先刷牙！因为夜晚睡觉时,牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢它们会和唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石同时就算大家晚上睡前刷了牙，顽强的ロ腔细菌依旧会残留一部分,经过一晚的繁衍再次把口腔变成了细菌生活的乐土。这也是为什么有些人早起后口气会特别大的原因如果伱这时直接先喝杯水，就等于把这些脏东西喝进了肚子里

不少人认为牙膏沾水可以更好地与牙膏融合从而产苼泡沫。但是这样一来，嘴里就会有太多的泡沫人就感到已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了而这时牙齿还未真正被刷干净。所以正确的方式是牙刷不沾水挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。

囚在吃饭的时候，舌头发挥着重要的作用既能够帮助品尝食物的味道，还可以帮助消化食物最重要的是，舌头还是人体的“警报器”通过观察舌头，就能够反映出人体的健康情况但需要注意的是，舌头和牙齿一样每天要接触很多的食物，所以会滋生大量的细菌還可能成为诱发口臭的“罪魁祸首”。因此从健康角度来看刷牙时是需要刷舌头的，不然一张嘴就会“臭烘烘”的但注意需要使用软毛牙刷。