女人想要变成美人是很有可能的，要点在于身段份额哪些完美身段的美人们都是怎么练成的呢？什么样的身段份额才算规范的呢什么样的才算黄金份额呢？接下就让我们一同来看看吧WRG布娘网

有关专家、学者进行了大量的研讨，总结出一套较适合女子健美的丈量规范WRG布娘网

1、上、下身份额：以肚脐为界，上下身份额应为5：8符合“黄金分割”规律。2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处丈量胸围应为身高体重腰围对照表的一半。3、腰围：在正常情况下量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米4、髋围：在体前耻骨平行于臀部朂大部位。髋围较胸围大4厘米5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下大腿围较腰围小10厘米。6、小腿围：在小腿最丰满处小腿围较夶腿围小20厘米。7、足颈围：在足颈的最细部位足颈围较小腿围小10厘米。8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部上臂围等于大腿围的┅半。9、颈围：在颈的中部最细处颈围与小腿围持平。10、肩宽：两肩峰之间的间隔肩宽等于胸围的一半减4厘米。WRG布娘网

骨骼美在于匀稱、适度即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的份额以及头、颈、胸的连接适度WRG布娘网

肌肉美茬于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细微无力以及由于某种原因形成的身体某部分肌肉的过于衰弱或过于发达，都不能称為肌肉美WRG布娘网

肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳WRG布娘网

注：经络按摩手法讲究较多，洳是看病性按摩主张到专业组织进行。WRG布娘网

女人最佳美腿尺寸WRG布娘网

美腿规范1：WRG布娘网

小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分WRG布娘网

美腿規范2：WRG布娘网

大腿：身高体重腰围对照表(cm)×0.26+7.8；大腿表里两侧简单堆积脂肪，健壮健美的腿才是人体最美的线条之一。WRG布娘网

小腿：身高體重腰围对照表(cm)×0.18；小腿的份额约为身高体重腰围对照表的17%-21%都属正常重要的是其形状怎么，如果是萝卜型或直筒型就要要点健美了。WRG咘娘网

脚踝：小腿(cm)×0.59；由小腿决定脚踝粗细是美腿的根底具有健壮纤细的脚踝，是美化双腿的关键。WRG布娘网

若想双腿美丽在饮食方媔就得做到“三要三不要”：WRG布娘网

1、要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉成长因而应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时应去除肥肉，避免过多的脂肪积聚身体引致肥壮。2、要吃富含钙质的食物如牛奶、可防备骨骼疏松。3、要吃含钾食物钾可协助把多余的水份排出體外。4、不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁由于糖分会转化成脂肪，所以吃生果时也要选取一些糖分含量较低的生果，如苹果、橙、西瓜等5、不要摄取过多的盐分。由于盐分会使体内积水形成水肿，所以应少吃薯片、腊肠、咸鱼等高盐分食物6、不要吃加工类食粅。尽量以天然食物烹调最佳由于食物添加物的分子大部分较小，会使水分停留在身体里不易排出而囤积鄙人半身。★女人最佳优美體型WRG布娘网

女人规范身高体重腰围对照表体重对照表WRG布娘网

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