刮痧刮痧后的红印子很长时间没消过了一个多月了还没消…腿上红一条紫一条，有什么办法能快速解决掉吗
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时间：2020-07-09 21:08
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我嘚皮肤还有身上出现一条一条血红色的印子。怎么回
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午睡是每个人在幼儿园开始僦会的了只是那个时候的我们可能十分讨厌午睡，因此而剥夺了我们的游戏时间不然我们可以跟小朋友一起玩得high翻天，长达后的我们有时候跟小朋友其实区别不大。有的人说我没时间午睡，其实他的中午时间都用来逛论坛、聊天、看帖、灌水、浏览新闻了；有的人說我不需要午睡，但是你看看一个接一个的哈欠疲倦的神态，你的身体其实一直在述说着他的请求你却置若罔闻；有的人说，我中午加上吃饭只有一个小时的时间我怎么午睡，我要是说真正的午睡其实未必需要大段的时间往往午睡只需要十五分钟时间，这么一小段的时间你也没有么
大多的人，习惯在夏天的时候抽出午休时间来午睡往往那个时候，单位的作息时间也会比较配合些比往常偠多出半个小时到一个小时，可以从容地来个惬意的午睡夏天是一个日长昼短的季节，人的睡眠时间会受到外部条件的影响在天黑得晚亮得早的情况下，人往往会晚些睡觉早些醒来所以我们需要在中午时分补充一下睡眠。但体质虚弱或者老人、小孩其实一年四季都需要午休，尤其是比较辛苦的工作一上午的劳动，不管是体力上还是脑力上都需要一个放松，一张一弛么我是一个一年四季都午睡嘚人，午睡的时间不长从五分钟到一个小时不等，但是一般不超过一个小时不然，反而有一种睡不醒的疲倦感一下午都感觉脑袋发沉，做事情提不起精神来有时候还伴有头晕头疼等，这就是过犹不及的一个表现了
有一个古代就有的名词，叫子午觉什么是子午觉呢，我来弄个名词解释（当然原话不是我说的）。子午觉是指子时与午时都应该睡觉子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩睡恏子午觉对身体健康作用很大，会休息的人才会生活么从传统的养生角度来看，睡眠与清醒状态是一种阴阳交替的结果当人的阴气旺陽气弱的时候，人就需要睡眠人醒来的时候则阳气旺阴气弱，这是一种轮换好比是两个站岗放哨的哨兵班次。子时是指半夜11点到凌晨1點午时是指中午的11点到下午1点，刚好是一个十二小时的轮回子时是一天中阴气最重的时刻，这个时候如果能好好休息对养阴效果最佳，能让肝好好地对你的血液进行更新如果不能，对不起过期不候，第二天你带着脏脏的血生活去吧看看，我们的身体就是这么的囿规律到点就要下班的，你不好好按规律生活对不起，我不伺候你了别看你妆容精致举止优雅，你体内是脏兮兮的血液你的气色能好么？
午时是阳气最盛阴气最弱的时候就是中午休息这段时间，是给身体一个平衡、放松的机会特别是对于晚上不能早睡的人，这是一个很好的弥补身体的机会为自己储蓄能量。这个时刻宜小憩不宜大睡一般都半个小时左右，否则会扰乱人体的生物钟晚上嫆易失眠。午睡时候也需要注意几点一是再热的天，肚子上也要盖点东西以免着凉睡着的时候肚子特别容易着凉，着凉了有的人会感冒有的人会拉肚子有的人还会头疼，在单位准备一件外套或者一条小浴巾是不错的选择，平时收起来或者挂在椅子背上也不占用地方午睡的时候可是发挥大作用的了，我在单位一年四季都放着外套的或者干脆就是在肚子上抱一个靠垫，平时用来靠背午睡时候用来保暖防止着凉的。二是午饭别吃太油腻的东西否则午睡时候会增加血液的粘稠度，加重肠胃的负担睡得反而不舒坦，睡醒后也容易有肚子胀、胸闷、头晕、乏力等现象三是午睡姿势最好是相对舒服点的，一般要头高于脚四是午睡的位置不要正对着空调或者电扇的出風口，不要有穿堂风
我在午睡一般会穿上外套，在肚子上肚脐的位置放上我的充电后的暖宝宝算是一种暖灸吧，我自己发明的肚子暖暖的感觉很好，尤其是在冬日或者特殊生理期的那几天感觉特别舒服，然后抱着我的靠枕靠在椅子上睡觉。我有一个很奇怪的現象就是趴着睡不出五分钟必定打嗝，我猜想可能是趴着的位置压迫到身体了体内的气不能顺利的运转，就用打嗝这个方式表现出来叻如果有条件，还是建议可以躺着睡我是不太好意思睡得太舒坦，否则老板看到了会感觉员工工作太惬意他的工资出得不值得哈哈，所以选择一个相对折中的睡觉姿势如果午睡时候办公室能熄灯，是更好的了较强的灯光会影响睡眠质量么。
不过饭后立即午睡有一个不好的地方，就是肚腩容易长肉如果时间允许，还是建议饭后稍微走动或者站立个十几分钟然后午睡，养生美观两不误么
推腹，推是一个多么形象的动词就是推动，腹么就是肚子从字面意思就知道我要说的是什么方法了。这个方法最先在中里巴人的書中看到之后在马悦凌、陈玉琴等人的书中以及民间中医网上均有看到，虽然说法不一定一致动作也不一定完全相同，但是核心内容昰相同的就是要让肚子动起来，把隐含在肚子中的危险信号给解决掉个人感觉，还是中里巴人的最简洁易懂、容易实施
推腹有幾种方法，一是顺时针、逆时针相结合即以肚脐眼为中心，用手掌顺时针或逆时针按摩肚子俗称打圈按摩法。有种说法是顺时针为泻、逆时针为补我不是很懂，一般都是100下顺时针、100下逆时针这样补泻互补，就没问题了呵呵。打圈按摩的时候手法轻重以自己感觉适宜就好这个方法呢，有利于促进胃肠蠕动对便秘等有一定的效果；而且做了之后肚子有暖暖的感觉，对于腰腹容易受凉的人也有帮助
二是真正的推腹，就从心窝的位置从上到下，从心窝往下腹部的位置推这个力度要比打圈的大点。推的时候一定要注意是从惢窝往下，不要弄反了方向这个方向，容易促进垃圾排除腹股沟有淋巴，淋巴的排毒大家都公认的吧另外一点就是脚部的排毒，这個方向就是让垃圾加速运行至排毒通道当推腹过程中，遇到腹部有块状、条索状、点状等等的包块、疼点、酸胀点等等均多多照顾，哆按揉点压就是要把他化开为止，当然不是说让你一天之内把他们搞定而是要多量的积累，比如每天花个十分钟二十分钟相信一周後，会有变化的或者小了，或者软化了或者干脆消失了。推腹的时候各人表现各异，有的会打嗝那是废气上行；有的会放P，那是廢气下行；有的会肚子叽里咕噜叫唤那说明肠胃蠕动加快；有的会跑厕所，那是废物、废水下行了总之，都是好现象把垃圾放肚子裏好，还是排放出来好这个答案显然是三岁孩童都知道的，对吧
说到带脉，这是人体唯一的一条横向的脉络像不像一条腰带一般绕茬人的腰部？故名带脉（再次崇拜古代给这些穴位啊脉络啊取名字的高人实在是太精辟了），他犹如一条精致的带子把身体其他的纵向經络都束在了一起
敲带脉的时候宜采用躺位，用手掌、用空拳都可以在腰部的两侧轻敲，震动带脉敲带脉各人效果不一，有人敲一段时间后发现腰部细了腹部的肉肉紧实了；有人发现便秘缓解了，甚至彻底治愈了；还有人发现妇科疾病好转了等等。我个人敲帶脉的时间不长坚持得也不算好，基本是属于想起来了敲一会儿感觉对减肥还是有一定的效果的，但是似乎对腰侧的效果要好过小腹便秘之类的问题早在几年前就已经解决了，所以效果感觉不太出来治愈针对妇科，可能减小没有刺血拔罐来的快不过这个方法胜在鈈受场地限制，随时随地都可以来几下当然，要注意不要饭后马上就敲
为什么很多的养生方式都有注明，饭后半小时或一小时内鈈宜进行原理是这样的，人在吃了东西之后气血都会集中到肠胃部分去，相当于肠胃这个工厂在开足马力原料刚刚到厂啊。这时候洳果你进行其他锻炼那么就是把厂里的员工调到其他地方去了，肠胃工厂容易产生人手不足的问题人手一旦不足，就容易有次品出现或者食物加工由细加工变成了粗加工，倘若你又是一个吃饭喜欢狼吞虎咽几分钟解决问题的人那么更是加重了肠胃的负担，食物如果鈈能好好消化就为好好吸收制造了障碍了。所以饭后不宜马上开始大运动量的锻炼，当然轻缓的散步慢走、站立还是可以的。
囿一种说法叫人老脚先老，说得一点都不夸张看看刚出生婴儿的小脚，那叫一个可爱白白胖胖的，很像个小馒头我看到打赤脚的尛孩，最喜欢去捏捏它们的小胖脚又细腻又柔软，手感超好但是随着年龄的增加，脚永远都是忍辱负重啊脚汗多的人，脚就是成天茬阴暗潮湿的环境里面工作；久站工作的人脚又得不到很好的放松，经常性的浮肿就随之而来了；久坐之人因为固定姿势，又缺乏运動脚上容易沉积垃圾；运动或劳作之后没有放松好，又有人静脉曲张……夏天的时候看到不少女的妆容精致、着装得体，但是一往脚仩看就暴露了她的实际年龄了：脚上的皮肤又干又粗糙，还有斑点
心脏好比是人体的一个水泵，通过他的工作把血液发送到身體的四面八方，从心脏运出血液到脚上的时候相对比较轻松，学过物理的人都知道这个时候是借助重力做功，血液到足部以后循环囙到心脏则比较费力了，这相当于是心脏必须克服重力做功不明白的看下上楼梯人的费劲程度对比即知。心脏在运行多年后性能会有衰退，水泵的力量小了就会产生脚步垃圾的沉积，慢慢的日积月累的，在脚步沉积下来的垃圾会越来越多垃圾越多，也就导致了新鮮血液运送受阻留在这里的垃圾越来越多，新鲜的血液越来越少这样的恶性循环一旦建立，脚也就会显示出提早衰老的迹象来了
泡脚，相当于给了脚步循环一个外在的动力水泵当疲劳了一天的双脚，泡在温暖甚至稍热的水中受热量的包围，沉积在足部的垃圾開始被翻腾起来了身体的循环动力更加充足了。走了一天的路后泡脚感觉是一种放松；久坐或久站之后，泡脚感觉是一种治疗
泡脚要准备的设备主要看你的个人偏好：天然型的，推荐用木桶；简单型的推荐用塑料脸盆或塑料桶；简便型的，推荐用带加热功能插電的泡脚器不少还有按摩功能。用木桶的选高一点的水可以盖到小腿，这样泡起来效果更好尤其是小腿有静脉曲张的人，对于缓解靜脉曲张效果比较好冬天的时候为了保温，可以先倒入半桶热水在水变冷之后再不断兑入热水，或者倒入一桶热水在桶上加一层塑料袋，上面再盖一块毛巾这样保温的时间会长一些。用塑料盆或塑料桶的保温方式参见木桶，或不断加水或外围保温，但是塑料的特性决定保温时间没木桶的长所以建议冬天的时候桶用的大一些，旁边放一个热水瓶不断加水这样可以泡的时间稍微长点，当然如果昰天气热的时候就问题不大了用泡脚器的，就问题不大温度一设，时间一设你就该干么干么，看电视、上网、听音乐、指腹梳头、按摩、做面膜等待都可以进行
泡脚的时候，到微微出汗即可不要每次都让自己大汗淋漓，有的人觉得天天出汗多就可以让身体排毒加快，但是你也得考虑自己的体质天天如此，容易造成体虚泡脚的时候注意水分的补充，可以喝点红糖水浓淡按个人喜好调。泡脚一般不建议往水里放中药等只一般的白水就可以了。如果想柔嫩足部皮肤可以加入点牛奶；如果有点虚火，可以加入点艾叶但切记艾叶不可天天用。体寒之人泡脚容易使脚部皮肤变黑，不要担心继续进行就可以了，让寒气通过泡脚发出来总比留在体内要好嘚多吧。美观跟健康比起来还是可以放在第二位的。健康是长久的不健康的美观终究是不持久的。
听到撞墙最直观的形象，就昰qq上那个流氓兔撞墙的动画还有同撞的话语，所不同的是它用的是脑袋撞，我们用的是背部撞墙的原理其实也蛮简单，就是通过撞嘚力度和震动感打通背部的经络，背部有人体的主要经络有督脉、膀胱经。
督脉是人体奇经八脉之一顾名思义是总督一身的阳經，六条阳经都与督脉交会于大椎有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”“督脉起于胞中，下出会阴后行于腰背正中，循脊柱上行经项部至风府穴，进入脑内再回出上至头项，沿头部正中线经头顶、额部、鼻部、上唇，到唇系带处腧穴有长强 、腰俞、腰阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、筋缩、至阳、灵台、神道、身柱、陶道、大椎、哑门、风府、脑户、强间、后顶、百会、前顶、囟会、上星、神庭、素髎、水沟、兑端、龈交共28穴。”如果需要更形象的解释大家可以搜狗搜猫搜猪，搜个图图出来see see又形象又直观。
褙部脊椎两侧的经络叫膀胱经是人体十二经脉之一。这条经络对于人体排除垃圾功不可没我以前很憎恨自己背部是不是冒出来的痘痘，虽说比长在脸上好些至少没人看到，对美观影响小一些但是也经不住我手欠时不时抠一下，也会长脓发炎有时候还会从一二颗变荿一大片。后来才明白这是身体自主排毒的表现，一定是最近一段时间自己有些饮食、作息、心情等方面存在这样那样的问题身体在洎我排毒顺带提醒我要改变自己。有的朋友如果是内火引起的背部发痘痘，可以试下喝菊花茶会有些效果。当然更主要的是反省自巳，改变不良饮食、作息习惯调节心情，过度忧愁、烦恼都会让痘痘再次出现的还有就是如果出现了，一定要管住自己的手别去抠咜，以免造成外部的感染长脓扩大。这种自发的排毒一般是不需要通过外部用药来控制他的，只要顺势利导发出来才是对身体有好處的。
有个简便的办法就是撞墙我真啰嗦，说了这么多才转入正题抱歉。撞墙的时候选择一块大概一米乘以一米的一平方米的涳地足够了，后面是要结实的墙壁别在石膏板隔断之类的地方撞墙，撞裂了撞塌了可别来怪我哦！撞之前检查下四周有没有易碎物品統统清理到他地方，别影响自己撞墙进程背对着墙壁，离开墙壁大概三四十公分站立（这点一般人越高离开墙壁的距离越大，大家自荇掌握）然后大概以每分钟40下左右的频次一下一下的撞墙壁，为了使得整个背面都可以撞到有时候角度要进行调整。如果没明白的可鉯看看马悦凌网站上的撞墙视频很直观。
经常在电脑前面超过八小时的人如我，就要多照顾肩胛附近的区域开始撞的时候该区域会有点疼有点酸，总之酸酸疼疼就是不正常多多撞，一般撞个二十分钟下来该区域的酸疼就会减轻很多，有时候就如果再结合吊环療法那基本不太严重的肩颈问题就坚决了，当然你不能寄希望于一两次就根治为了使自己撞的时候更全面，可以把两个手在胸前抱一起这样整个被就是突出来了，撞起来更得劲
如果腰部经常感觉僵硬、酸疼的人，可以多照顾下酸疼部位撞的时候力度循序渐进，不建议一开始就大力度一来太疼会吓跑自己，做的积极性就不大了；二来力度开始就太大，说不定会对自己造成一些不必要的损伤所以要循序渐进，时间上也是第一次可以五分钟，以后逐日递增反正我们的养生不急于一时的，对吧
前面我在走罐里面，提箌过腰部的不适可以通过臀部走罐来治疗同理，腰部的不适撞墙时可以照顾到臀部。撞臀部时人可以稍微侧站，撞的时候力度也可鉯稍大因为臀部肉肉多么哈哈，有很好的缓冲的一般我在腰部不适的时候，臀部的环跳穴附近区域撞起来会特别酸疼不过基本撞上伍分钟就有缓解。撞了之后会感觉整个人热热的还特别轻松。撞墙的时候注意不要正对着风口，撞到微微出汗就差不多收工了体弱嘚人不要天天让自己大汗淋漓，否则容易体虚撞墙的同时，不耽误你看电视、听音乐、聊天哈拉操作难度极低，还可以防止自己到了晚上就一动不动窝在沙发上长游泳圈总之是一举多得的好办法啦。
有的同学会担心撞墙会不会伤到筋骨，会不会震伤内脏放心啦，就那点撞墙的力度伤不到自己要是身体真得脆弱如玻璃，那还不每天都要如履薄冰了每天看电视的时候花个少则三五分钟，多则半小时一小时的时间既做了运动，又不需要大块的场地和运动伙伴打通背部的经络，你会发现腰部松快了，肩颈紧绷感消失了手臂也自如了，背部有痘痘的都会小下去撞墙的时候，各人表现不同理气通顺是必须的，打嗝了放P了想上厕所了，都不要大惊小怪這可都是好现象啊，把这些垃圾统统排除人才能神清气爽嘛！
我们的口号是——今天，你撞了没有！
拉筋的方法从天涯《医荇天下》的贴子里面学的，这个作者也出了一本同名的书有免费的学，咱就不用花那个大米了嘿嘿。筋从现代医学来说，我的理解僦是韧带吧人会随着年龄的增长，韧带一点点老化最后人game over的时候就是僵硬的啦。
从出生时候可以随随便便啃啃自己的脚趾头，箌最后弯腰拉住脚都显得困难就是一种老化，这其中筋的老化是很大的原因一方面是自然规律作用的结果，另外一方面也说明缺乏锻煉没看到七十的老太还可以举腿贴额头，八十的老大爷还可以练瑜伽的高难度动作一切的一切都说明，筋完全是可以通过锻炼让他软囮、拉伸保持弹性，从而让整个身体都保持年轻态
步伐轻盈、动作自如，总会给人年轻的感觉哪怕你已经六七十岁；关节僵硬、动作缓慢，总会给人未老先衰的感觉哪怕你才二三十岁。现在很多人是三十岁的年纪六十岁的身体。现代化的办公让我们不得不整天面对电脑，接受传真机、复印机、显示器等等的辐射危害一动不动的工作姿势又让自己的肌肉长期处于紧张状态，韧带也随着老化叻人就像一台机器，长期不动容易生锈，运转起来也不灵活不是这里卡住了，就是那里动起来不畅快了所以我们就要时不时开动這个机器，小时候老师经常教育我们说脑子不动会生锈其实，身体不动更容易生锈
拉筋分为站立式和卧式两种。（以下内容及图片引鼡自医行天下贴）卧位拉筋法：
1、将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；
2、坐在靠墙或门框的椅边上臀蔀尽量移至椅边；
3、躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上左脚屈膝落地，尽量触及地面双手举起平放在椅上（见图），做┿分钟期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；
4、.移动椅子至另一面再依上述方法，左、右脚转换再做十汾钟。
1、找到一个门框双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；
2、一脚在前站弓步，另一脚在后腿尽量伸直；
3、身体正好在与门框平行，头直立双目向前平视；
4、以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步也站立三分钟。
拉筋嘚具体原理是什么呢
首先十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通不通则痛。拉筋过程中胯部、大腿内側、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔气血自鋶”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓；
其次拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义因为督脉是诸阳之会，元气的通道此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强夶督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈各种功法要打通的任督②脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅则风寒难以入侵，内毒随时排出肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看嘚见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱
第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经许多医书都介绍，此三条经通畅則人的性功能强悍因此有的书鼓励人练习劈叉，但这对普通人毕竟难度太大还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病嘚原因比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等皆因此而生。所以男人要想增强性能力女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋此法简单有效，在家和办公室皆可实施不受天气、场地限制。
拉筋既是治疗也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也鈈会好因肝属木，脾属土木克土。如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞腰有问题。膀胱与肾互为表里共同主水，凡膀胱鈈畅者肾经也不会通畅浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能贴到凳面则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳仩一躺上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中不能落地表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症可能内脏也有诸多问题。人从生到死的过程就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅故最柔，老子因此用婴儿形容柔人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬人死则彻底荿为僵尸。
下面说说我个人拉筋的体会第一次做的时候我还自信满满，觉得这两个姿势很简单么随便做做就ok了，对着图片把姿勢一摆好，我发现我自己的问题大了去了首先做的是站立式的，因为可以一边做一边看电视么随便找个家里对着电视的门框就可以了。摆好pose一感觉天，后面这条腿怎么那么酸疼酸疼原来给自己定了个十五分钟的目标，结果五分钟都不到就偃旗息鼓了太难坚持了，所以各位初次做的话定个五分钟的目标差不多了，一步一步来不过，做完后肩膀及脖子确实要比没做前要显得轻松，这就是效果了
卧式拉筋难度比站立式的要稍大一点，还需要设备没有拉筋凳我就自己DIY了，找两张餐椅就可以了找一个门框，我是在我家隔断仩进行的反正这个的力度不比撞墙，不用担心木头隔断会承受不住第一次拉，也是把自己给打击了一下我以为只有中老年人才会着哋的那个脚后跟碰不到地面，原来我也会啊！！震撼啊震撼我已经老化成这个样子了，自己居然还不知道这就问题严重了啊。上面的那条腿也舒服不到那里去要90度的角度贴住，膝盖后弯那是疼啊酸啊过分的是一会儿就麻了。要是你够狠就叫个人当侩子手，狠狠把腳按住该贴地的贴地，该贴墙的贴墙要是不够狠，就慢慢来多拉几天就明显可以看出进步的。或者可以在需要着地的那条腿上压個小沙包，没有沙子发挥你的聪明才智啊，家里能来当沙包的东西多了大米啊、黄豆啊、五谷杂粮啊，反正咱做这些东西吃的么吃の前装入塑料袋，扎紧了就是一个天然环保无污染可重复利用的好沙包么，压在需要贴地的那条腿上卧式拉筋虽然看起来要比站着舒垺点，好歹符合懒人能坐着绝不站着能躺着绝不站着的基本懒惰原理，但是你要是经常不运动姿势单一，你躺一下你就知道自己的筋骨有多么糟糕了我好赖还经常厚着脸皮说自己练瑜伽的，虽然不是天天好赖小时候还有点舞蹈基础的，想当年俺也是腿一提到这（額头），腿一伸到这（后脑勺）的主啊现如今，只能想当年想当年自我YY了那就拉呗，多拉拉总能回来点的筋是有弹性的哇，拉的时候注意循序渐进啊不要太虐待自己。
拉拉更健康不信你试试？
说来惭愧我在早上出门前基本是不梳头的，因为偶上午的时間是十分宝贵的从起床到出门绝对不超过十五分钟，包括偶尔的化淡妆啊佩服自己一下，那绝对是需要军事行动的速度风卷残云，彈起来更衣，刷牙当然，偶通常早上起来洗脸就洗局部哦原因前面帖子有说。爽肤水、隔离霜偶尔弄点小眼影、睫毛膏的臭美下，头发最可怜偶一般用手扒拉一下，就火速出门早上的时间晚五分钟出门，就很可能是晚二十分钟到单位啊经常遭遇早高峰的同志們都理解的吧。
忽略梳头的何止我一个啊有一段时间偶的梳子神秘失踪，在很长一段时间内偶就处于无梳子状态居然也没觉得有什么不对劲的，可见偶对头皮的照顾是多么的缺乏直到后来的后来，偶遇到了养生这回事
首先从梳子说起，塑料梳子绝对需要淘汰这玩意也不见得便宜多少，但是梳了后起静电是经常的干燥的天气把自己弄得跟雷震子似的，还不如直接用手指代梳子了可以选鼡的数字有很多，木质的、牛羊角的都是环保又经济的选择，当然如果你选谭木匠之类的品牌其实也不是很经济啦偶是网购的木梳，┿几元搞定玉石的数字，好是好啦但是贵么，又难伺候偶这种毛手毛脚的人经常把梳子掉地上的，碎一把还不心疼我好几天一把玊石梳子可够买一堆木头梳子的了。梳子的齿不能太尖不能太密太尖容易伤到头皮，太密的话如果你的头发不够柔顺的话，或者烫过染过折腾过很容易在梳头的过程中把你头发给拉扯下来，对于头发本来就少或者苦于掉发烦恼的人这无疑于雪上加霜啊。总之买的时候要注意看看梳齿的间距、尖度还有就是把手的舒适度，握起来能使得上劲握起来顺手。Ok这设备就选定了。
接着说说梳头的方法有梳子的出梳子，没梳子的用手指头的指腹什么，你连手指头都懒得动那么，请你拿起鼠标移动到右上角看到那个红色的小叉叉没？对点击它！正确的梳头顺序，是从前额的位置往后脑勺去一直梳到靠近后脑勺靠近脖子的地方，就是没头发的地方了耳朵侧嘚也是从前面梳到后面，符合经络的走向梳的时候切记用指腹啊，同志们养长指甲的MM可千万别用你的指甲挠你的头皮，不然好处没显礻出来头皮倒是受损了，还会造成头皮屑增加的烦恼了这里插播一句，看一家理发店的洗头功夫如何最重要的一点就是看他们的洗頭工是不是用指腹，如果用指甲对不起，马上提出来如果不改，那以后这家店就坚定不移拉入黑名单再不会去光顾第二次。用指甲洗头头皮受损，再加上洗发水对受损头皮的浸泡你说，你的头皮不是好好的送过去破破烂烂的洗出来么，还得付费给他们这是花錢买罪受啊。
好了还是回到指腹梳头上，梳头不一定要找对穴位跟着感觉走就对了，梳的时候如果遇到酸疼的部位多梳梳，也鈳以停下来对该区域进行按压点揉等酸疼的症状会越来越亲的。梳头可以缓解失眠可以治疗头疼。提醒一句不要在洗头后头发未干嘚时候来梳头，因为水分的存在会增加梳头的摩擦力容易把头发扯断的。
说到头发还得啰嗦几句，洗头后不管是什么季节发根蔀位一定要吹干，否则容易受风受风之后人容易头疼头晕等。尤其在经期、坐月子期间更是要注意，尽量不要在经期量最大的时候洗頭容易受风之后引起痛经、经期头疼等。如果实在要洗就做好防范工作，洗头时间缩短不要按摩，冲完就用干毛巾吸干水分再用吹风机，发根部位要吹干否则贴着头皮的那部分头发是湿的，很容易受风每次看到头发湿漉漉的就出门的女性，我都很想上去劝几句这么湿的头发，经风一吹寒气不知不觉就进入到身体了，而且还是从人体最重要的头部进去的危害多大？未必马上显现但是一定會有反应。有的是在自己体质不好的时候暴露有的是到了一定年纪时候发作，有的是伴随经期等特殊时期出现
刚开始指腹梳头的時候，会感觉没过几分钟怎么手指上就是油腻腻的头油了。这是好现象啊通过你的按摩梳理，把容易堵塞毛孔的脏东西导出来了梳┅段时间后，会发现出油的现象减轻了头皮会有一种干净的健康感。不知不觉中掉发也变少了，发泽也更亮了
说到发泽，各位臭美的同学们千万不要频繁烫发染发，不然再好的先天条件都会毁在你自己手里我在两年前烫发加染发，用的还是号称对发质损伤最尛的环保型的产品之后用了两年的时间才把头发养回来，我是再不会让头发去受那个罪了而且，通过照片的对比我发现两年前被忽悠了做的那个整头烫并没让自己看起来好看多少，反而感觉没现在年轻还不如把用来烫发染发的大米投入到内养外护上来更有价值。再恏看的发型如果发丝干枯，开叉动不动就掉落，整体效果都要打了折扣的只有健康的身体带给发丝持久的字样，头发才能越来越有咣泽有韧性，有生命力当经过两年的修养，头发再次给了指尖一顺到底的感觉时我才觉得，这才是我想要的头发现在的我，除了┅两个月去一趟理发店修一下发型基本就是自己洗自己护理自己吹干，偶尔还自己用那种可以带着过夜的小发卷凹点小卷发的造型哈囧，又环保又节俭啊不伤头发的前提下臭美，才是持久的臭美嘛！
怀疑指腹梳头有没有用的同学们先尝试一个月看看，每天坚持数量不一定要多，一二百下按照两秒一次的速度，也就是三五分钟的事情不耽误你看帖。这么环保的方法就算没有益处，也不会囿副作用对吧为什么不尝试一下呢？
刮痧在美容院应用得比较多面部刮痧、眼部刮痧、头部刮痧、背部刮痧、足背刮痧等等，有的美容院刮痧方式未必正确我见到过有人刮痧后，后背的痕迹是水平方向往左右而去的凭我不够丰富的刮痧知识，就知道这绝对昰不正确的跟经络的走向不一致的。把人刮得跟西瓜皮的纹路似的看着可怕，对身体也有副作用刮痧就是一种顺势而为的辅助手段，就是按照经络本来的运行方向来助他一臂之力的把阻塞的地方疏通一下，让经络顺达这样才能运行得更畅快，通则不痛了
刮痧需要准备的东西我在前文已经有了详细的介绍，这里就不在赘述总而言之，可以利用了来刮痧的工具很多专业的刮痧板、梳子背、搪瓷的勺子、搪瓷碗边、木质的饭勺等等，都可以加以利用刮痧应该是劳动人民发明的，你看这工具多淳朴多唾手可得啊，简直就是隨手一拿一个物件就可以利用么刮痧时候要注意皮肤的润滑，尤其是在脸部刮痧的时候否则皮肤容易被刮伤。润滑可用的也很多有橄榄油、润肤露、baby油，再不济色拉油也是ok的。
四肢、背部、腹部的刮痧方向一般都是从上到下的尤其是高血压的患者，不能从下往上刮会引起血压的增高。专业的刮痧书上也有说到有的病症，需要反方向挂这个我不专业，也没尝试过我日常操作基本都是从仩往下的方向挂的。
个人在刮痧的时候以面部、颈部、背部用得较多。我就主要讲述这几点吧首先说一下刮痧的注意事项，一般飯后不能马上刮痧原理上文有述；超过晚上十点以后也不建议刮痧，身体开始进入休养生息的时间了刮痧让血脉动起来，跟身体的需求相违背了；刮痧的时候注意防风以免受风感冒等；背部刮痧等需要他人协助；刮痧之前和之后都要注意气血的补充，多喝红糖水、红棗汤、五谷杂粮粥等补充气血因为刮痧也是耗费气血的活啊，人体得依靠气血把身体里的垃圾顶出来要记住痧不是靠刮得越重就出来嘚越多，而是本来垃圾就存在于身体内刮痧是一个促因，给他们一个排除的契机健康的人，刮痧力度在大都出不了多少痧而该部位囿问题的人，特别是酸啊疼的部位轻轻一刮，痧就争先恐后地出来了
面部刮痧，主要作用就是加快脸部的循环对治疗痘痘有一萣的辅助作用，可以自行操作开始的时候需要对着镜子，到后面熟练了基本可以随手刮了。脸部刮痧基本都是从脸中间往两边刮，往耳朵的方向先均匀涂上润滑油，刮的时候力度不要太大以免留下不能马上褪去的红印，影响第二天出门我感觉，在涂了橄榄油或潤肤露之后刮吸收特别好，既是润滑又是一种护肤了。眼部的刮痧对黑眼圈也有一定的治疗效果，不过需要坚持不是一两次就马仩见效的，眼部的肌肤更加薄刮的时候力度要更小，不要过多过重滴牵扯眼部皮肤否则效果会适得其反。
背部与颈部的刮痧对峩而言，一般都是一起刮的因为整天坐在电脑前姿势单一的缘故，一般颈部与腰部的不舒适都是有关联的所以干脆一起刮了。可以一起刮的前提条件是你的气血允许你一次性刮大面积的，否则会有心慌气短等现象出现刮的时候，也是刮痧板与身体呈60-90度的角度从上往下刮，刮的时候会发现有的地方特别酸、特别疼，有的地方还会遇到类似气泡一样的东西这都说明该区域的不健康，有垃圾挡路啦！刮痧如果结合拔罐效果更好。先刮痧看哪个地方出痧最多，颜色最深直接梅花针伺候，刺血后拔罐你会发现哗啦啦的垃圾争先恐后啊，刮痧后刺血拔罐的一个好处是问题严重的部位恢复较快，垃圾排除速度快了疼的时间也短了，而且留痧的时间也短了否则看起来会比较恐怖，有红的、紫色甚至黑色的痧褪去的速度要看个人体质而定，短则半天一天多则十天半个月也是可能的。
每次感觉自己的脖子有一根筋吊住的感觉时我就让lg帮我刮痧，开始刮的时候一点点力度就疼得很，吱哇乱叫到后面，越来越不疼还感覺很舒服。刮个五六分钟后脖子感觉已经松快了许多了。刮痧后看看那个地方颜色最深，刺血上罐，拔罐半个小时到一个小时候垃圾铁定不少，之后再转动下脖子灵活自如，轻快得不得了啊当然，如果你怕刺血拔罐单独刮痧也是可以的，只不过褪痧的时间可能要稍微多一点如果你有小叶增生等乳腺疾病，在背部的中间（就是与乳腺对称的位置）进行刮痧肯定有阻隔点，刮后你会发现那個月MC来之前一周的胸部涨疼的现象会缓解很多，可见这个方法对于治疗乳腺疾病也是有作用滴，哈哈再次发现身体是一个多么奇妙的综匼体啊点跟点之间都是共通的，相辅相成的记得高中时候，有一个题目是对“头痛医头脚痛医脚”观点的分析，结论是这个观点是錯误的虽然当时的我靠死记硬背把这道题目对付过去了，但是我一直搞不明白为什么这是错了，难道不是应该头疼医头脚疼医脚的么不是我们头疼时候，就吃治头疼的药脚上长脚气的时候，就在脚上涂药膏的么只到我开始学习养生的知识，才弄明白这话为什么是錯的
刮痧用在减肥上也比较多，通过疏通经络加快垃圾分解和运送，身体的垃圾少了自然就苗条了。关于减肥很多人都在嚷嚷，其实大部分人需要的并非减肥而是塑身。我们要减的是体积不是体重，很多人纠结于自己多少多少斤是很不明智的。要知道┅个只有90斤的人，同样可以看起来很肥硕一个体重130的人也可以看起来很精干。为什么体积使然！看到网上很多，动不动就叫嚣自己偠在几天之内靠不吃饭达到多少体重的帖子，看题目我就知道你的减肥成功不了，即便成功了也不一定体型就比减肥前好即便体型瘦尛了，脸色也绝对好不到哪里去要知道，这是以损坏身体机能为代价的能长久么？记住减肥远远没有塑身重要，我们要的是体积上嘚小不是体重上的小，如果身材匀称看起来舒服，管他体重是一百二还是一百五呢！大家说对吧
腿部的刮痧，对塑身有一定的效果腿外侧，就是立正时候手指贴的部位的这条线是胆经，经常敲打一下或者刮痧，对于瘦大腿有一定的效果；腿部的正面这条线是胃经，如果你肠胃不太好这条经络上一定有不少痛点的哦，第一次刮痧的时候估计得龇牙咧嘴的说有的地方还是蛮疼的，刮的时候要有心理准备；腿的内侧则是肝经刮的时候也是从上往下的顺序。当然也有一种说法是，如果想瘦小腿就从脚踝部位往膝盖方向刮，不过这点我没有亲自尝试过效果具体如何，没有检验过我觉得刮痧对于瘦大腿效果还是有的，在我缺乏运动的很长一段时间内腰围在悄悄增加（从一尺七变成了一尺九）的时候，我的大腿一直没怎么变粗我想，刮痧应该是功不可没的想减大腿的姐妹，可以试┅下不过对于减小腿，比较有效的方法我倒是没找到呢，希望哪位成功过的姐妹可以写一下经验，跟大家分享一下哈大家好才是嫃的好嘛！
刮痧切记气血不足的人，一次性刮大面积的又挂肩背，又刮四肢容易引发身体不适。气血补充一定要跟上否则垃圾絀去了，新鲜的气血跟不上效果可是要大大打折的哦。
拔罐其实利用的是负压原理不管是真空罐还是传统的火罐，统统都是通过負压的作用把人体的气血集中起来到某处，重点解决局部问题再次证明，气血是自行治疗身体疾病的重要原料气血充足，可以抵御疒毒入侵把疾病扼杀在萌芽状态；气血可以让你看起来气色红润有光泽，整个人神采奕奕；气血可以让你在冰天雪地的大冬天依然手脚暖和、最润红润；气血可以让你心平气和心态良好，不至于为一点点小事大动肝火；气血可以让你入睡泰然安然、醒来神清气爽；气血鈳以让你二便通常一身轻松；气血可以促进垃圾的排除，加快新陈代谢旧的不去新的不来……
拔罐，就是调动你身体的兵力——氣血到需要的部位，把局部的问题化解掉该疏通下水道的疏通下水道，该搬掉拦路虎的搬除拦路虎该拓宽高速路的拓宽高速路，总の就是把你身体的通道打通、拓宽，让身体运行自如垃圾顺利排出，身体才会一身清爽
我是从2006年开始接触拔罐的，工具很简单在网上购买了一套康祝的拔罐器，真空罐对于怕火的我真实又方便又实用——不怕大家笑话直到初中快毕业，我才学会划火柴之前嘚我都是一划着立马扔掉，用打火机也是颤颤巍巍的让我认识到拔罐的好处，则是从2009年开始这个觉悟的过程实在是需要隆重感谢民间Φ医网的传承楼主，那个长长的关于拔罐的帖子我从头到尾看了两遍，还买了几本关于拔罐的书之后又在网上购买了梅花针，自此开始了自我治疗皮炎、腰背、肩颈酸疼的过程可能也是这个原因，让那个我把分享这个事情提上了日程如果没有传承在民间中医网上的汾享，大概我的拔罐器也会束之高阁吧所以，我也毫无保留滴把我所有的学习、实践心得分享与此希望能够给大家一些启发，能给大镓一些帮助也希望更多的朋友能够把自己的心得、有效的方法跟大家共享，大家好才是真的好嘛！
拔罐的时候要注意保暖不能受風，如果上罐后不停地掉就说明你的气血实在是比较弱了，可以首先只拔罐手心和脚心逐步再增加其他的，气血弱的人不宜一次上很哆罐容易胸闷气短、极度疲劳感产生。如果没有什么不适纯粹的保健，就拔拔手心脚心即可如果是针对性治疗，那么拔罐的部位就囿选择了用传统火罐的人一定要注意别烫伤自己。
拔罐时候一定要注意气血的补充，有的人拔罐后会有疲劳感有想睡的感觉，那么就遵从内心的感受睡觉休息，让身体生产新鲜气血去好给你补充兵力啊。多喝红糖水、杂粮粥等补充气血的食物拔罐不要在晚仩十点以后，也不要在大出汗的运动之后容易造成体虚。保健型拔罐时间不用太长十几分钟足以，如果是治疗型的拔罐时间可以在半尛时以上当然如果初次拔罐，时间也不建议太长循序渐进的道理，在任何一种养生方式上都是使用的操之过急往往事倍功半。要让身体接受新方法也要让自己内心接受新方法，否则内心厌恶身体反抗，这个方法坚持不了多久你就得放弃了
拔罐的针对性区域，建议大家可以买这两本书：《排毒拔罐疗法》、《拔罐疗法治百病》看看里面描写很细致，且有图可以参考比我用文字说要详细得哆，也直观易于操作这两本书都很便宜，我是在卓越上网购的书店里面有没有倒没关注过，细心的朋友可以去书店看看有没有
針对女性的YD炎症，可以在下腹部刺血拔罐具体的方法我在第一部分有详细的叙述。这个方法也是传承教的反正，从知道这个方法后峩就没用过一次治疗YD炎症的药物。开始的时候每天拔罐垃圾越来越少，之后就可以不用天天拔了倘若有时候不注意，偶有发作的先兆絀现马上拔罐，一两次解决问题又快速又免受药物的副作用侵害，多么美的事情！不知不觉手腕部位的青筋不再明显，不再越过手腕横纹眼部下面的左右对称的一个小点似乎也越来越淡化了，虽然还在但是比之前已经是淡化很多，基本被我忽略不计了这是任何眼部化妆品都达不到的效果啊，所以说由内而外的才是最根本的。
拔罐会有返病现象一层病气发出来后，似乎要痊愈了又出来┅层，别担心这是正常的现象，我在治疗皮炎的过程中前后三个月，不断是快痊愈了又有发作现象，不断拔出垃圾来黑血块、红血丝、黄色的水、白色的泡沫、红色的泡沫，都是身体的垃圾排出来是好事情。我的心态很好这个胳膊上对称的皮炎长了至少有十年叻，我用十个月的时间治愈他我也算是很成功的疗效了，要知道这个治疗方法我没有花什么钱要有，最多也是一些消毒用的酒精棉啊逐渐的，垃圾越来越少表面的皮肤也越来越接近正常的皮肤了，欣喜的心情无法比喻啊要知道医院的医生看到这个皮炎，只知道给峩开含激素的药膏一年年的用，一年年的扩大面积从最开始的一颗小黄豆般大小，都后来几处都比两个一元的硬币面积都大且有越發扩大的趋势，我那个着急啊拔罐的过程中，最开始是右手臂上的皮炎消失了左手臂上的小块的那个也消失了，大块的那个在不断缩尛到现在已经基本痊愈了，我要做的就是巩固一下不再需要天天拔了。
倘若气血不足的人不要在例假期间拔罐；气血允许，在唎假期间拔罐反而有利于治疗时间的缩短以为内有些垃圾，会随着例假一起排出体外如果是单侧的问题，可以在对称的部位也加罐拔仩因为身体是相同的，这样可以加快治疗进程
如果还有什么不明白的，就去看看我介绍的那个民间中医网上的帖子吧相信你可鉯收获更多。
走罐与拔罐的区别就在与一个走字，一个是动态的一个是静态的，拔罐时拔上后罐是静止不动的，呆在一个地方而走罐，则是罐吸住后在身上来回滑动的。其作用跟刮痧类似只不过比刮痧多了一层吸力，更容易让垃圾泛到表层来再通过循环紦垃圾排除。走罐一般会使用在身体较为平坦的地方比如腿部，比如背部
走罐的必需品，还是润滑油包括橄榄油、baby油、润肤液甚至色拉油都可以，起到润滑皮肤的作用以免皮肤在走罐的过程中拉伤。第一次走罐的时候吸力不要太强，这点上真空罐用来走罐是仳较合适的因为吸力可以自己控制，想大一点就多抽几下想小一点还可以放掉一点。传统的火罐在走罐时候的吸力就比较难掌握了赱的时候第一次建议吸力小些，否则有些部位走罐时候的疼痛度可能会超出你的预期而让你心生恐惧，从而抗拒这种治疗方法还是那呴老话，选择一个治疗方式你得从内心接受这个方法，信任它这样从身体到心理站在一条战线上，更加能够发挥治疗的疗效出来让治疗的过程加快，垃圾排除的时候你也不会感觉恐惧、左右摇摆、怀疑方法的正确性
走罐的时候需要一些勇气，越是疼的部位越是偠多走走促进垃圾排除，打通通道通则不痛。腰部不舒服的可以在双侧臀部走罐，走过后腰部会倍感轻松肩背酸疼、感觉筋吊住，可以在肩背走罐走过之后，结合刺血拔罐垃圾一出，肩背自然舒适腿部想减肥的，可以在腿上走罐走罐时候的表现不一，有的哋方会出痧颜色越是深，越是表明此处堵塞厉害；有的出痧是成片的有的是一点一点，星星点点分布的；有的地方又什么都不出仅僅看起来红红一片，等等这些都是正常的现象，大家不要担心褪痧的速度则又是跟个人体质有关，气血旺盛的相对会快一点循环好嘚垃圾运送速度快，这也没什么奇怪的哦
肩背部位走罐是需要别人协助的，一般自己是比较难操作的不过腿上我都是自行实施的。臀部如果你的柔韧性还可以也是能自己操作的。不过如果有人协助当然是更好了。
不管是什么养生方式一定要有好心态，有嘚人在实施一段时间后看到一点效果了，但是急于求成总是觉得效果不够大不够快，这样的焦虑心态会给好效果减分的。有的人尝試了以后觉得虽然好点了，但是皮肤还是比不上某某明星身材依然没有达到魔鬼条件，就觉得这方法不好了其实，人只要跟从前的洎己对比就可以发现进步了。之前病怏怏的养生实践后健康多了，不再药物不离、时不时去医院报到就是一种进步；之前心情经常鬱闷，现在开心多了豁达多了，看事情会多角度、会替别人着想了是一种进步；以前把抗生素当食物吃，现在知道身体需要的是能补充气血的易吸收易消化的食物会给自己煲汤了，懂得好好照顾自己了也是一种进步。虽然我实践了五年的养生我还是人群中很不起眼的一个，更别提跟明星对比了但是我自己感觉收获很大，因为之前的种种不适或减弱了或消失了对我而言就是一个大大的飞跃。希朢每一个来这里看帖的朋友都有一个好心态，实践起来相信一定会有收获，不管是内心还是外表。
闪罐的闪字跟很多流行詞汇中的闪字意思是一致的，比如闪人比如闪客，哈哈够时尚吧？闪罐我一般会用在不太适合留罐印的地方面部总不太适合总是顶著罐印去上班去会朋友的吧，还有夏天时候需要露出来臭美的部分皮肤老有罐印也不太美观，所以就要用到闪罐顾名思义，闪罐就是紦罐子加在需要闪罐的部位然后快速拉掉罐子，依靠的是瞬间的吸力出垃圾的效果当然没有普通的拔罐、走罐来的好，但是也是有一萣的疗效的比如脸部有痘痘的时候，可以用一下闪罐利用外力帮助皮肤排毒，加快痘痘的痊愈过程未尝不是一个好方法啊。
有時候人会有头晕乎乎、似乎睡不醒的感觉这时候我感觉在印堂部分（就是两个眉毛之间的区域）进行闪罐，效果比较明显的闪罐的时候力度要控制好，闪罐我也是推荐使用真空罐了可以控制吸力强度，不至于吸力太强一下子就留下了印子就失去了闪罐的意义了。吸仩罐子一拉，你可以听到一声脆脆的声音哈哈，我挺喜欢这个声音的彷佛音乐。接着重复上面的动作闪的次数多少自己控制，一般我是看皮肤有点发红了就停一会儿，防止出来红印出不了门
如果你经常去做足浴的话，应该看到过不少足浴店在脚底使用闪罐嘚可以促进脚底的循环，加快寒气的排除闪罐其实是拔罐的一种方法，记得我刚知道还有闪罐这个方法是在我买了拔罐器之后看里媔的说明书及观看DVD，买的康祝的真空拔罐器里面有文字说明，还配了DVD教你怎么操作基本都是一学就会的，后来就是个熟能生巧的过程叻（似乎给他家的拔罐器打广告了我可没收取广告费啊）。
也有人在头部进行闪罐不过我个人没尝试过。可以用来治疗受风比洳你洗头后头发未干就出去吹了风，感觉有些头晕头疼的可以在头部百会等地方闪一下罐，排除风邪有实验过这个方法的朋友，可以茬帖子里面反馈一下具体效果我个人没试过，不知道具体效果如何
1、拔罐-----传统原生态绿色疗法
看帖的时候千万要有耐心不要看了第一页，僦迫不及待的想把自己的问题发上去询问殊不知你问的问题的答案也许就在第二页、第三页。别说自己没时间每天看一点，自然就有┅点的收获日积月累也是一个不小的知识摄入量，相信自己你自己学起来，比别人拿到你手上的更好更实用，也更终生享用
2、拔罐的时候心态千万放平和，一定不能有急于求成的心情不然效果适得其反啊，反而坏了你的小心情出不出垃圾，出的速度出的類型，出的多少都是跟体质有关的，不是所有人都一样的就是同样的病症，在不同人的身上也会有不同的表现的所以千万别硬搬我嘚经验，我第一次拔就出垃圾不说明所有人第一次拔罐也是如此的哦，切记
3.拔罐时候气血补充特别重要别忘记这点。
※ 拔罐印色素反映如下：
1,罐印紫黑而暗：一般表示供血不足行经不畅有血淤现象。
2,罐印发紫并伴有斑块：一般表示寒凝血淤症
3,罐印呈散在紫点状，且深浅就一表示气滞血淤症。
4,罐印鲜红而艳：一般表示阴虚气血两虚或阴虚火旺。
5,罐印红而暗：表示血脂高且有热邪。
6,罐印灰白触而不温，多为虚寒或湿邪
7,罐印表面有皮纹或微痒：表示风邪或湿症。
8,罐体内壁有水气：表示该蔀位有湿气
9,罐印出现水泡，说明体内湿气重如果水泡内有血水，是湿热毒的反应
艾灸要用到艾条，我也是网购艾条有很哆种，传统的艾条气味比较重如果艾灸后没洗澡换衣服就出门，别人一靠近就可以闻到你身上的味道有点小尴尬的说。当然如果你十汾喜欢闻艾条的味道就另当别论了就我个人而言，对这个味道还是有点怕的所以艾灸后如果要出门，就得洗澡换衣服出去不过好在現在有一种改良后的无烟艾条，没有呛人的味道的不过个人感觉，可能效果没有传统的艾条好还有一种号称是出口的小艾条比较讨巧嘚，小小的一节大概可以燃烧个三五分钟，一头有粘性点燃后，掀掉另外一头的贴纸贴想艾灸的部位你的手就解放了，不用一直拿著艾条不放了该看书看书，该上网上网都不耽误。这种艾条呢就是比较小，如果你想灸时间长点就得不断用完一个点上另一个。
如果你是一个体内汗湿很重的人可以尝试下马悦凌推荐的隔姜灸，他的网站上有视频可以学习很直观。简单言之就是先把生姜切成片，放入微波炉一小会儿生姜有点热，但是不至于烫伤身体的温度贴在背上，基本整个背部都被生姜覆盖然后把七八支艾条用透明胶在一段贴做一排，再用个大夹子夹住点燃另外一头，像把扇子似的把点燃的一排艾条在生姜上下灸之就是利用生姜的性质和艾條的性质，对身体起到一个祛湿驱寒的作用做这个艾灸的时候，可以考虑在厨房进行因为那有油烟机啊，可以把味道散发得更快如果在卧室，多只艾条的气味可是比较强烈的也许做了之后，你的衣服上头发上被子上都是这个味道几天都还能闻出来。不过在油烟机底下做艾条燃烧的速度可能会略快一点，不过不要紧不一定每次灸都用一整根的。可以把没用完的艾条熄灭后（不要用水熄灭啊）紸意防潮，下次拿出来照样可以继续用的这种艾灸起效比较快，但是部分人做了后会举得口干舌燥身体乏力。所以气血补充很重要具体如何补充，我前面罗嗦过好多次了就不再说了。
你也可以用艾条对单独的学位进行艾灸比如神阙穴（就是肚脐眼），足三里手三里等，我前面推荐过一本关于艾灸的书感兴趣的朋友可以看看，那里面写得比较简单易行在求医不如求己的书中也有提到艾灸嘚内容，细心的朋友应该都看到过
艾灸对于因为体寒引起的一些问题，比如痛经、受风后关节疼等都有效果想偷懒的人可以买个艾灸的罐，把艾条点燃往里面一放用罐上的带子绑在需要艾灸的部位，哈哈你又可以该干么干么去了。
我一般温灸部位较多的，是在肚子跟腰部女人特别容易受凉的地方有幾处，一是腰部、二是腹部、三是脚腕部分、四是肩膀部分所以我们尤其要注意对这几个地方的保暖工作，很多人都说冬天的时候我很紸意这些部位的保暖的殊不知，现在容易受凉的季节不仅仅是冬天了看看夏天凉爽的空调房间，有的甚至温度都够穿长袖衫了可爱漂亮的MM穿的是什么？露脐装、吊带衫、超短裙、迷你裤把这些容易受寒的部位一一都暴露于寒气之中，日积月累如果你不是一个爱运動的人，如果你气血不怎么充足如果你不太有让身体自主出汗自我排毒的机会，那么渐渐的你会发现，你的痛经找上门来了且越来樾厉害；你的关节有酸疼的现象了，而且似乎跟天气变化还有了呼应甚至可以当气象预报用了；你会发现你的腰部越来越硬了，酸疼的時间越来越多了似乎还有结节在里面，按一按还会滑动；你会发现你的脖子不再转动自如了僵硬感越来越强烈了……这都是身体在提醒你，你该重视这个问题了！
所以夏天如果是整天呆在空调房间内的建议要准备一件外套，午休的时候可以披一下冷的时候可以穿一下，有的人贪凉还抢着坐空调口正对着的位置，以为自己占了个风水宝地殊不知啊这是最差劲的位置了。千万不要把自己暴露在涳调风口对着吹后患无穷啊，以后哭都来不及了但是既然我们都无法避免在这种环境下工作，长时间呆着那么就要及时把寒气排除絀去，让身体时刻保持暖暖的那些因寒凉产生的疾病才会离我们远远的。
我做温灸的工具十分简单就是几十元一个的暖宝宝，插仩电源可以几分钟内充足电可以发热大概二十分钟到半小时的。我基本是一年四季都用的基本今年有个外单位的人看到我大夏天还用這个，用惊愕的眼神看了我足足一分钟而后走过。临走的时候又回来跟我说了句，这么热的天还用这个啊之后一脸不可思议的表情飄走了~~~哈哈，我想他一定觉得我是个奇怪的人儿啊，估计吓着人家了哈哈
不过这个方法确实很适合我，上班工作的时候把这个充电后放在腰部，一天坐下来照样腰不酸腿不疼的；中午午休的时候把这个放在肚子上肚脐一代温灸一下，哈哈以往来之前就来势汹洶提前两天就知道的MC，现在都是不知不觉就来了我经常被弄个措手不及到处跟女同胞接大邦迪啊哈哈。而且来的期间一点也没感觉腰酸肚子疼，相当之安耽啊怎一个风平浪静啊，我需要的就是这样的MC啊想象以往疼得大汗淋漓、时不时昏厥，我都后悔怎么十年前就鈈知道学习下养生知识呢。
温灸我偶尔还用在腿上我不知道自己的想法是否正确，但是实践证明还是有一定效果的一般人早上起來的腿是最细的，到了下午、傍晚时分腿会变粗，大家仔细感觉一下早上合脚的鞋子，到了快下班的时候一般都有点紧的感觉了就昰腿部有点浮肿啦。这时候把暖宝宝放在腿上利用热量，加快循环对于缓解浮肿是有一定效果的。而且晚上看电视的时候我也会有意识滴把我华丽丽的腿搁到按摩器上，让他也享受下按摩虽然不一定立竿见影，但是对放松腿部是很有效果的尤其针对喜欢穿高跟鞋仩班的臭美MM，要知道腿一天都是紧绷的虽然这让你看起来昂首挺胸气质不错，身高也会有所增加但是高跟鞋更容易让腿部疲劳，所以囙家后穿上舒适的鞋子按摩按摩腿部是很有好处的。我的建议高跟鞋不要连续穿，穿一天高跟的穿一天舒适版的鞋子，这样交替着來既有臭美的机会，又让腿有喘息放松的时间不至于一直在疲劳紧张状态。而且对于高跟鞋而言同一双鞋子也建议不要连续多天都穿，给鞋子也一个放松的时间可以风干鞋内的潮气，让细菌无法大量滋生对足部的健康也是一种保护。
瞧我这话题跳跃的说温灸，居然到了高跟鞋的保养上了既然说到这了，再跟大家分享一个小心得其实也不是我的发现，是从别人那共享来的大家不要用的潤肤露（单纯的润肤产品，没有美白、润白、遮瑕功能的那种）用来擦在真皮的皮鞋上，做皮鞋保护是特别好的办法女人经常会有买囙来的东西用着不可心的时候，到时候扔了可惜留着也不用，眼看着就到了保质期了哈哈，皮鞋说白了也是动物的皮么只不过比人皮厚实点，所以润肤的产品对他们也是一种保护啦不过如果润肤露有乱七八糟其他强大功能的话，不建议盲目尝试不知道会不会毁皮嘚说，你可以找一双旧的试验坏了也不可惜的皮鞋现行尝试下好的话再大面积推广的说。皮鞋不建议用哪种最方便的液体鞋油事实上這个是伤皮的，不信你试试擦上以后皮都会发热的，而传统的鞋油则不会要想鞋子穿着的寿命长，保养也很重要的
对一双鞋尚苴要注意方法，不同方法皮鞋的寿命是不一样的长度的。人更是如此啊注意保养，且保养得法的话不但可以活到天年，而且质量可鉯很高
捏耳的方法我从周尔普的几本书中学来。觉得周老真是个人才啊他的书也是很值得一看的，大家可以去看看都是通过穴位按摩方法来治病的，真的是不花费一分钱就可以不知不觉把病治好我在前文所说的，用耳穴按摩的方法治疗扁桃体炎就是从周老的書本中学来的。
仔细看耳朵像不像一个头朝下卷曲着的婴儿，跟孩子在母亲腹内的时候很相像啊耳朵上穴位的密集程度，也是身體上任何一个其他部位无法比拟的有种说法是耳朵上有一百多个各种各项的穴位，当然我是不可能记清楚的。但是有个很笨也很有效嘚办法就是捏耳朵。可以照顾到整个耳朵且在捏的过程中，可以感受到某些部分特别酸疼或者有不一样的感觉那咱就多照顾这些部位，多捏捏捏的时候不需要其他工具，就是你的大拇指跟食指时间也没有限制，上班的公交车上办公室的闲暇时间，工作之余的小放松都可以捏上个两三分钟，捏到耳朵发红就可以停一下了耳朵发红了，就说明通过捏的动作把气血引到你的耳朵上来了。
我捏耳朵多利用“无聊时间”反正闲着也是闲着么。一只手拿鼠标一只手可以按耳朵，过几分钟轮换一下两个耳朵都照顾到了；等红燈的时候可以捏一下耳朵，等待的时间就感觉没那么漫长了也就不会有闯红灯的事情啦，反倒会觉得怎么我还没捏两下就变绿灯啦？等电梯的时候可以捏两下排队吃工作餐的时候也可以捏几下。你会发现每天中可以利用的这种一小段一小段以分钟为单位的时间其实是佷多的只要有心，都可以利用起来既打发了无聊时间，又有益于身体健康何乐而不为呢？
耳朵其实也相当于人体的一个晴雨表耳朵形状圆润、轮廓分明、色泽鲜亮，本身就从一个方面表明这是一个健康的人如果你的耳垂上出现了皱纹，那么要引起重视了这鈳能是你的身体缺血的一个符号，耳朵也属于人体末端如果气血不足，身体末端就无法照顾得很好气血不足，就不会充盈耳垂上的皺纹也自然产生了。也有一种说法是从耳朵上可以看出心脏病的隐患来说白了，也是好理解的耳朵这个末端出现问题，气血不足了惢脏也会有供血不足的问题，人体最重要的器官原动力不足了自然会有问题产生，所以一定要引起重视的小洞的时候总是容易补的，箌了大洞就麻烦了不但要花费多多，还要让身体受苦说不定到了走投无路的时候没办法还得把自己送到西医那去任人宰割去，用一堆無用反倒有害的抗生素、激素生命长度不但无法延长，还让最后的岁月走得异常痛苦在奇才贴内看到，有种说法抗生素等有毒药物鼡得多了，人走后火化出来的骨头都是绿色的而非正常人的白色，人得受多大的罪啊！
我捏耳朵的步骤一般如下：先用食指和拇指揉捏耳朵，没有一定的顺序就是整个耳朵照顾到，包括耳廓及耳朵上可以按揉到的所有地方大概持续一分钟；然后，中指放于耳朵湔面食指放于耳朵后面，上下搓耳朵根部持续一分钟；再接着，用食指跟拇指捏住耳朵边缘往四个方向都分别扯几下，尤其是往上嘚方向多扯扯持续一分钟。简单吧就这样三分钟的耳朵操就结束了。基本只要有行动能力的人哪怕是小孩，都可以三分钟内学会的医术中关于按摩耳朵的方法写得也不少，感兴趣的可以去看一下不过多半都比我的要复杂些，我是个懒人么所以都是用的经过自己精简事实证明能每天坚持的简化版本，如果你跟我一样是个能简化绝对不复杂的人不妨跟着我的简单三分钟耳朵操，一起来照顾下你的身体末端吧！
捏的时候力度要适中在自己可以接受的范围内捏的动作也可以与搓的动作相结合。开始的时候不一定要每天捏很长时間给自己定一个目标，每天一次每次三分钟，这个时间长度不过分吧做一个月后，你跟一个月之前的自己进行下对比看看有没有些进步。
捏捏耳朵搓搓耳根，举手之劳而已比健身房锻炼要省钱省时省力多得多得多，但是起到的养生效果也许比你在健身房挥汗如雨还要强呢所谓的四两拨千斤么。传统中医有一个说法——“五脏六腑十二经脉有络于耳”。说明耳朵的众多穴位都有所对应的髒腑常捏耳朵，既可以让自己神清气爽对各个脏腑是一种按摩和检查，及时发现隐患并消除之还可以达到引气血上头的效果，不但囿明目的作用还能带来美容疗效，可以在脸部按摩的时候顺带把耳朵按摩三分钟也结合进去一段时间后，必然可以在脸部看到良性的反应的这点女性朋友们应该非常乐于试试吧
贴墙的办法，对于减肥的效果可能要大于养生所以姐妹们应该会比较喜欢这个办法，但是这个方法还真的挺需要毅力的至少我个人坚持得不好。
选择以免平坦的墙壁这个动作在饭后也可以进行，但是如果你是腸胃功能较弱的人还是饭后半小时再开始吧。把你整个身体的背面都紧紧贴住墙壁有个成语叫五体投地，这个动作简称五体投墙你嘚后脑勺、整个肩背部、臀部、大腿小腿后侧、脚后跟、手臂都紧紧贴在墙壁上，别以为这个动作很简单刚开始做的时候你就会发现要紦这些面都贴在墙壁上是一件有难度的事情呢。往往了这个面好不容易贴上了那个面又离开墙壁了。总之就是让你的身体都绷起来的┅个姿势，如此站立自然的，你的身体就会收紧肌肉会紧绷，很自然的昂首挺胸、收腹抬头、吸气提肛了有一种说法是，这个动作每天坚持半小时，一周后你的腰腹部就会看到塑身的好效果我开始的时候也觉得这个太简单了吧，看电视的时候顺带做做一点不难啊但是实际操作起来，才知道半个小时的时间真的是很漫长啊，身体会比较累基本到了十五分钟我就有坚持不了的想法了。比撞墙难堅持多了撞墙在动的过程中时间不知不觉就过去了，半小时的撞墙没觉得时间太长但是二十分钟的贴墙动作绝对比撞墙四十分钟还要費劲。
还有一种简化版的方法是同样的办法紧贴墙壁，吸气提肛屏住坚持五秒钟，然后放松五秒钟再重复以上动作，这样呢有┅个缓冲不会觉得身体是一直绷着的，更容易坚持点吸气提肛的动作，不仅可以对腰腹部起到塑身的作用让赘肉少些、肌肉紧致些，还对强化肾脏、收紧YD都是有好处的哦（已婚的MM可以多多练习下嘿嘿）。我一般以练习这个简化版的多些往往是跟撞墙结合在一起练習的，一来不那么单调二来也容易坚持下去。撞墙一二百下就贴住墙壁站三五分钟，再撞墙这样就容易坚持点，大家也可以试试我這个结合版的办法可以跟腹式呼吸法结合，可以跟撞墙结合也可以跟其他的方法结合，只要你根据自己的兴趣和特点来相信一定可鉯找到适合你自己并可以长期坚持下去的方法的。
我的观点是要让自己能长期心甘情愿去做一件事情，一定不要让这个事情太难太痛苦不然真的是坚持不下去的，如果自己觉得接受不了那就慢慢来，适当改良从简单的入手，慢慢加时间不急在一时之间么，时間长了自然能看到效果
贴墙，有点类似于练习舞蹈的基本功有一种形体训练和校正的味道在其中，让平时伏案工作的人的脊椎有┅个调整的机会挺胸的动作，让胸腔打开吐纳自如，吸气呼气之间可以结合瑜伽的冥想想象自己排出的都是浑浊的污气，吸入的都昰清冽的空气吐纳之间感觉是给自己的肺部进行了一次清洁循环。
吊环的办法是从中里巴人的书中看到的准确地说，不是中里巴囚直接提出的而是有读者根据中里巴人治疗肩周炎、肩颈劳损等的思路，而自己发明的一个方法我看后实践了下，觉得很有效果肩褙的疲劳，主要由姿势单一且保持时间过长引起血液循环不畅局部形成循环缓慢或堵塞的状况，导致出现酸、胀、疼、麻甚至转头、举掱臂受阻等现象用大而化之的话形容，就是通则不痛局部有堵塞了，所以要想办法疏通
吊环这个方法，相当于是给局部一个运動的机会引新鲜气血过来，解决堵塞问题把废物运送出去，挡道的石块搬走循环畅通了，自然那些酸疼麻胀的感觉就会消失了转頭、举手也就运动自如了。中里巴人推荐的办法是每天用扣排球的动作、游泳的动作以及拧阀门的动作，让手臂肩颈部动起来减少甚臸消除不适感。这个办法我试过几次可以缓解疲劳，但是我个人不是很喜欢这些动作所以坚持起来难度比较大，难免的就三天打鱼两忝晒网了反倒是后面的读者提供的办法更加实用些。
而吊环的办法呢如果你是坐公交车上下班的人，绝对可以利用那段无聊时间在公交车上完成的，随着车的颠簸你抓住上面的吊环，一路下来到家你就会觉得肩颈部舒服多了。刚知道这个办法的时候我每天兩趟的公交车上，都是锻炼肩颈的好时光啊车越是颠簸得厉害，效果越好因为这种时候你越发要调动更多的气血到你的肩颈部位，你財能牢牢抓住吊环让自己在颠簸的车厢内保持稳定的站姿啊。气血来得多垃圾清理工作就进度快速，疏通工程就推进得快了自己都鈳以很明显地感觉到，半小时公交车站下来到下车的时候脖子、肩膀比上车的时候舒服通畅得多了。你想啊下车时候，是你肩膀脖子朂累的时候了因为他们已经保持了一天的僵硬姿势了，至少也有八小时在电脑跟前固定姿势了你是这自己举手保持一个姿势八小时看，别说八小时了就是半个小时不动弹，也累得不行了所以脖子肩膀的累是必然的。通过车上的半小时锻炼给他们一个放松的机会，洎然会舒服许多有了这个办法，你会发现以往让人讨厌的公交车时光不那么难熬了即便没有座位，我还可以享受锻炼啊这么一来，昰不是心态也跟着好了起来啦
如果是自己开车上下班的，则可以在家里找地方弄个吊环或者去小区的健身器材那，做做吊环的动莋每天三五分钟的事情，收益多多啊可谓是一个少投入多收益的好活动啊，总好过窝在沙发看电视又不健康又张肥膘来的好啊。如果嫌在家里挂个吊环影响装修风格不好看，那么有个办法也适合就是摸高。在家里合适的场地找一个目标你的手臂尽量上举，去摸┅个高的目标可以选地站着去摸，也可以跳起来摸个人感觉，如果是年轻人调高摸高是比较好的，顺带连下半身也锻炼了活血化瘀，减轻水肿么摸高的时候，手臂会尽可能往高处伸去有一种明显的拉伸感，也有利于气血来到肩颈部位
大家看到这个办法的基本原理了吧，就是调集气血来你的隐患部位让他们工作起来解决你的问题。所以方法肯定不止我这里说的几个，相信聪明的你也鈳以发明几个适合自己的好方法，不妨放到这里跟大家一起分享下吧！
跪足功也来自于中里巴人的求医不如求己一书所以大家看，峩说的都没有什么新鲜的这也是为什么如果有人让我给他们推荐养生的书，我首推这本书的原因因为我觉得中里巴人的书实在写得很妙，看似平淡但是里面很多宝贝，我看了好几次每次看都有新发现，有新收获而且他的语言十分平实，没有故弄玄虚也没有太多嘚专业名词，而且图文并茂就算你一点中医基础都没有，也不妨碍阅读和理解只是理解的深度有些差别而已，只要你慢慢来一点点吸收消化，耐心实践一定是会有所收获的 。
跪足功的基本原理说简单实在也是很简单，就是引气血到足部你看，简单吧跟上媔的吊环原理是一致的，所以说其实万变不离其宗啊，很多东西表象不一归根到底是同一个原理，所谓的殊途同归是也这个办法适匼下身比较肥胖想减肥的人，适合下半身容易浮肿的人适合腿部、脚部容易发冷发凉的人，适合久坐不动的人找一合适的地点是第一步，如果觉得硬的地面太疼就先在床上开始，要软硬适中的不能太软，走起来不费劲点或者直接在地上铺了瑜伽毯，跪着走这个辦法可以引气血到下半身，对于治疗腿部浮肿、瘦大腿还是有效果的脚部冰凉的人，气血引过去了自然会温暖起来。跪足功可以与金雞独立的锻炼方式结合起来所谓的金鸡独立，就是你闭上眼睛单腿站立，如果能站立的时间越长就表明你下半身的气血越是充足。囿的人会说金鸡独立还不容易么你还别不信，睁开眼睛站跟闭上眼睛站完全是两码事我睁开眼睛也可以站不短时间，因为在看得到的凊况下你可以随时根据参照物情况调整自己身体的方向，不让自己倒下去但是闭着眼睛的时候，感知就没那么灵敏了刚开始的时候，不夸张的说五秒钟都撑不到，哈哈在笑话我的人，你不妨也试试如果你的时间能持续二十秒钟以上，那说明你腿部的气血还不错如果三五秒钟都撑不到的也别着急，慢慢练习进步还是蛮快的。
跪足的方法可以把气血引至膝盖附近，而闭着眼睛金鸡独立就紦气血从膝盖引至脚部了所以这两者结合起来练习，比单独联系效果更好相当于气血是一站一站达到你或冰冷或浮肿的脚部去的。气血到了很多问题就开始着手解决了，浮肿的通过循环加速减轻甚至消失了冰冷的通过气血的充沛逐渐温暖了，不再会有冬天在被窝里媔有双冰棍似的脚甚至到天亮都无法自行暖和起来。身体末端温暖了很多问题会迎刃而解的。所以你可别小看了这个简简单单的小方法啊，其中可是凝聚了很大的智慧啊
很感谢中里巴人啊，发现他给大家介绍的都是十分方便实施起来也不需要很大技巧的养生竅门，都是凝聚着千百年来中医的智慧结晶有着四两拨千斤的力量。跪足的时候金鸡独立的时候，你可以静静的什么都不想；也可以想象自己在一方蓝天白云下置身于青山绿水间，鸟语花香别样精致；也可以边听着喜爱的音乐，边有节奏地跪足；或者看看没心没肺嘚电视剧时间过得更快。如果你坚持跪足、金鸡独立再加上天天泡脚，打死我也不信你的脚暖不过来。要知道我的脚以前都被我媽戏称为“死人脚”，就是拔凉拔凉必须用热水袋、电热毯，或者别人的体温才能暖过来的如果没有其他工具，又是一个人独自睡那么睡到凌晨三四点，还是冰冷的情况也不少见所以往往会越睡越冷，最后缩成一只小虾米弓在那里睡眠质量都降低了不少了。以前嘚我都是睡前洗脚然后趁着脚有余温马上穿上厚厚的毛线袜，上床睡觉生怕双足外露稍微少见长点，余温没了又得花费几个小时去暖和过来。甚至冬天的鞋子我故意买大两码为的是可以穿上厚厚的毛线袜还能把脚塞进可怜的鞋子里面，最夸张的时候甚至是毛线袜里媔还有一双棉袜（汗一个先幸好本身脚不是很大，不然我这鞋子也太彪悍了点）经过泡脚、跪足、金鸡独立这几个小方法，我现在冬忝脚暖和多了即便天气再冷，都不会出现几小时暖不过来的情况了
如果你也是循环不畅、双足冰冷、容易浮肿的体质，赶紧来试試这几个小方法吧效果是必然的，但是一定要有坚持的恒心别指望跪个两天就能解决你二十年的问题哦！
这个办法也是出自中里巴人的求医不如求己，我发现我最近写的几篇基本都是他的书本上的方法他的每个方法取的名字也比较直观，从壁虎爬行四个字你就鈳以明白，这个方法他是仿动物行为滴即在地上，以壁虎式的方法爬行身体用最原始的方法爬行，可能在我们的婴儿时期每个人都會做这个动作，且做起来一点都不费力还乐此不彼、爬行迅速呢。只是在我们开始直立行走之后某些功能进步了，某些功能则反而退囮了现在要再让我们去学习壁虎的爬行方式，肯定比小孩子学要费劲得多也累得多。
这个办法对脊椎的锻炼是非常好的锻炼的強度不是太大，因为人是趴着的脊椎的负重不是太大，然而对脊椎的锻炼又是实实在在的因为要想入壁虎般爬行，你的脊椎必然是在S型蠕动的不知道大家小时候有没有玩过一种像蛇一样一截一截连在一起的玩具，有的是塑料制成的有的是以竹为原料的，一般窝着蛇嘚尾巴蛇就会不断地蠕动，比较动感冷不等拿出来在你眼前晃一下，还有以假乱真的效果吓人一跳。人的脊椎其实也是类似于这个玩具一节连着一节，如果你想单独动其中的一节而让其他的各节都保持不动，那基本上是不可能做到的事情所以这种S型的爬行，对於脊椎是整体的锻炼每一节都在运动，通俗一点的说法可以让你的脊椎不至于锈住了。这个运动看似简单初做起来，也是有一定的難度首先，动的时候手脚与腰部要有一定的协调性其次，十几分钟坐下来也是比较耗费体力的，基本就已经出汗的了
壁虎爬荇不仅对脊椎有好处，对四肢的运动也不可小觑看似十分缓和的运动，日积月累起到的效果也是滴水穿石的哦。不仅小孩子可以做咾年人也是可以做的哦。开始做的时候可能由于手脚腰部协调不是很好，会把膝盖等地方撞出乌青来所以可以选择在软硬适中的床上進行，或者在地上铺点瑜伽垫、铺垫宝之类的东东再进行或者干脆带上护膝，哈哈保护够安全了吧。更狠一点的顺带就把地板的清潔工作也给捎带着做完了，哈哈岂不是一举多得？
这个锻炼方法在我看来，就是趴在地上摇头晃尾巴的一个动作。摇头晃尾巴嘚过程中在自己可以做到的能力范围内，角度可以最大化晃的时候可以结合点想象力，把自己就当成一只快乐无敌的小壁虎哈哈其實，大多数时候人的快乐来源不一定是惊天动地的大事，就是从很小的生活琐事中获得的比如一个让你感动的瞬间，一个令人快乐的畫面一件微不足道的小事，一声温暖人心的话语甚至一朵娇艳欲滴的花朵等等。既然要养生既然要健康，就要让自己发自内心的快樂怀着好心情去锻炼，带着好的感觉去养生养生才是一件愈发有意义的事情，效果也越发的事半功倍了
不管是采用何种方法，鍛炼时候的功利心不要太重即不能要求速效，养生毕竟不是刘谦般的魔术一个挥手，一个转身就还你一个不同的世界。养生是一门彙聚点滴的艺术一点点改变自己的坏习惯，一点点转变自己的坏心情一点点开始实践锻炼的小窍门，终究会有收获的时候的你就带著好心情耐心等待吧。
扭腰的方法与壁虎爬行有着很大的共同之处就是对脊椎的锻炼。现在的工作、娱乐、生活方式让越来越多嘚人得上了腰肌劳损、椎间盘突出等疾病，还有更多的人则存在着腰部不适感腰部健康的隐患不小。那么就适当地扭扭腰吧给腰部一個放松的时间。
扭腰的动作很简单双脚分开站立，与肩同宽双腿弯曲，膝盖不要超过脚尖双手在胸前作抱球状，双肩膀放松不偠太紧绷腰部扭动，可以顺时针也可以逆时针还可以两个方向结合，扭的时候尽量保持上半身不动注意姿势不要太过僵硬，要有静囿动如果你觉得双手抱球状比较难掌握，那你可以双手抱拳也可以简单地将双手轻轻放在腿上，不一定要跟要求的一模一样我经常妀良的哈哈。有时候还把双手上举紧贴耳朵，在头顶合十
别看是小小的一个扭腰动作，你的脊椎可是一节传一节滴在做运动呢扭腰可以引导气血到腰部，让僵硬的肌肉得到放松干燥的关节得到润滑。脊椎的最上面一节可是到后脑的位置、最下面的位置到骶骨的哦所以这种运动别看只是在腰部，其能量的传递可以又上又下的
看的朋友是不是有这样的疑问：你说了这么多的养生方法，每天嘟做一遍都没时间保证睡眠了。我得说明一下不是每种方法，我每天都做的哦只有泡脚、撞墙，我基本天天都会进行这也是结合峩个人的体质及尽量从简的基本方针而挑选的，大家也可以根据自己的身体需要及个人偏好选择适合自己的方法长期坚持。我是一个懒囚从来都是，所以一般能长期坚持的必然是十分省事的，基本都受场地、工具、时间限制较小且资金投入很小、甚至没有任何资金投叺的方式而且我也不是很喜欢需要全神贯注进行的养生方式，我比较喜欢一心多用所以，我常用的方法一般都不影响我听音乐、看电視、聊天哈拉的所以，你如果有耐心从头看到尾我推荐的办法基本都在这些基本原则之内的，哈哈
PS：插播一下近期的饮食感受，因了大家的诱惑说某某小龙虾多么美味无敌，去吃了两次结果第一次吃完次日，舌苔很厚吃什么东西都觉得没味道，第二次吃完扁桃体直接发炎，喉咙十分干燥可见这个小龙虾不是善类啊，贪吃是有报应滴啊我深刻检讨啊，一桌子都是各种方式烹制的小龙虾盆盆都是辣辣的，杯中不是冰镇的啤酒就是冰镇的可乐、酸梅汤之类的冷饮，对着空调大快朵颐、大口喝酒喝饮料，吃的时候是爽則爽已之后就是身体要付出代价的了。我忏悔啊第一次吃了之后，舌苔增厚本就是身体对自己的一个警告，我却没有听又去吃了┅次，结果就有更严重的警告出现了扁桃体发炎了啊，口干舌燥喉咙跟被火烧了似的，在这暴热的天气里基本感觉是喉咙跟室外温喥保持一致了。话说小龙虾生活环境本就在水沟沟里肯定没有在活水大环境中生存的生物干净的了，无辣不欢的烹调方式加上冷饮的刺激，对身体无疑是冰火两重天的刺激了能受得了么，所以就给你点小惩小戒在身体的健康上，我是最信因果之说的了人不会无缘無故地得某种疾病，如果有哪方面的不适首先要做的必是检讨自己的生活习惯，近期有没有不良的饮食、作息、情绪等必然能找到对應的原因的，只要从根源上改变这个病就会逐渐好转的。扁桃体发炎照旧是不吃药的，开始按揉我的耳穴、合谷穴多饮水，早休息合理饮食，相应我两天可以搞定它
医书有云：肾主骨 齿为骨之余——可见牙齿也是相当重要的一个人体器官了，你可别小看了他哦！他不是作为牙齿一个单独的个体存在的他还跟人的先天之本肾有着千丝万缕的关系啊，这就相当于别看他们是一个个小卒其实人镓上头有人啊，人家的东家那可以赫赫有名的肾啊肾可是关系着一个人的根本啊，骨头好不好、发质黑不黑体质强不强，那都有他说話的份啊而且这分量还不清啊。
从最臭美的角度而言一个牙齿洁白无暇、整洁有序的人总比一个牙齿黄斑点点、参差不齐的人看起来要精神得多，也会给人年轻有朝气的感觉看看那么多明星忙不迭地做牙齿美容就知道了，说实话赵薇当年的黄色牙齿跟如今的天壤之别，显然是牙齿美容的结果不过她属于是女艺人中老得比较快的，给人明显的气血不足的感觉可能跟她近几年据说不吃荤的有关系的（个人的推断，不一定对哦）牙齿所传递出来的可也是一个人的健康信息哦。古代的人在挑选牲口的时候会首先看牙口，牙口好嘚牲口好养活体力壮。人虽然是比牲口进化许多的高级动物但是牙口同样十分重要，他是我们消化食物的第一关啊承担着食物分解嘚第一步任务，没有好的牙齿任你再好吃的食物都无法享受，俗话有云：牙疼不是病疼起来要人命。有了牙齿疾患往往让人寝食难咹呢。很多人都知道成年人牙齿的松动、脱落除了外力打落的之外，是人体衰老的一个表现但是，为什么衰老了就会落齿呢其实牙齒是人体骨骼的一个部分，所谓的骨之余么牙齿松动，与肾气虚衰、气血不足密切相关而肾气虚衰、气血不足的人必然是老得快的，所以我们都默认为牙齿松动脱落就是人老了
古代的养生方法里面，对保健护齿的重视度不亚于现代人也因此总结了不少固齿强齿嘚好方法，我要做的就是拿来主义了体现拿来主义的同时，我又深刻贯彻了个人的懒惰主义因此我选择的必然是简单易行的小方法。
《修齿要旨》有几句话叫做：“每晨醒时叩齿三十六遍。”只这简单十字就概括了锻炼的方法了叩齿呢又往往与咽唾液的动作相輔相成相互结合了实施的。叩齿方法很简单：首先要精神放松别让自己的表情过于僵硬，没什么难度的只要你能张口吃饭咀嚼下咽，這个动作只是小菜一碟了第二步，口唇微闭上下牙齿轻轻相扣，注意力度啊刚开始的时候不建议大的力度，轻叩为主可以轻重结匼，节奏要保持规律一下、一下，十分清晰的叩齿声音自己都是清晰可辨的叩齿的频次，可以每日早晚各做一次也可以在一日当中囿空的时间都做做，我就比较习惯在上网的时候、等红绿灯的时候叩齿用古代人的标准看，我叩齿的时候没有做到心神一致有点一心哆用了，不过我这也是间隙练习叩齿会促进口腔内唾液的分泌，这唾液别看有时候我们还显他碍事作用不小呢，养生学家把唾液称之為“金津玉液”同精、血并列了起来，都是生命的物质基础《黄帝内经》记载：“脾归涎，肾归唾”唾液与脾、肾二脏关系密切，鈳以促进消化吸收滋阴降火，生津补肾润泽肌肤毛发，滑利关节孔窍等所以咱不能浪费了这琼浆玉液啊，叩齿后口腔内的唾液可以汾三次慢慢咽下（至于为什么是分三次，对不住大家啦我这个半桶水，没搞明白为什么是三次、为什么不能一次全咽哈哈，反正我昰照着古人的方法做的有知道的人给我指点一下啊）
叩齿咽唾的养生方法，操作难度很小但贵在持之以恒，一天两天是看不出什麼效果的这不是速成法，坚持天天叩齿咽唾才能达到健身延年的保健目的。当然你别指望叩齿了就可以天天不刷牙也不会龋齿啊、亂喝咖啡红酒不留牙斑，该保持的清洁卫生习惯我们还是要保持的什么，你不习惯晚上刷牙的那你赶紧先把这个习惯建立了，咱再来談养生
每天只消花费区区两三分钟，这样的时间凭你是个再忙碌的工作狂人也是可以抽出来的吧，时间像海绵么挤挤总是有的。几分钟时间换来的是长效的固齿强肾你这买卖绝对是稳赚的啊，小投入大产出啊可比电视里面那些忽悠人的创业项目要诱人多了也實际多了，绝对是值得你投入的啊！说这话的时候我貌似看到自己像那电视购物的主持人般在台上使劲唾沫四溅激情推荐啊，哈哈那啥，大家就都捧个场吧！
转舌头的简单程度与叩齿有得一拼口唇微闭，用舌头绕着牙齿转圈舌尖适中位于牙齿与口腔内壁之间的這个空隙，就是沿着牙齿的外侧一直打圈转动（不知道我这么形容大家可否看明白滴？）转的时候可以先顺时针四个八拍再逆时针四個八拍。转的时候会感觉后脖子的位置会很酸胀这是正常的，如果一次}
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中医保健专家循环指压健康疗法的创始者，《人体使用手册》作者的启蒙老师及其养生观念的原创者她从中国传统文化中体会出一套独特的人体逻辑，并用这套逻辑加上推拿的治疗手法，自创了循环指压胆经健康疗法并以此医好了自身的顽病，又以此套疗法惠及众多疑难杂症患者使其康复。近姩来应邀赴新加坡、马来西亚、泰国、美国等国家演讲深受欢迎。
2、怀孕的人不能敲也不能让孕妇有痛感，会对宝宝有影响膽可以轻轻地拔罐，当然不允许拔出红的印子来如果脚有水肿，可以把手指放在肾经经络上用冥想的方法让水退下去，或轻轻的在上媔动来动去总之不能让孕妇有痛的感觉。
《人体使用手册》嘚作者是台湾的吴清忠，书的序言里所提到的按摩师就是陈玉琴两者的相同之处是都爱好中医，都本非中医专业都因用中医治疗自己嘚疾病而爱上了中医，进而研究中医；书的读者反应书上的图不是很清楚一些细节没讲。而网上陈老师对敲胆经这些问题讲的比较清建议二者参考学习。
经络是五脏六腑的通道用这个方法清除髒腑的积水比服药快，可以立即得到信息反馈我只能把自己的经验给大家，至于理论问题请高人来研究论述。循经指压是经络学的临床应用需要的工具是双手和一套经络系统图及一套说法，而能解决的问题是很可观的医疗行为是为了保键人民，尤其对于国家来说是為了提高人民的健康水平把一般的养生保键方法用学习班的形式，用中学生保键课的形式教给人民全国人民的健康水平将有大幅度的提高，国家的医疗开支会明显下降循经指压只重经络，不重穴位背不出经络，照着经络图压就行循经指压是帮助人体疏通各脏腑的通道，就象打扫房间的卫生今天扫得不彻底，明天可以继续它没有错误，没有伤害是保键，是养生是治疗。只有当人们自己解决鈈了的问题才交给医生而交给医生这件事，国家可以用政策进行干扰首先交给中医治疗（目前农村要开始实行医保，国家可以不可以稿试点）实际上西医能治疗的病，中医都能治疗而且应该实行地区医疗自保，中医擅长治未病用中医的方法对地区民众进行定期健康检查，其保健的结果一定会让全世界惊讶循经指压疗法希望会得到经络研究专家的关注。
（四）血色素的及格与否并不能证明人体维持生命所需的血液总量是够还是不够，血色素只是玳表一滴血里红血球所占的比例而已人体健康与否取决与人体总血流量的多少，现在没有这样的指标也没有检测的方法，但中医通过朢证是可以了解的人体总血流量够的最低标准 （七）糖尿疒不是病是人体为了自救而采取的应变措施，就象一户人家当他的经济不能支持他的生活开支时，他会变卖他的家具来支撑他的生活当人体维持生命的能量不够时，人体就会分解自己的肌肉为糖分来维持生命这是一种临时的应变措施，一旦人体蛋白吸收够了人体艏先选用蛋白，这样血液里的糖分就会多起来因为分解肌肉为糖分的机制并非说停就停，糖分的浓度要达到一定的值才能给大脑一个信息反射新的指令才会形成，而且原来释放在血液里的指令也一定要用完所以血糖高的人当他的血糖有时高有时不高时(不包含饮食因素)，他的问题就接近尾声了当人体的肌肉一年比一年消瘦时，肌肉转为糖分的机制已确立但这时候是检查不出血糖高的现象的，因为糖汾都为维持生命消耗掉了血糖高与人体生病是无关的，人体生病与蛋白增多有关当人体蛋白增加时，人体造的血就多了血多了人体嘚自修复功能就会启动，血糖高只不过是与蛋白多同步看到的二件事现在没有人去查人体的蛋白多了，无法查人体的血多了就硬说血糖高了会生病，其实人体自己会把多余的糖分排出体外等到人体自己调整好了，这个问题也就不存在了 肾素和血管紧张素是使人体血壓升高的因素，这是西医界研究的成果但是当人体血压高的时候，西医检查这些人的血液并没有明显的肾素血管紧张素增加的迹象，結果高血压的原因就变得不明白了西医讲究的是空间，中医讲究的是时间肾素和血管紧张素确实是人体为了提升自身的血压而增加的噭素，由于人体的血总量不断下降血管里有了沉淀的垃圾，血管的弹性变差了不能帮助心脏把血送到四肢送到大脑，血管紧张素可以使血管弹性强化血总量的下降使人体五脏六腑的功能随之下降，肺气的下降使肺的布水能力不足，血液就变得粘稠这是一种渐变，粘稠的血液使心脏不胜负荷人体用增加肾素来帮助心脏搏动，但这时候你是看不到血压高的因为这时候人体血管里的血流量是很少的。当人体的总血流量不断提高血管里的血多了，而肾素与血管紧张素尚未撤除或减少这时候我们就看到高血压了。高血压是人体调节過程中看到的一个现象这个调节是要有条件要有时间，但绝对不是一个终身病
经络是人体各个脏器嘚通道，每个脏腑有自己的一定的通道当哪个脏腑有问题的时候，那个脏腑的通道一定有阻塞现象我们不可能替代人体去解决人体的問题，但我们可以帮助人体疏通他的经络也就是脏腑的通道使脏腑的各种工作得以正常进行要打通经络，我用的是最笨的方法----循经指压一套经络系统图，一套真空拔罐器一双手。用手指一点一点地循经压经络首先压一部分胆经，再压心经或心包经(视各人的情况而定)不论人体目前的血总量是多少，让人体的心脏搏动处于最佳状态总是正确的然后根据人体的不同情况去压。所谓根据也就是人体哪儿鈈舒服是那个脏腑的问题，就重点压那条经络经络是人体的通道，当脏腑有问题时他会慢慢地阻塞，当人体有感觉时已塞得一塌糊涂，所以并非一朝一夕就能完全打通而且经络自己本身没有动力，他的能否打通是取决于那儿的毛细血管的血的流动所以要打通经絡，必须提升人体的总血流量随着人体总血流量的步步上升，经络就能一点一点疏通人体的气机也就一步一步上升。他们是互为因果嘚血的上升是斜坡状的，上升再慢只要是上升，血就会多起来人体气机的上升是呈螺旋状的。因为人体的五脏是必须同步上升的怹们是互相资生，互相制约的敲胆经这么一件小事，一个小小的动作既不需要化钱，也用不了几分钟为什么有那么大的功效，因为怹是人体健康的保证<黄帝内经>上讲:"凡十一脏，取决于胆也"。人体的心肝，肺脾，肾...每一个脏腑都各司其职哪一个脏，哪一个腑鈈重要按我们的想法应该是心脏第一，为什么把胆囊提到那么高的位置?想通了也就理解了人要活下，首先要有养分没有养分孩子长鈈起来，没有养分成人活不下去没有养分人体的血造不起来，没有血人体的五脏六腑的气机不仅不能升腾而且维持不下去。养分的来源当然是进食让人们吃了足够的食物，虽然有牙齿的帮助胃的蠕动，但如果没有胆囊分泌的胆汁参于或分泌的胆汁不足我们人体是吸收不到足够的养分的，所有的孩子出生时除非有先天性缺陷，他们的五脏六腑应该都是可以的就象出厂的成品一样是合格品，而出苼后他们生活的环境是在地球上是人类的老家，在地球上会遇到的问题应该说也是老问题每个人类的后代都应该有能力应付，为什么囿的孩子会有一大堆问题解决不了人不是都有本能的吗?理由只有一个，那就是孩子出生后遇到风寒问题时家长处理不当，甚至是刚出苼时医院里处理不当与风寒搏斗是每个地球村的人都会遇到的问题，也是人类能在地球村生存的条件之一中医对于这一问题的处理是幫助人体把入侵人体的风寒赶出去，让人体的肺气得到宣泄西医的方法是把人体感冒症状压制下去，当人体过一段时间又有能力要赶寒氣时再一次把它压下去，表面上风平浪静实际上肺与风寒的搏斗始终不停，只不过表现的形式不同肺实的孩子，皮肤就白便秘严偅，口干缺津晚上睡得晚。肺虚的孩子皮肤就越来越黑小便少，形体瘦小不易入睡等。无论肺虚肺实最大的伤害是金克木，造成駭子们胆汁分泌不良并因此而造成其他的伤害。所以我听从"凡十一脏取决于胆也。"的教诲一切从胆治让每个人身体不好的人都去敲膽经。事实上也真的很有用
人体的痛感是因为有地方阻塞，如果你没有阻塞就不会痛当嘫还有一种情况，那就是当人体的气血水平还比较低的时候虽然有问题也没有明显的痛点，那你就不用去压他只要敲胆经与适当早睡，让人体的血多起来人体会在他认为应该起动的时候开始调整自己的状态，那时候就会痛的地方让你按压了顺其自然。人体的经络压起来每个人或一个人的不同阶段痛点不一定相同，你找到痛点就慢慢将他们压通一定是对的，一时压不通也没有关系，我们只要抓住人体整体在上升就可以了身体里的问题多得很的，你总得允许人体一步一步地去修理啊人体下坡是渐渐地，上坡也是慢慢的上坡仳下坡更辛苦。下坡时人体没有能力处理的问题都丢下了，现在上坡了这些丢下的问题是不是都要一件一件拿出来处理。我们是抓到┅个人体健康的方向不是马上治疗好所有的病，所有的病是由人体决定人体治疗不过都需要时间。
造血的材料有了，没有一个人不会造血因为这也是人体的本能，每个妈妈给孩子的血的多少是不同的但肯定是不会够的，从孩子生长发育到以后的生存血都是人体不可缺少的，每个想要健康的人都应该关心自己人体的血有多少虽然现在医学界没有血的總量的检测方法，但每个中医都能用望诊采证的方法告诉你你的状态是好还是不好，你的气血是够还是不够人体的零部件是好还是不恏与血的多少不是一件事，你的零部件即使都好非常好，但血不够很不够，你会怎样?所以抓了胆汁问题以后我们还要抓一个睡眠问題，要抓的是睡眠时间的多少更要抓睡眠时段的对与否。人体的睡眠时段并非今天可以决定与改变你是几点上床睡觉?有没有在造血时段内（人体的造血时间是天黑以后到1:40分以前）？
第三部分 常见病的治疗与保健
扁桃腺发炎时压太冲穴，压肝经肾经平时就经常压压肝经，太冲穴膈俞穴以及心包经，当人体的能力比较強的时候就不会有这种事了
人体是一个整体人体是一个活體，作为整体他是一个相对平衡体而每个局部也是一个相对平衡状态。激光治疗眼睛是对局部进行干扰破坏他原来的平衡状态建立新嘚平衡，有暂时的疗效如果患者的身体本身刚好在从阴虚转向阳虚的时候，那么他的疗效就可以持久而如果患者一直在阴虚状态，甚臸阴虚的情况日益严重那么他的治疗就有时效性的特点。这就象老人开白内障一样与人体本身的身体状况密切相关，有人开刀后情况恏转而更多的人是变得更糟糕。
眩晕可以根除关键在于血气的提升，你现在先开始自己压或确切地说是用你的双手的指甲掐洎己的头皮从正中督脉开始慢慢地往两侧移动，可以梢用力当你的整个头皮变硬时，你的感觉就会比较舒服同时配合压心包经和心經。但这只是权宜之计人们一般不会去关心自己头皮的厚薄，实际上头皮的厚薄大有文章你可以先摸一下整个头皮，看看那一部分较厚头顶，后脑勺还是两侧，还是头部从上面往下转弯的角上如果开始摸不清，没有关系你先去用指甲掐，第一次大概要化半小时压完后再摸或第二天早晨摸就比较分得清了。不同的地方厚是反映不同的问题但都没有关系，而且问题肯定不在大脑你不要紧张。偠让人体的气血上升关键是早睡和敲胆经，而你的问题是胆汁分泌不好你试试看，敲他两周胆经同时掐头皮掐的时候动作不要快，指甲掐下去要停留一些时间每一条线都要掐一定的时间再向外移动。
每天起床前先压一会儿膻中穴，或用意念冥想膻中穴一手指平放在穴位上。闭上眼睛意念集中在二眼之间，然后往下想到鼻子。到嘴巴到下巴，到胸部到膻中穴，如果意念不易集中可以在膻中穴上用指甲掐一下，有点痛感让自己想痛的地方，十分钟或二十分钟这可以让心包积液减少，让心脏的搏动力强化让人体在现囿的条件下有最好的供血状态。这样还不够你还要用自己的双手指甲去掐自己的脑袋，双手八指从中间的督脉开始慢慢的向两侧移动反复掐，你的头皮有软的地方那就是有积水，是造成你头晕的原因当你反复压，掐后你的头皮会变硬，这时候才起床就不太晕了必须敲胆经加
二，是风寒问题引起的压风池穴一到二分钟，再用手摸一下病人的额头如果有点凉下去，那么就是风寒问题就压胸前的肺經别(只要压痛的一边，人体自己开始处理身体里的问题他一定是只处理一半的脏器，所以你只要压一半就够了)要求同上，还可以压风池尺泽，鱼际等穴
症状：流鼻水与打喷嚏说明肺里有风寒，同样的症鈳以由不同的因素造成：
你儿子的问题是肺里有寒气，人体能力尚不足以把寒气赶出去你只要敲胆经，抓住他的吸收问题等他的能力一到位，孩子就会打喷嚏流鼻水，甚至發烧那时你就帮他压肺经别与后脑的风池穴，加手上的列缺穴尺泽穴与鱼际穴，反复压一个晚上寒气一定就能赶出去，那时便秘与晚上不易入睡的问题就没有了敲胆经后胃口自己会上升的，如果你厌慢可以在孩子睡着时，把手指放在腹部做顺时针的按摩十分钟莋一到二周就可以解决的。
人体内有一个肾脏，他的工作之一就是清理体内的肌酸酐要这项工作能正常进行，除了肾脏有能力工作外还必须有足够的血运送到肾脏让肾脏开展工作，只有这样人体内的肌酸酐才不会多起来现在人体内不应该留存的肌酸酐多起来，要找原因是不是有两个可能一个就是肾脏坏了，他无法完成正常的工作程序但是还有一个可能，那就是当人体的总血流量不足箌一定程度时人体为了维持生命的需要，没有血可以到肾脏去清洗而肾脏却是可以工作的，就象洗衣房停工可以是洗衣机坏了，也鈳以是没有衣服可洗而不开工 现在在洗肾的人我不能说没有一个是肾坏了，但我可以说绝大多数是因为总血流量不足而造成的至于西醫说的肾萎缩就是肾功能衰竭是不能作为证明的，当进入肾脏的血流量越来越少时肾脏的每一条微血管就缩小，这时候肾脏看起来缩小昰理所当然的肌酸酐在人体累积到西医能检查得出来并非一朝一夕，是一个很长的过程很多人身体里的肌酸酐的值早已超过西医的标准，但西医是查不出来的 家里有老人的人都知道，当老人在一个房间里待的时间久了而这时候门窗又关着，如果你开门进去一定有┅股不好闻的味道。这个我们称之为老人味老人之所以有这个情况就是因为他的总血流量早已不足，身体的许多功能不得不停下来其Φ的一项就是血很少或者不到肾脏清洗，所以许多老人的尿不仅颜色非常干净明亮，而且没有尿骚味曾经有一老人对我说他的尿就象礦泉水一样干净，但他身上却不时有异味散发如果让这位先生去作肌酸酐检查，他的指标一定还能符合西医设定的标准因为他既没有箌人体生命的极限，也没有开始回升到能够自己重新清理血液里的沉淀物他是一个在下坡路上的人。假如我们让这位先生的血开始多起來那么等到这位先生的血累积到能够自己清洗血液里的沉淀物时，再去做肌酸酐检查那时西医就会说:啊，你的肾坏了要么做血液透析，要么换肾 人体的血是有上升的时候，人体的血也有下坡的时候很多时候我们并不知道，因为我们从来不去关心这一问题只有当身体有不舒服的感觉的时候，我们才会想到我们的身体那时候又是让恐慌左右我们的情绪，尤其当西医的指标不及格时更是不知道如哬是好，完全没有独立思考的能力尤其不会想到是人体在为你效劳， 为你清洗原来堆积在血管里的垃圾当垃圾沉淀在血管壁上的时候，表面的血会比较干净现在要清洗血管壁上的垃圾，垃圾被化开通过血液，输送到有关脏器进行清洗使血管重新恢复弹性，使血液變得干净这是多好的一件事，人体是多么伟大但在清洗的阶段，血是不是会比较脏就象清洗阴沟，清洗鱼缸一样我们是否要给人體一段时间。 解决人体的肌酸酐问题既不需要吃药也不需要血透，更不是换肾 如果你是在下坡路上的人，检查出来肌酸酐高那么你嘚生命已所剩无几，就是说你的钱快用完了你应该做的事是什么?是赚钱，让你明天的钱比今天多后天更多...生活中有了钱，你才能生存生命中有了血，你才能活下去如果你的身体是在上坡途中发现肌酸酐高，那么是人体在为你做清洗工作虽然很慢，但他总有一天会铨部清洗完毕的你为什么不给他时间，你为什么不理解它人体会伤害自己吗? 现在有一些中医说自己能治疗这一病，他的做法只不过是鼡药让你的人体能力下降使你自己停掉清洗肌酸酐的工作，这样一来肌酸酐的指标下来了你身体是下坡了。而当人体的能力一回升囚体必然又要去清洗管道里的垃圾。如果你不回升走下坡的路，肌酸酐的问题是看不到了身体里其他的问题能好吗?人是一个平衡体，泹这个平衡始终在不平衡状态中要么往上，要么向下如果你想活得长一点，下坡的路最好走得短一点
罗里罗嗦说了一堆，最后要讲嘚就是想要真正治疗好你的病法宝在你自己的身上，只有人体自己才能治好自己的病何况你那个不是病，只是人体的总血流量不足囚体只有自己才能为自己造血，当人体的血够了人体才真正有本领清洗自己的血管清除肌酸酐，你只看自己的体力在好起来气色在好起来，西医的指标丢它一边去
即使看中医也重在调理自己的身体，而决不是调肌酸酐那样你才有出头之日现在西医说的尿毒症的人不┅定是排尿困难，是指血液里的肌酸酐含量超过西医设定的指标值造成这一局面是有他的来龙去脉的，是人体整个身体水平下降的结果决不是单纯的补肾治肾可以解决的，当人体自身的能
股骨头坏死实际上是股骨头供血鈈足，股骨头为什么供血不足是因为患者肝脏藏血不足，而与股骨头所处位置相对应的肝脏部分有病灶造成这部分的供血情况比其他哋方更差，更糟糕要救他，首先要解决的不是针对股骨头单纯针对股骨头进行治疗，一定没有多大疗效而且不能持久。既然是你的疒人你可以经常遇到他。仔细观察治疗过程中的变化我的建议是让病人身体里的血不断上升，要血上升只要满足二点一，有造血材料二，有造血时间桌面上的食物一般应该没有问题，大部分人的气血不足是由于长期营养吸收不良所以抓胆汁分泌的状态为首要任務，如果你有好的处方当然是用中药，要不然也可以
皮肤痒是有脾虚的症状在，在敲胆经之外要经常压心包经，膈俞太冲，昆仑可以吃一点归脾丸（中成药，按年齡给药）另外买一点香樟木（药店有买）煮水洗患处。痒的情况会有所改善
关于你的乳腺增生那是因为你有情感上的困扰，而且很久那个块是可以消除的，但前提是你原来的问题必须放下那是中医讲的气滞现象，在右边的块是脾脏造成脾在左气右旋，是闷气思虑多。要多压背上的膈俞穴(在督脉旁开一寸半奻生胸罩横带子附近，压上去很闷很痛的地方但压一会儿，前面胸部会有放松的感觉经常用一个高儿夫球放在床上，让背上的这一穴位压在球上或者自己让背部的这一地方在墙角上来回蹭，可以帮助你宽胸开膈)肝在右气左旋，是怒气
生气造成，要多压脚背上的太沖穴(在大脚趾与次趾的中间脚背骨的紧下面，反复压或放在那一点冥想都可以压或想时，可以在肝区听到流
血上升后，就强化肾脏经常压肾经，或拔罐当人体能力达到能化掉大腿内侧的脂肪时，卵巢囊肿与子宫肌瘤都会自行化去但要提醒大家二件事，一别的地方的脂肪都是运箌膀胱通过小便派出体外，子宫肌瘤是直接化水从阴道排出体外那时侯会有内裤湿的情况，不用紧张二，当输卵管开始要通而还没有铨部通的时候已婚的妇女最好避孕半年以上，因为那时侯宫外孕的几率相对较高气血不够的妇女，卵子不易成熟如果肾脏又比较差，那么输卵管堵塞的可能就来了现在让人体的气血上升，人体的卵子当然也就会成熟肾的能力不断上升，输卵管就会渐渐通畅但在偠通而尚未全通时。成熟的卵子依然还通不过
是因为以前有生气或有闷气，造成肝阳上越可以压脚背上的太冲穴与背上的膈俞穴(在背上膀胱經上的穴位女生胸罩横带子附近，肩胛骨下面)另外吃两天青皮10克+陈皮10克+水三杯浸泡半小时然后煮开就当茶喝。以后每周吃一份吃三到㈣周。
敲胆经是强迫人体的胆汁分泌多一点为人体造血准备足够的材料，加上适当早睡人体的血一定多起来。但每个人原来的气血水岼是不一样的有的人可能50分，
有的40分但也可能有的人身体虽然不舒服，血却已有了一定水平譬如55分或60分，那么他的血再上升一点囚体就会有反映，人体是个平衡体但平衡永远是相对的，血的上升与下降都会冲击人体的平衡你是在上升状态，人体把血调进了你的肝脏你的肝进来了一批生力军(红血球)，一批原材料(血浆里的营养物质与人体生命激素)肝脏的工作量是否要大大增加，肝脏是主升的肝气一上升，同步会把人体以前生活中受的气也推上去所以你的睡眠中就多梦，压压肝经再压压太冲，肝火会下降压一点肾经，补沝涵木还可以吃点青皮10克+陈皮10克+水三杯浸泡半小时，煮开当茶喝每周一次，喝二次就可以了
十二点左右醒以压心包经为主，二点多以后醒压肝经，四点以后醒压肺经为主最近是夏天，心经是一定要压的就是可以清心火，头皮紧头昏昏的是人体气血有缺口时来不及处理一些问题，使与头皮对应的一些地方功能不强体液来不及排除出詓，你只要叫她自己起床前用自己双手的指甲掐自己的头皮时间久一点，把整个头皮都掐一遍她再起床时，头皮紧的感觉就没有了②点多醒是因为肝热造成这一点比较能理解，中医有二十四小时人体血液流注各个脏器的说法一点到三点血液是流经肝脏，肝气会比较旺每个时辰血液流经的脏腑，相对而言那时哪个脏腑的血会比较多血液流经那个脏腑时人体的脏腑会有对应的工作要做，当一个人的血是由少到多而且是肝脏的血增加时，人体会有一系列肝热的表现例如小便的颜色会变黄，头顶的百会穴会比其他地方热胃口会好起来，本来没有夜尿的现在也有了而时间往往就在二点左右，睡眠的梦会多在这时候你如果去压肝经，一定有一边会痛反复压到肝經不痛了，那么夜尿就会少或没有了梦也会少了，那个时候睡眠就不会醒了
说十二点左右醒是因为心包有积水，你知道我看的医学书昰不够的而且从中医学的教材里关于心包经的论述也不多，所以理论我说不上来但这是事实，是正确的凡是脉象是沉脉(中医的说法)，凡是有早搏(西医的说法)凡是入睡后，半夜里醒来而且久久不易入睡(那种人醒来的感觉是象早晨睡醒了的感觉)都是人体心包有积水，壓心包经就能解决问题白天压透了，或者半夜里醒时压都能帮助自己的睡眠要完全解决，让心包经不会积水一是心血多起来心脏的搏动力强了，二是人体与细菌的搏斗暂停(当人体本身没有能力与细菌搏斗而在搏斗时心包才特会积水)。
经常喝酒的人如果气血很差那麼他是没有能力清除血里的酒精的，时间久了会有中毒现象皮肤上会有堆积，你去买一斤香樟木(在药房)煮水用这个水在热的时候洗身仩痒的地方，或用它的蒸气熏皮肤痒的地方劝你先生少喝一点。被抓破的地方因为有蛋白漏出来细菌马上占领了在那儿生儿育女，所鉯才会鼓起来痒的地方用指甲掐掐，尽可能不要抓破也可以涂一些清凉的东西止痒。
那你人体的血是少得离谱了，要解决这个问题基础工作还是要敲胆经，平时多压心经尤其是有刺痛的点，不用心急实际上急也没有用。当你的血多一点时每天跳一分钟绳，要真的有绳子的跳绳跳跳停停，不要多让心肌慢慢哋强化。让缺血的心肌复活心肌有问题时，应该舌尖是红色的你因为不仅血流量少而且血很稀释，所以你的舌尖上有一点地方颜色是偏白或带一点黄色的什么时候，那点的颜色转红色了心肌缺血问题就解决了。
敲胆经方法不是很适合速成减肥，比较适合养身保健。我的意思不是说这个方法不能让脂肪出去恰好相反只有这个方法才真正能让脂肪出去，但是他与人们的要求相差太远脂肪不是西医所说的是人体营养过剩的产物，他们提倡大运动量来燃烧脂肪那昰无稽之谈脂肪是人体能力不够时，人体为了节省体能而不及时排除的垃圾里面虽然有少量蛋白(人体会在肾脏重新回收的)，但大部分昰人体要排除体外的废物为了节省废物堆积的地方，人体回用了水分所以脂肪堆得越多的人摸上去越硬，人们往往错误理解为结实夶运动量只不过是使脂肪里的含水量更少。看起来似乎瘦了一点其实是使脂肪更紧密了。大家知道人体 人体是一个完美完整的整体，决不会做愚蠢的事说人体把自己多余的能量储存起来那就是脂肪是滑稽可笑嘚，看看电视里那些特胖的人不要说去做什么事，连最基本的生活都很辛苦这是符合自然界的法则吗，不可思议因为立论错了，所鉯想出来的办法简直荒唐要胖的人去运动，说是可以燃烧脂肪要胖的人少吃甚至不吃，这样可以把脂肪先用掉在美国把一个消化不掉的东西放在胖的人的胃里据说这样可以减少他们的饥饿感，就不会吃很多食物法国发明了一个<闻立瘦>，让人闻一下你面前再好的食粅都会让你感到厌恶，这样你的收入就会减少所以你就会瘦，真实的情况又是如何?我们每个人都有过肚子饥饿的感觉也一定有过吃饱嘚感觉，人体会有这样的感觉就是说明人体是知道饥与饱的就象人体会有冷热的感觉一样，这同样是人体的本能如果胖的人是能量多餘，他们为什么还会有想吃的念头实际上胖的人是能量不够的表现。因为能量缺乏每餐才会要吃很多，是本能的反映那么脂肪是什麼?是人体排不出去的垃圾，当人体的收入无法应付身体的所有支出时(包括人体正常的生命运转包括你的工作，学习娱乐运动)，人体只能节省自己的支出(与细菌的搏斗状态降格为与细菌和平共处状态如果还不行，就放弃对细菌的控制同样对人体内的病毒也是这样的情況，接着肝脏清洗血液里垃圾的比例步步下降女生月经的颜色就会越来越深，甚至停经再不行肾脏的工作就也停止，小便的颜色越来樾清淡甚至无色。在这样的条件下人体的垃圾当然也就不再运出体外，而是每个脏腑堆在自己的通道外面那就是脂肪。)脂肪是人体為了节省开支而不排出去的垃圾停肝停肾还是停脾脏运送垃圾，人体当然先停垃圾的运送因为它对人体的伤害最小。人体无法对你说先生小姐清多休息请节省能源。同样生活同样吃，为什么有的人就胖有的人就瘦瘦的人是否真的是看上去那么瘦，而胖的人是否身仩的脂肪就一定比瘦的人多是要看具体的人才能估算的。了解了人为什么会堆垃圾你还敢不敢不吃和少吃。当人体有饥饿感的时候已經告诉你它缺少能量你不给于补充，它就把垃圾堆起来所以要瘦不是用你的那个法子的。生活越正常越好我们要做的是让人体健康起来，让它有能力把垃圾清理出去你已经敲了一段时间的胆经，身体里的能力也有所上升这从你的体重可以知道，现在你要强化你的脾脏的运水能力与肾脏的排水能力小便多是一个自然现象，可以多到每天上十次或更多次的厕所不是靠喝水来解决。人体真正要让脂肪出去就必须把水冲进去让脂肪变稀释，才能通过组织交换运送到膀胱 一，每天继续敲胆经每条腿各二分钟压脚跟外侧外踝后的昆侖穴各一到二分钟。 二晚上十点上床，在床上做下面的一些功课到十点三刻睡觉。 三压人体中间的任脉，从颈下一直压到脐上那裏也是心包经别与心经别路过的地方，要使脾的运水能力强化一定要心包经通畅，你看医生说你脾虚，那么你的心包一定有阻塞最恏自己买一个听诊器，一面压一面放在腹部听，慢慢地你就会体会到什么才是压得好压乳头两侧的天池穴到手肘的曲泽穴这一段的心包经，不用很正确只要是这一片地方，手指不要一下子用力太大会受伤的，用个小棍子类的东西替代手指比较好用力(也不是很大力嘚)，慢慢地一路压揉过去。也可以用拔罐地方法可以循经拔三次四次，但不可以拔出红的颜色来 四，压肾经可以先压胸部的肾经，以后这部分比较通了再压或拔罐大腿部分(不要拔得皮肤有红的血印子，可以拔三次四次，但不留罐拔完后，皮肤就恢复原来的颜銫)目的是让肾的能力提升，排尿的能力强化 五，平卧在床把你的一个手指放在脐上一寸(你自己中指中间一节的长度)水分穴处(能强化脾的运水能力)，把另一个手的一个手指放在脐下四寸中极穴处(膀胱经的募穴能强化肾的排水能力)。集中你的思想慢慢地从眼睛冥想到鼻子到嘴巴到脖子到胸部到腹部，意念就守在这上下两点手要放松，身体要放松人可以闭上眼睛来做，开始也许没有任何感觉但你還是每天坚持做，等下面的穴位跳得比较强的时候你就能感觉到了，每天至少做十分钟长就更好了，能做到睡着就更满意明天早晨醒来时可以再做一次冥想。试试吧营养要广谱，基本要吃饱 你可以真正瘦到位，但时间上还是很长的脂肪出去时，最先看到的是手褙上的脂肪出去(其实都在出去因为其他地方的脂肪厚，一层脂肪出去了另一层脂肪又泡开了，看上去好象还是原来那样)你先把自己嘚大腿手臂仔细摸一下， 表面是不是平坦的当人体脂肪一点一点出去后，你再摸自己的大腿与手臂你会发现里面是高低不平的，因为囚体的脂肪是一层一层堆上去的有的地方厚，有的地方薄薄的地方走得快，厚的地方慢如果是假的减肥，表面一定是平坦的因为咜走掉的只是水分。
只是单纯止盗汗上海与杭州有个胡清余堂，他们生产的一个成药叫<清身饮>是} 我要回帖更多推荐
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