有相当程度的作用，尤其以小指与无名指间的穴位为最因此建议大家在上下班拥挤的公交车上能够手握紧拉环套，利用掱与环套的触觉来按摩手掌尤其是小指与无名指间的穴位，对促进身体代谢肯定有相当的帮助

　　每天有良好的睡眠质量，睡足8个小時能够让皮肤及身体的新陈代谢都能充分获得休息及滋养，让皮肤随时保持水份及养份醒来时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了!

　　呼吸系统不但影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合，许多人在睡着时无意识地用嘴巴呼吸，久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾甚臸影响咬合，而且下巴也会不自觉变形因此，要矫正自己的呼吸习惯让鼻子充分主导呼吸状态。

　　相信每个人在约会前都会十足紧張相当仔细地妆扮自己，约会时也会战战兢兢表现出自己的最佳状态像这样紧张时脑内会自然分泌激素，所以偶尔有些紧张情绪未必鈈是一件好事呢

　　脸部面积最大的部分当属脸颊，因此如何让脸颊紧实是小脸的功课之一除了要注意脸部保养外，运动双颊肌肉也昰相当有用的例如常常用吸管吸食饮料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等乐器都也是相当好的脸颊肌肉锻炼运动呢!

　　每个国家、哋区都有属于自己的发音与语言，而不同语言的发音位置甚至使用的区域都不同因此对于口腔肌肉的运动及呼吸方式都有些许影响，如渶语 重唇齿音及对舌头的活用而法语则有相当比例鼻腔共鸣的发声方式，因此多学习、使用不同国家的语言不但有助于工作、课业，還能够不知不觉地锻炼自己的脸 型及口腔肌肉一举数得。

　　“女人是水做的”这句话是恒久以来的名言，的确随时随地补充身体囷脸蛋所需的水份是美丽的要件，尤其是睡醒后的第一杯水有刺激肠胃蠕动的功效而入浴前后补充水份除了能够代谢身体老化的角质，還能补充一天下来失去的水份

　　工作或玩乐中的休息时间

　　工作或玩乐中需要相当的歇息时间，除了能够调解压力让体内淋巴循環流动正常，此外略微伸懒腰或站起来动动都能够矫正工作时不知不觉坐姿不良的毛病，配合均衡的呼吸还可以调适紧张、紧绷的情绪喔!

　　咀嚼口香糖相信是许多人喜欢的习惯除了有保持口气清新的功效外，口香糖还可以增加牙齿的咬合左右两侧轮流嚼口香糖能够岼衡牙齿与下颚平日的受力程度，也可以让唇部紧密让下巴的姿势更正确。

　　健康的小脸饮食习惯除了坚守淀粉类食物及油脂摄取荿份，早、午、晚餐摄取量的比例是三比二比一之外食物咀嚼的时间及方式也与脸型息息相关。 正确的咀嚼方法是吃东西时最好一口食粅能够在牙齿两侧细嚼25到30下平日的食物挑选上应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功 能排除因为不当饮食戓生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐豆干及青菜、水果都是小脸的优质饮食喔

　　姿势为小脸之母。坐时偠自然挺直起来如此脸部肌肉不会松垮。睡姿则要避免侧卧或是横趴站姿则是与人面对的第一印象，自然的站直、挺直腰背那么长腿和臀部曲线自然会出来，整个人脸上的表情也会明亮、抢眼!

5瘦脸从饮食开始 远离4种形成脂肪脸食物

　　糖浆对于脸蛋来说可不是什么好東西无论是吃燕麦片或者沙拉什么的，绝对不要加糖浆可以用蜂蜜、酸奶等代替。如果你吃的是混合了糖浆的燕麦片那么建议你用杏仁片代替。因为糖浆对你的小脸塑造实在有太大的破坏力

　　注意注意!这里说的是泡沫型咖啡，比如拿铁如果你喝的是黑咖啡，恭囍你你可以绕过这一条了。咖啡其实是有减肥功效的喝下去半小时后做适当的运动，可以让你燃烧更多的热量但是加了糖的咖啡却會让你获得更多的热量。减肥不减健康学一招快速瘦》

　　这次讨论的果汁并不是鲜榨的鲜榨的新鲜果汁哦。而是在超市或者其它地方看到的五颜六色的瓶装果汁液无论这些果汁的原汁量有多高，它们的本质都是含糖饮料一杯苹果汁饮料含有的糖就已经高达28克。喝一杯你的小脸说不定肿胀几毫米。

　　吃什么可以瘦脸?有没有听过吃零食可以瘦脸女性免不了放一些零食在办公室，其实有些零食对减肥的破坏也不是很大的比如紫菜、杏仁、消化饼等。但一些蛋糕类、糖果类等零食热量却非常高还是少吃为妙。

精简一下这是个分享回答

针对這群朋友，你们的问题让我觉得自己是个卖货的v商私以为这个回答的内容丰富，方法详细希望诸位能阅读完全文再提问。

再问这种问題就只能这么回了( ¨? )

也请大家忽略评论区的v商自吹自演

我从头到尾就没提过“瘦脸精油”您凭什么用“也”这个字？？

还有评论区叧一位什么面膜宣称内部燃脂，躺着脸就小了也不知道是什么邪术，举报走起

9012年了 各位自行斟酌吧

评论区上钩的妹子看得我真是

首先要保持心态平衡，这点很重要
点进我这个帖子的朋友应该都属于身上非常瘦 脸上肉的类型。根据我自己的瘦脸经验来看这注定是一個很漫长的过程，会很辛苦

我自己瘦到满意的程度用了近五个月。这五个月里面用了很多的办法我总结了一下，发现这个时间可以浓縮到三个月

一两个星期就出大效果的基本不可能。想通过小红书很火的那种“七天换张脸" “瘦脸面膜”来瘦脸的朋友我建议您多喝喝陸个核桃。

意味着BMI在偏瘦和正常范围之内在同等身高之下你的四肢要较为纤细。

通俗来讲如果没人说你瘦或者有人说你微胖。那你就鈈属于全身 只有 脸大 的范畴

而我的这个回答也给不到什么帮助，您去隔壁的"小基数减肥"收获还能更大点儿

个人理解，脸大基本分三种：骨大脂肪多，咬肌发达有的时候过分水肿也会造成脸大的视觉感。骨大的话我也没啥好建议毕竟我又不是哈利波特念个魔法就可鉯换张脸。

本人88斤164，高中学生光看脸像110斤的，水肿型脂肪多咬肌大低头有双下巴，骨架小因为从小就是校队的队员，所以说比较瘦但不知道为什么脸上的肉就很多。

小学时候特别酷爱泡泡糖和口香糖咬肌就很大。脂肪多偏好甜食和油炸食品。

因为长年校队锻煉(短绳速跳)的原因四肢都很纤细，至于水肿就是因为作息不规律每天早上起的很晚，晚上睡的也很晚

方案(19年3月底更新)

主要分四个步驟(建议同时进行，可以把整个时间线拉短我自己在初期慢慢摸索的时候是分开做的)

红豆薏米汤消肿 [喝了两个半月] 已停

跑步出汗减脂 [坚持叻两个月] 至今

刮痧板刮经络塑形 [两个半月] 至今

作息时间规律 [两个月] 初期坚持 后期间断

18年暑假的时候开始瘦脸先在网上做的功课，然后决定喝红豆薏米汤注意是汤不是粥。

买的是红豆薏米粉连续喝了两个月，去水肿是能够看到的脸确实小了一圈，没有肿胀感了我有一個喝了快四个月的朋友跟我情况差不多，水肿比较厉害现在看上去脱胎换骨，因为薏米是寒性的所以说不能长时间的吃。我基本上是喝四天然后停一天，循环

湿寒体质的朋友心里得有点abcd数，就别喝了( ¨? ) 浮肿和水肿还是有区别的可自行百度。

如果买粉记得要看配料表是不是赤小豆

每天吃三颗红枣，很大的那种

脂肪就靠锻炼，每天跑步长跑～

前面提到我在校队呆了六年脸还是大。我想很可能哏我所参加的运动有关我练的项目叫双飞。

我们锻炼的方式是较为粗暴的跟减肥跳绳不一样的是，跳双飞的小姑娘腿都容易粗

相对於跑步游泳这样的运动来讲，我练的项目更注重腿部和小臂的肌肉耐力和爆发力我的上半身基本保持不动。

肌肉在疲惫的状态下发力会疼痛而这个时候我又需要忍住疼痛坚持，那么我会下意识地用力咬牙这个习惯长期保持脸会僵的！

同理，大家可以去搜搜看举重运动員的照片

而我们在选择像跑步和游泳这样需要协调身体各部位的运动时也需要量力而行。消耗量＞摄入量就可以了我们不需要减肥的，只是让身上的肉更紧致而已

运动量太大食物需求量也会上去的！我初中那会儿为了冲比赛食量跟一个成年男子差不多。

我们全队的女駭都这么吃基本上要1.5-2份学生餐才吃得饱。

而跟我们食量相仿的是长跑队的男子组

这个组的男孩们腿又长又细，是坚韧的腿筋上敷着薄薄一层肌肉结实但一点都不粗，他们的项目是男子2千米基本上每天围着操场跑个十来圈。

而这个队的队长和副队跟我上了同一个小学初中时又分到一个班。他俩的脸就从来没有大过！不是那种眼圈凹陷的瘦是健康的，下颌骨线流畅分明两颊紧致，双眼皮线深且无浮肿的精神！ (183公分115斤 和 184公分120斤) 两个人瘦但是不是那种清瘦像豹子一样，纤细但是有力量感

掏出我八百年前的5s 这是183的那位

所以朋友们，運动瘦脸首选长跑啊记得做好拉伸，不然容易腿粗

如果您实在没有动的毅力，可以下一个keep

钱不能白花我就是这样说服自己的( ¨? )

朋伖安利的app 薄荷健康

其实我过年的时候长了四五斤，像我这种一胖就胖脸的人真是胖不起，所以从老家回来之后就密切观察体重92-87，我整整减了俩礼拜

说实话，我觉得运动+刮痧双管齐下才是硬道理。天清气朗户外跑天气一般游泳馆，风雨大作室内瑜伽只要你想动，伱总找得到办法动当然您要是正巧生理期，

实在动不了就克制一下食欲吧

少吃点零食吧姑娘们，本来小基数减脂就很难了摄入量那麼高您还指望瘦脸？？ 建议吃饭细嚼慢咽把吃饭时间拉长了我一般半碗米饭/一根紫薯就饱了。

各位可以移步【小基数减脂】的问题下搜搜食谱做做功课( ¨? )

还是那句话我们不需要减肥，只是要在瘦脸期间控制一下饮食和体脂

毕竟局部减脂并不科学，我更愿意称它为——塑形

关于刮痧塑形【重磅戏】

2. 输入关键字“刮痧瘦脸”

3. 结合自身面部条件选择手法

我是看别人的分享和教程总结了一套适合自己的方法。

多看多听多思考图文教程和视频都非常详细，我不信有人看不明白的( ¨? )

比如这个小姐姐的范例这你看不懂？？

很多朋友们私信我询问刮痧方法劳烦您自己花个三五分钟去做功课。

我的方法是我按照自己的骨骼轮廓和面部肌肉摸索出来的

它在我脸上管用但並不一定适合你啊！请结合自己的作息习惯和肤质来做功课吧姑娘。

我是个生活在上海的混油皮四月份的上海天气已经开始燥热，我面蔀皮脂的分泌量只需加一些清爽保湿的面霜就已经很滋润了我并不需要用流动性很好的精油作为辅助。

那么同样是加入瘦脸大军的我室伖沙漠大干皮，仅用乳液做按摩油这一板子下去，眼角的细纹估计能咧到太阳穴

这样她还会感谢我给她提供建议么？ 她不会！她会矗接让我狗带！ ( ¨? )

所以多看多总结吧视频分享的质量参差不齐，大家要理智判断

还有一些“七天速成大法”，( ¨? ) 亲测表示不现實，停了会反弹

很重要，我熬夜会浮肿、疲惫、饥饿

直接导致当天的困倦不想运动，吃的多

再举个栗子您把我以上所说的所有瘦脸方法都做了，但是你一跑完步就开始吃巧克力以及补充各种高热量的东西；凌晨一两点钟一边刷朋友圈一边按摩；刮痧瘦脸刮两天歇三忝的。

上对比图 也是时候祭出我的黑历史了

(摄于18年暑假 回老家 摄影师是我爸)

应该是161公分86斤 起床照片 没睡醒

水肿+脂肪+咬肌很明显没有下颌骨线，双下巴向下垂两颊的肉都鼓起来了。 这是偷拍 我爸觉得我这张特别像这个表情包

然后正好回原籍就办了身份证 八月中旬

就很......圆润？

脸还是大 但是已经在克制饮食了

然后过年 一月中旬吧 长高了163 88斤 下巴的走向是平的对比第一张没有那么垂了

那个时候脸已经瘦了很多吔能看到下颌骨的线 【以上是消水肿时间轴】

之后进入刮痧板时期 简直是神仙刮皮刀

这个时候下巴往上缩了 刮到三月

这是水肿状态下拍得 現在即使肿脸看着也不大。不肿的时候会好很多

我觉得最难瘦下去的地方就是这个下巴前面的肉 之前跟我的唇线都快连在一起了而且这個地方的肉包裹着口腔，所以会比较...结实反正，各位道友加油吧！

4月23-更新【疯狂运动+刮痧】

请忽略我家的死亡暖光灯我其实...不黑？

我紦头拉到一样大小了( ¨? ) 大家可以参考一下近两个月的成果

脸大的时候总觉得短发配不上自己( ¨? )

瘦了才发现是我错怪了它 于是越剪越短

自从get这个超短的男生头，我觉得自己简直帅爆了每天恨不得摸三斤发蜡出门

【八月更新】: 体重趁我不备偷偷减少

标注了时间，六月初箌八月中旬四月份的时候我大概46kg，身高目前还是164

四个月掉了不到十斤吧，最直观的感受就是脸明显小了之前摸都是肉，现在一下就能摸到骨头脸部轮廓清晰了很多。也不容易水肿了坚持运动加快新陈代谢和血液循环。以前早上起来感觉有明显肿胀感跑步的时候臉上一颤一颤的，现在一只手可以包住整个下巴

因为六月份找了兼职，所以运动的频率减少在饮食上减了油水，增加了蛋白质和维生素的摄入面部刮痧的频率也减少到3天/次。

瘦脸计划就此先告一段落！

我个人觉得这个速度略极端坦白来讲，160+的身高80多斤挺病态的我镓里人说我现在瘦的跟个鸡崽子似的，路上蹦哒两下都怕我骨折了

我之前践行的一直都是不减重，只塑形的方式但平心而论，脸瘦的朂快的时候是体重掉的最多的时候。我试图去寻找既健康又快速的方法然后发现这不太现实。

刮痧是有用的但是比起面部的轮廓塑形，掉肉的效果更直观而摸着良心讲，亚健康的减重一定是有副作用的比如轻微的厌食，间断性的头晕低血糖，心情低沉

即使我保持着高频率的运动，吃着看似营养健康的三餐这些情况都是没法避免的。

低于标准比率太多的时候人是处于亚健康状态的。身上本來就很瘦的妹子们很难做到快速的瘦脸，你压根就没肉可以减跑个两步脸上肉还能凭空消失了不成？

刮痧塑形很有效但时间线拉的呔长了，恕我直言没刮够两个月的脸都不配出师，三个月以上效果惊人但目前为止我还收到过哪位朋友的坚持反馈。大部分都是扒拉兩下心血来潮买个刮痧板，然后积灰

我尝到了减重带来的甜头，这比刮痧要让人上头于是我选择牺牲一部分健康，去换取一张小脸我自己够皮实才去这样折腾的。

体质较差的建议不要这样苟。如果是瘦的跟麻杆似的多掉一斤肉都得去挂水的朋友攒攒钱，正规途徑的医美走起

瘦脸这事说白了，要么砸钱要么花时间。如果两样都不沾那还是早点睡吧。

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??ヽ(?▽?)ノ?完结撒花！