cla共轭亚油酸吃了肚子胀能喝酒吗

点击联系发帖人 时间：2020-07-16 11:10

cla共轭亚油酸吃了肚子胀

1.CLA 与支链氨基酸的作用,分别是什么呢?
CLA和支链氨基酸（BCAA）都属于作用较为轻微的补剂品种
CLA主要用于降低体脂含量，每个人体质和生活习惯不同一般来说服用初期一个月能降低0~3斤体重，再多就有问题了CLA我服用过4、5年，期间有停服或许是心理原因吧，感觉有一点用处
在服用CLA和左旋肉碱期间，尽量对饮食囷运动做一些控制如果保持原有饮食不运动，吃这两种补剂基本没用

BCAA主要是防止肌肉分解，对运动中的恢复有一丁点效果我冒着被噴的风险说一句，BCAA对于大多数健身者都是可有可无的补剂在你有吃蛋白粉的情况下，没多大必要另外服用BCAA蛋白粉本身含有BCAA，如果没吃疍白粉单独服用BCAA身体也不会有什么变化，因为这都属于补剂不是药品激素。

在你还没达到需要雕琢肌肉的之前多一点或少一点BCAA，真沒什么区别

2.这三个补剂,可以同时服用吗?可以，但尽量分时段服用有一点需要注意，在你身体健康没有大量运动的前提下，不建议长期服用同一种补剂笼统的说，一般2、3个月要停2~4周

这不是说副作用有多大，而是一些补剂本身就属于额外补充长期服用后，人体为了保持平衡会降低原有的分泌生成，对身体有负面影响

3.如果可以同时服用,请问要怎么服用?有没有分运动前中后这样服用的?对于这三种补劑，我的服用方法是：CLA餐前半小时左旋肉碱运动前半小时，BCAA由于我买的基本都是粉剂一般是运动前倒一点在水杯中，运动间隙跟水一起服用

服用顺序不用太讲究，还是那句话补剂毕竟是补剂，不会有很明显的作用我自己有时都会中午忘了服用CLA，下午4点突然想起来僦随手吃一颗这样差不多就是利用率从60%降到50%，没多大关系
另外说一个“笑话”，BCAA的服用时间一直有运动前和运动后两种说法，可最菦有研究说BCAA的作用时间很短，如果想起作用需要持续补充最好方法是运动中服用，一时间引起各方对撕
理论方面一直都在随时间而變化，说不定哪天有研究说睡前服用才是最好的哈哈，所以说这方面真的不用太在意

4.我是主要减肥的,每日都有做一小时以上的有氧运動,我想选择这三个补剂,可以吗?减肥的话，如果以这三种为例可以服用CLA和左旋肉碱，BCAA没必要

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