让隐藏在肚子下面的腹肌

原因：洇为男性体内雄性激素偏高导致腹部脂肪厚怎样减掉容易堆积在腹部，客观环境男人有更多的应酬，经常会饮酒啤酒肚是男人特色。

1.少食多餐每顿饭不要吃太饱。并且尽量少吃油腻的食物

3.保持正确的体态，尤其是久坐会比较容易导致腹部腹部脂肪厚怎样减掉堆積，需要经常起来活动一下

4.不要完全放松腹部，需要时刻保持一个收腹的状态

单纯的高强度的跑步、单车等有氧运动对于最终减去那些腹部腹部脂肪厚怎样减掉，效率较低这个时候，需要增加力量训练所以，要想彻底减掉小肚腩有氧运动和无氧运动相结合的复合式训练才是关键。

跑步是很好的有氧运动能有效的减去腹部脂肪厚怎样减掉，让你瘦下来变得苗条。但是这种瘦是全身的瘦无法对局部进行雕琢。通过增加有针对性力量型阻抗练习如针对腹部的卷腹和平板支撑，对于减去小肚腩有着事半功倍的效果

同时，力量训練能增加肌肉重量使身体在安静状态下消耗更多热量。

如果你想减掉小肚腩那么老王建议跑步是跑一休一，休息的那天可以做一些有針对性的腹部训练这样锻炼，会有一个交叉性既能增加腹部局部塑形的效率，又能保证下肢不会被疲累到锻炼也比较全面。

有氧减脂无氧塑形，这才是对付小肚腩最好的一种运动方式

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