晚上10点左右睡觉,早上7点之前起床8个小时的睡眠时间最合适,早上7点起床也非常合适
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1.晚上十点睡好因为晚上十点到凌晨两点是皮肤最佳休息时间!
涂保养品,这段时间也是最
好的吸收时间! 所以如果没什么重要事情一定要按时睡觉哦!对皮肤,对第二天的工作都是很有利嘚哦! 2.医生建议: 晚上10 :00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时! 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间此段时间应安静或听音乐。 晚间11-凌晨1点肝的排毒,需在熟睡中进行 凌晨1-3点,胆的排毒亦同。 凌晨3-5点肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除 凌晨5-7点,大肠的排毒应上厕所排便。 凌晨7-9点小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐 疗病者最好早吃,在6点半前养生者在7点半前,不吃早餐鍺应改变习惯即使拖到9、10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段必须熟睡,不宜熬夜 3.小孩最好在晚上8:30之前睡觉.因为长身體嘛.. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉... 至于爱美的人.应该在凌晨2:00之前睡,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢...不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦. 老人嘛,應该在晚上9:00-10:00之间睡觉比较好``
一般正常的睡眠在8小时左右,晚上22:00——早上06:00这段时间睡觉最好,特殊情况下一定要保证00:00——03:00这段時间睡觉,因为这段时间的睡眠质量是最好的
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晚上9点半入睡 早上7点半起来 吃早饭 对身体最好
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一般来说,晚上10:00睡觉早上6:00起来是最好的。